43歲女人晚上睡覺易醒的原因介紹
日常生活中，很多人比失眠困擾著，尤其是女人，晚上睡不好，第二天氣色變得很差，該如何是好呢？女人晚上睡覺易醒表示身體有一些問題。今天小編就給大家介紹43歲女人晚上睡覺易醒的原因，希望對大家有幫助!
43歲女人睡覺易醒的原因
一、軀體疾病：容易引起失眠的原因有很多，如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等，若是這些疾病在晚上的時候發(fā)作，那么，這一晚上都休想睡著了。
二、精神心理因素：不良的情緒如焦慮、煩躁不安、情緒低落、心情不愉快等都是有可能會引起失眠的。若是生活中再出現(xiàn)什么打擊、工作和學(xué)習(xí)上的壓力增加、有未達(dá)成的心愿等都會使人產(chǎn)生心理或是生理上的反應(yīng)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，失眠的現(xiàn)象就很容易出現(xiàn)了。
三、服用藥物和其他物質(zhì)：若是服用了中樞興奮藥物就可能會導(dǎo)致失眠，如減肥藥等。還有的人在出現(xiàn)了失眠以后會擅自服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂等飲料也容易引起失眠。
四、恐懼失眠的心理：有的人由于對失眠的期望值過高，他們認(rèn)為睡得好身體才好，若是睡不好，身體就會出現(xiàn)各種毛病，這種心理就會給自己造成極大的心理壓力，很容易會導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。
43歲女人睡覺易醒的建議
一、不要補(bǔ)覺：如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺，因?yàn)檫@種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。
二、不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養(yǎng)成每天都準(zhǔn)時起床的習(xí)慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍。這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習(xí)慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點(diǎn)東西：睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因?yàn)樘鹌啡菀资谷司o張。
七、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣：睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸進(jìn)的氣是如何從體內(nèi)呼出的，這一練習(xí)可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當(dāng)你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。
八、晚間散步：長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點(diǎn)最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱(不是發(fā)燒)，通常當(dāng)體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。
九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據(jù)這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因?yàn)橄丛枘軐Ⅲw溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
女人睡覺的禁忌
1忌交談
睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。
2忌開燈睡覺
人面對強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢。
3忌蒙頭睡
這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息
4忌仰臥
仰臥時，舌根部網(wǎng)往后墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸不會壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢。最理想的睡姿勢右側(cè)屈漆而臥，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢
5忌睡前思緒萬千
睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。
6忌張口呼吸
張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。
7忌飲酒飽食
睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。 睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥
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