手腳冰冷的緣由

　　無論是冬天還是夏天，很多人的手腳都是冰冷的。有些人只要穿得暖和了就能緩解這個(gè)現(xiàn)象，但有一部分人無論怎么樣都無法緩解，這是什么原因引起的呢?

　　手腳冰冷的原因

　　1、身體受涼

　　秋冬換季的時(shí)候，天氣變化過快要根據(jù)天氣變化增添衣物為好。特別是到了冬天一定要特別注意腿、腳的保暖。下肢受寒，很容易導(dǎo)致全身都受寒，出現(xiàn)手腳冰涼的情況。冬天睡覺也要注意保暖腳部，可以穿上棉襪幫助保暖。

　　2、壓力過大

　　女性身體容易患上寒癥，而如果是女性長時(shí)間處于生活、工作的壓力之下，經(jīng)常神經(jīng)緊張，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)植物神經(jīng)失調(diào)引起的手腳冰涼。經(jīng)常處于壓力之下的女性要注意適時(shí)的減壓才好。

　　3、體質(zhì)虛弱

　　體質(zhì)虛弱，比如氣血兩虛、陽虛女性更容易出現(xiàn)手腳冰涼也就是說陽氣不足的女性朋友特別容易在冬天天氣寒冷的時(shí)候出現(xiàn)手腳冰涼。天氣寒冷會(huì)影響到身體受涼，內(nèi)臟如肝臟一旦受寒會(huì)影響到正常的造血功能。身體肝臟造血功能受阻，供血量就會(huì)出現(xiàn)減少引起肢體寒冷，手腳冰涼。

　　4、循環(huán)障礙

　　如果是女性身體較為虛弱，特別是心臟較為衰弱，沒辦法將血液充足地供應(yīng)到身體末梢部位就會(huì)很容易造成處于末梢部位的手腳冰涼。另外天氣寒冷可能會(huì)造成人體血管收縮，血液回流的能力減弱，造成處于末梢部位的手血液循環(huán)不暢造成手腳冰涼。

　　5、激素變化

　　女性朋友在經(jīng)期和孕期身體激素容易發(fā)生變化，經(jīng)期和孕期導(dǎo)致的激素變化會(huì)通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮，血流量減少而導(dǎo)致手腳冰涼。而女性在經(jīng)期，因?yàn)樯眢w失血原因，身體也更容易受寒。

　　6、疾病影響

　　如果是女性朋友身體患有血管疾病、心臟衰弱疾病都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。身體的血液是由心臟發(fā)出攜帶氧氣經(jīng)過血管流向身體各部分組織。如果心臟和血管存在疾病，會(huì)影響血氧的正常供應(yīng)，遠(yuǎn)離心臟的手腳也更容易冰涼。

　　手腳冰冷怎么緩解

　　1、注意保暖

　　不僅僅是注意手腳局部的保暖，還要注意“頸”與“背”的防護(hù)。頸與背部督脈和膀胱經(jīng)循行部位，是人體的陽中之陽，身體陽氣不足，體表空虛，風(fēng)寒等邪氣極易通過頸、背部侵入人體，傷及體陽，加強(qiáng)頸、背部的保暖防護(hù)，既可以避免外界寒邪侵襲，防止更加損傷陽氣，同時(shí)也可以養(yǎng)護(hù)虛衰的體陽。

　　2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　有一部分人雖然出現(xiàn)手腳冰涼，但其身體軀干部分并不怕冷，這類人應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán);平時(shí)不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

　　3、穴位按摩

　　選用一些具有溫陽、通脈、活血作用的穴位，如：合谷、列缺、外關(guān)、陽池、涌泉、昆侖、照海，氣海、關(guān)元、命門、腎腧、足三里等。促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)、氣血流通。

　　手腳冰冷的飲食注意

　　1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

　　如牛肉、羊肉、狗肉等具有溫?zé)嵊饔玫氖澄铮梢匝a(bǔ)充身體的陽氣，保持身體熱量。還可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，促進(jìn)血液循環(huán)。還可在煲湯或燉肉時(shí)加入黃芪、黨參、桂皮、生姜，溫補(bǔ)陽氣、通經(jīng)活血。

　　2、多吃含鐵的食物

　　鐵質(zhì)可以促進(jìn)各種營養(yǎng)成分充分氧化而產(chǎn)生熱量。所以要注意補(bǔ)充瘦肉、新鮮魚類、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物。

　　3、多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果

　　平時(shí)多吃檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果，還有綠葉菜、西蘭花、甘藍(lán)、青椒、番茄等富含維生素C的蔬菜，可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。蔬菜中西蘭花維生素C含量最高，大約是番茄維生素C含量的6倍多，是蔬菜界的維生素C之王，吃的時(shí)候盡量不要炒，涼拌或是涮鍋可以較完整地保留其中的維生素C。

　　4、多吃堅(jiān)果

　　多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅(jiān)果類的食物能夠增加體內(nèi)熱量，緩解手腳冰冷的癥狀。其中栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。

　　另外，還可以多吃海帶、紫菜、蝦米，海蜇等含碘多的食物，以及飲用紅茶等，都具有較好的御寒作用。

　　當(dāng)然，如果通過以上那么多的方法精心保養(yǎng)也還是無法達(dá)到理想的效果，建議就要向?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)求治。