孕婦小腿抽筋是什么原因
孕婦小腿抽筋是什么原因
一半以上的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，這是怎么回事呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
孕婦小腿抽筋的原因：
1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。過(guò)度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
2、經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良。睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
孕婦小腿抽筋怎么辦?
如果經(jīng)常在睡眠中抽筋，就必須調(diào)整姿勢(shì)，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃水果和蔬菜，少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)、精淀粉，都可以減少血液酸堿度的不平衡問(wèn)題。萬(wàn)一發(fā)生抽筋，可以請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點(diǎn)入睡。
孕婦抽筋，由于抽筋部位不同，應(yīng)對(duì)方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
另外，在孕期服用鈣、鎂制劑，會(huì)對(duì)一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫(yī)生，因?yàn)閼言衅陂g服用任何補(bǔ)充劑都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生同意。
如何預(yù)防小腿抽筋?
1、放松
讓準(zhǔn)媽媽平躺于床上，頭偏向一側(cè)并略向后仰，頸部稍微抬高，盡量讓準(zhǔn)媽媽放松。如果是腿部抽筋，就向身體上方緩緩搬動(dòng)準(zhǔn)媽媽的腳板，這樣可以對(duì)準(zhǔn)媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時(shí)性拉伸作用，緩解準(zhǔn)媽媽由于抽筋造成的疼痛。
2、控制
為了防止準(zhǔn)媽媽在劇烈抽筋時(shí)與周?chē)挠参锱鲎仓聜刂茰?zhǔn)媽媽的動(dòng)作過(guò)大，但絕不可用強(qiáng)力把抽搐的肢體強(qiáng)行壓住，這樣會(huì)對(duì)胎寶寶和媽媽都造成傷害。
3、拉伸
如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，慢慢向上拉，讓準(zhǔn)媽媽緩緩放松。同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋，彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，使它慢慢地貼在大腿上，并做輕微晃動(dòng)，隨即慢慢向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。但是在進(jìn)行過(guò)程中，一定不能用力太大，防止對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的傷害。
4、舒展
手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該先將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。
胳臂抽筋時(shí)，將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開(kāi)，如此反復(fù)進(jìn)行。用力不能過(guò)猛。
5、減輕疲勞
為防止準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺(jué)時(shí)抽筋，準(zhǔn)媽媽在白天不能過(guò)度疲勞，晚上睡覺(jué)時(shí)，一定要注意不能讓腿部受涼。
6、舒服的鞋
準(zhǔn)媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題也會(huì)使準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預(yù)防準(zhǔn)媽媽抽筋的好方法之一。
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