老年女性腳抽筋是什么原因
老年女性腳抽筋是什么原因
腳抽筋是一件非常難受的事情,特別是身體在非常放松的狀態(tài)下突然出現腳抽筋的情況,不僅僅令身體承受非常大的痛苦,同時對于精神也是一種折磨。為什么老年女性會腳抽筋呢?以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。
老年女性腳抽筋的原因:
1、身體缺鈣
身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因。當體內發(fā)生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。
在平時的飲食中一定要注意營養(yǎng)均衡,礦物質的攝入不能少。如果是嚴重缺鈣的還應該考慮服用鈣片進行補鈣。
2、出汗過多
身體出汗過多的時候,身體中水分和鹽分都會大量流失,如果不進行及時補充的話,體內會缺乏大量的電解質,體內的代謝廢物無法排出體外,之后大量堆積在體內,造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻,很容易引起腳抽筋。
3、肌肉過勞
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起抽筋。
如果是進行劇烈的運動而導致肌肉過度疲勞也可能導致腳抽筋。特別是要參加運動的人,一定要注意在運動前進行充分的熱身,運動時出現了腳抽筋要立即處理,待肌肉痙攣緩解之后要休息。
4、疾病影響
身體如果是患上某些疾病也可能導致經常性的莫名腳抽筋。常見的病癥有心臟病、動脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應或者是影響脊髓神經出現病變。
如果經常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進行檢查以免延誤病情。
5、溫度突變
溫度突然的變化也可能導致腳抽筋,特別是突然變冷的時候,因為溫度突然變冷,肌肉對于溫度的感知出現收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。
6、睡覺姿勢
睡覺姿勢不對很容易導致晚上睡覺時出現腳抽筋。
?、偎咦藙莶粚?,導致腿部血流受阻,引起腳部肌肉痙攣。
?、谝驗樗咦藙莶粚?,導致腳部某些肌肉處于絕對的放松狀態(tài),也可能導致腳抽筋。
7、過度緊張
情緒過度緊張也可能導致腳抽筋。精神緊張被當做是一種文明病,它可能導致體內激素水平失衡、心跳加快、血壓升高,新陳代謝加快或者是減慢。
8、循環(huán)不良
腳部如果出現血液循環(huán)不良,很容易導致周邊血管病變或者是導致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經常酸痛、抽筋。這個時候需要到醫(yī)院接受相關治療。
老年女性腳抽筋怎么辦?
事后處理
可以自己按摩一下疼痛的地方。
多半都會在抽筋完了之后,都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺,或是酸酸的。那么這個時候,你可以自己適當的有手來捏捏剛剛抽筋的地方,按摩按摩一下?;蚴墙袆e人幫忙更好,能更加放松。
飲食補鈣
多吃含鈣豐富食物,豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣,是的,很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽,我最近老抽筋,那么,可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的,補鈣我們最好是選擇食補比較好,當然,嚴重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。
多喝水,多吃蔬菜,補充維生素
另外,平常多喝水,保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時候,我們都會這樣說,也確實是這樣的。對于蔬菜水果的多吃也是很有比較的,在大魚大肉吃的太多,多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
多曬太陽,多鍛煉
其實,前面我們說到補鈣,對于補鈣,還總會說到一個鈣的吸收的問題,要促進鈣的吸收,就是曬太陽,是一個非常經濟而又實惠的辦法。因此,經常進行體育鍛煉,增強身體體質,多曬曬太陽,對鈣的吸收是非常有必要的。
如何預防老年女性腳抽筋:
1、日常注意保暖工作,季節(jié)變化的時候科學添加減衣服;
2、保持一個科學的睡眠姿勢,并且不要長時間保持一個姿勢;
3、運動或者是走路的時間不能夠太長,體育鍛煉一定要科學;
4、如果腳抽筋的問題比較嚴重,那么就可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生,補充一些維生素E;
5、平時還需要注意補鈣的工作,除了直接補充一些鈣元素之外,也可以通過日常飲食來達到目的,例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉,這些食物都能夠很好的促進鈣鹽溶解,并且還有助于身體吸收。
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