左大腿抽筋是什么原因
左大腿抽筋是什么原因
很多人在晚上睡覺的時(shí)候有小腿抽筋的經(jīng)歷,抽筋時(shí),小腿扯著痛,不能自已，為什么左大腿會(huì)抽筋呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
左大腿抽筋的原因：
1、血流因素
當(dāng)退步靜脈收到壓迫就會(huì)導(dǎo)致血流瘀滯，當(dāng)血液瘀滯到一定的程度時(shí)就會(huì)引發(fā)腿部肌肉痙攣。
2、低鈣血癥
當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣是，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閥值就會(huì)降低，當(dāng)?shù)钟Ｇ闆r下時(shí)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮，故而會(huì)使其產(chǎn)生異常收縮，引發(fā)小腿抽筋，這種情況在缺鈣的孕婦和老年人身上較為常見。
3、肌肉疲勞
白天腿部運(yùn)動(dòng)量過大或用力過度導(dǎo)致肌肉疲勞，導(dǎo)致在晚上休息的時(shí)候緊張的精肉也不能得到改善，那么其中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)不能即時(shí)的代謝清理，就可能引發(fā)小腿抽筋。
4、睡眠姿勢
如果長時(shí)間的仰臥、會(huì)是被子一直壓在腳面，或者長時(shí)間的俯臥，會(huì)導(dǎo)致腳面抵在床鋪上，從而迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，進(jìn)而會(huì)引起肌肉被動(dòng)攣縮。
5、受到寒冷
夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼會(huì)引發(fā)腿部的肌肉的痙攣。
左大腿抽筋怎么辦?
1.足尖運(yùn)動(dòng)。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，小腿肌肉抽筋腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運(yùn)動(dòng)，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng)，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。
2.睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜)，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。
如何預(yù)防?
◆1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。
◆2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。
◆3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
◆4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。
◆5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
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