孕婦經(jīng)常想睡覺是什么原因
孕婦經(jīng)常想睡覺是什么原因
一般情況下,孕婦是從停經(jīng)6周開始出現(xiàn)此現(xiàn)象，一直持續(xù)到孕三月，此后就會(huì)自然消失，但是有的孕婦嗜睡持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，為什么孕婦老想睡覺呢？以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦經(jīng)常想睡覺的原因，希望對(duì)你有用。
孕婦老想睡覺的原因
體內(nèi)激素變化
懷孕后女性的身體激素發(fā)生了顯著變化，如黃霉素明顯升高，進(jìn)而影響睡眠。
黃體荷爾蒙分泌
懷孕后人體會(huì)分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護(hù)胎兒的功效，防止流產(chǎn)。同時(shí)還能對(duì)孕婦產(chǎn)生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺。
體重的增加
懷孕后，孕婦體重增加會(huì)加大子宮內(nèi)的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致心臟輸出血量增加，所以孕婦經(jīng)常感到疲倦想睡覺，但是睡眠質(zhì)量往往又不高，容易驚醒、失眠等。
體內(nèi)基礎(chǔ)代謝變快
與常人相比，孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝要更快一些，故體內(nèi)的熱量消耗也快，進(jìn)而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。
過分焦慮緊張
懷孕后，孕婦的心理狀態(tài)發(fā)生變化，會(huì)不時(shí)地感到焦慮緊張，這會(huì)降低孕婦的睡眠質(zhì)量，也是引起嗜睡的一個(gè)重要原因。
孕婦老想睡覺怎么辦
1、盡量保持生活作息正常，保證充足的睡眠。
足夠的睡眠對(duì)孕婦是十分重要的，白天避免過度活動(dòng)，特別是在孕晚期，所以需要更多的休息，避免入睡前情緒激動(dòng)。
2、想睡就睡。
早一點(diǎn)上床睡覺，懷孕期間身體工作量加大了，所以需要更多的休息，避免熬夜。
3、養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣。
如果孕媽媽還在工作期間，午睡就格外的重要了。其實(shí)只要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。
懷孕期間孕婦應(yīng)該怎樣睡覺
1、孕婦睡眠姿勢(shì)。
根據(jù)不同的妊娠時(shí)期，結(jié)合個(gè)人平時(shí)睡眠姿勢(shì)的習(xí)慣，可有不同。孕婦在孕12周前，由于子宮增大不顯，體位對(duì)胎兒的影響不大，故對(duì)睡眠姿勢(shì)也無(wú)特殊要求，可采取隨意體位。
2、在妊娠中、晚期既妊娠5個(gè)月后，子宮日益增大，仰臥時(shí)子宮壓迫脊柱前方的血管，下腔靜脈壁管較薄，受到壓迫，以致阻礙下肢、盆腔臟器以及腎臟的血液回流入心臟，從而降低了心臟排血量子宮胎盤的灌注也相應(yīng)減少;若腹主動(dòng)脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤的血流量，長(zhǎng)期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣和養(yǎng)料，可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩，急性而嚴(yán)重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫，甚至危及生命。孕婦取側(cè)臥位可以避免各種弊端。另外，正常情況下，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使子宮動(dòng)脈受到扭曲，左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流順暢及良好的胎盤血液灌注。因此，左側(cè)臥位要比右側(cè)臥位好。左側(cè)臥位還可以減少妊娠水腫的發(fā)生，并能預(yù)防妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。
如何預(yù)防孕婦想睡覺
1.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕婦要做到少食多餐，及時(shí)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。例如，在兩餐之間可以吃點(diǎn)水果、餅干、喝點(diǎn)酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度。
2.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
懷孕期間容易疲勞，所以準(zhǔn)媽媽就變得越來越宅，越來越懶。其實(shí)這樣對(duì)孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應(yīng)該鼓勵(lì)孕婦多出去活動(dòng)，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會(huì)變得精神起來。
3.培養(yǎng)興趣愛好
大部分孕婦之所以嗜睡，與無(wú)事可做有關(guān)，建議準(zhǔn)媽媽不妨多培養(yǎng)些興趣愛好，找點(diǎn)感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進(jìn)行胎教，可謂是一舉兩得。
4.關(guān)注孕婦心理健康
一般來說女性在懷孕期間，家人對(duì)她的飲食起居照顧是無(wú)微不至的，卻往往忽視她的心理感受。在懷孕期間，由于妊娠反應(yīng)，孕婦的情緒波動(dòng)較大，會(huì)莫名的感到煩躁、易怒等。此時(shí)，需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵(lì)，以此來幫助她擺脫妊娠反應(yīng)的困擾。
5.夏季飲食務(wù)必注重清淡
由于夏季天氣炎熱，孕婦往往更容易嗜睡。針對(duì)食欲不振、困意連連的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃一些清淡降火，提高食欲的食物，例如雙耳蘿卜湯、絲瓜瘦肉湯等等。
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