背部肩胛骨酸痛的原因
肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之間。肩胛骨酸痛是由肌肉長(zhǎng)時(shí)間痙攣?zhàn)冃我鸬摹Ｒ韵戮褪菍W(xué)習(xí)啦小編整理的導(dǎo)致背部肩胛骨酸痛的原因，希望對(duì)你有用。
背部肩胛骨酸痛的原因
1、肩背痛：背痛患者很多，其常見原因?yàn)榧绫尘植抗腔蜍浗M織疾病所致。其他還有臟器疾病反射至肩背部或其他部位腫瘤轉(zhuǎn)移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。因此，臨床上治療后背部疼痛不能肩痛醫(yī)肩，背痛醫(yī)背，盲目采用按摩、刮痧、拔罐等治療方法，使患者失去最佳治療時(shí)機(jī)。
2、續(xù)性劇烈的肩痛：常由于肩關(guān)節(jié)脫位引起。有明顯的外傷史。
3、肩部牽涉痛：因內(nèi)臟疾病，引起肩部疼痛，或痛覺過敏，稱為牽涉痛。癥狀出現(xiàn)比較緩慢，鈍痛，或不適感，并不完全符合神經(jīng)走向，區(qū)域模糊，痛感模糊。
4、肩周區(qū)彌散的鈍痛及放射痛：肩周區(qū)彌散的鈍痛及放射痛是肩胛上神經(jīng)卡壓癥的臨床表現(xiàn)。肩胛上神經(jīng)卡壓是肩部疼痛最常見的原因之一。國(guó)外有學(xué)者認(rèn)為本征占所有肩痛患者的1%～2%.
5、肩周酸痛不適：肩周酸痛不適又名漏肩風(fēng)、肩關(guān)節(jié)周圍炎、五十肩，其肩關(guān)節(jié)功能障礙突出者又有凍結(jié)肩之稱。
如何緩解背部肩胛骨酸痛
1.深呼吸，頭慢慢向左轉(zhuǎn)到極限，再向右轉(zhuǎn)到極限;頭部應(yīng)保持與地面垂直。然后使下巴前后伸縮，像小雞啄米一樣。可以幫助松弛頸肌。
2.深呼吸，低頭，使下巴慢慢接觸胸部，然后使頭從左轉(zhuǎn)到右，再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈。動(dòng)作要緩慢，你可以在轉(zhuǎn)動(dòng)中感到頸部每條肌肉的伸展。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心,那只是肌腱或韌帶伸展時(shí)擦過骨頭的聲音。
3.站姿，雙手側(cè)平伸直，上抬至十點(diǎn)十分狀態(tài)，再恢復(fù)原位，像鳥扇動(dòng)翅膀樣雙手上下運(yùn)動(dòng)50次以上。這個(gè)動(dòng)作鍛煉肩、頸部肌肉。
4. 站立，收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運(yùn)動(dòng),兩臂輪流向上做抓繩動(dòng)作，重復(fù)20~50次。然后，做雙臂大回環(huán)。兩臂從肩部前后繞圈揮動(dòng)，先向前，再向后。你會(huì)感覺到肩頸部肌肉先是緊張、酸痛，然后又得到放松。
5.站姿，兩腳開立，吸氣，雙手十指相扣，翻掌，雙臂上舉，同時(shí)仰頭，看向天空，保持姿勢(shì)，呼氣。眼看前方，頭、頸隨身體從腰部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)到極限后停留20~30秒;再向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)動(dòng)作10~20次。這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)到你腰部以上大部分肌肉，等待復(fù)印和傳真的時(shí)候，你也可以做。
6.挺直脊背，兩肩向耳部聳起，再盡可能地下垂。然后兩肩分別作圓周活動(dòng),先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng),再向后轉(zhuǎn)動(dòng)?？梢苑潘杉缰芗∪猓珀P(guān)節(jié)。頸椎不好的人，在辦公室里最好不要使用轉(zhuǎn)椅。需要回頭與同事交流時(shí)，讓自己慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭、背和腰，每次不同方向，就可以鍛煉頸部。需要取東西，也要站起來(lái)，同時(shí)聳聳肩、轉(zhuǎn)動(dòng)肩周關(guān)節(jié)。
治療護(hù)理背部肩胛骨酸痛的方法
最好做幾個(gè)療程的罐療或者按摩，除此之外平時(shí)多運(yùn)動(dòng)頸肩部位，有事沒事拉拉筋，多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。。
若是長(zhǎng)期，分為骨傷和風(fēng)濕。簡(jiǎn)單的可以用膏藥，分清楚膏藥的類別，有專治跌打損傷的，還有風(fēng)濕驅(qū)毒的;如是風(fēng)濕可找專門師傅進(jìn)行罐療治療，十分有效。其實(shí)我們平時(shí)也可拔罐，對(duì)身體也很有幫助。
骨傷的話，到專業(yè)按摩院按摩一個(gè)星期。
預(yù)防肩胛骨酸痛保健
1、加強(qiáng)體育活動(dòng)。可避免。
2、改變工作生活的習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)，可避免復(fù)發(fā)。
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