經(jīng)期對于一個(gè)女性來說是極其重要的，女性在經(jīng)期的一些生理狀況可以很好地反應(yīng)出身體的健康狀況。不少女性都會(huì)有經(jīng)期前乳房痛的經(jīng)歷，這個(gè)癥狀預(yù)示著怎樣的身體狀況呢?

　　經(jīng)期前乳房痛的原因

　　由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的.

　　經(jīng)期前乳房痛的緩解方法

　　1、試用熱敷熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛.假如采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會(huì)更好.

　　2、改變飲食習(xí)慣采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維.

　　3、經(jīng)常按摩乳房輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng).按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個(gè)硬幣大小的圓.然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處.

　　4、不吃咸高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物.

　　5、遠(yuǎn)離咖啡咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí).但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善.因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心.7、防止肥胖對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛.

　　6、切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房.經(jīng)期期間痛經(jīng)屬于正?，F(xiàn)象,所以不必過于擔(dān)心.熱敷乳房、經(jīng)期前不吃高鹽食物可以有效消除乳房不適,而改變飲食習(xí)慣、經(jīng)常按摩乳房、不濫用藥等對預(yù)防乳房疼痛有很好的效果.

　　經(jīng)前癥狀拓展

　　1、經(jīng)期前有些人會(huì)出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫的現(xiàn)象，這時(shí)可以多吃紅豆薏仁湯，因?yàn)榧t豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，或者買現(xiàn)成的八寶粥也不錯(cuò)。

　　2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

　　3、有些女性在經(jīng)期前會(huì)有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。

　　4、可以補(bǔ)充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對于經(jīng)期前與經(jīng)期的不適有緩解的作用。

　　5、另外月經(jīng)前期最好不要減肥，因?yàn)榭桃鈮阂质秤?，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

　　經(jīng)期不適宜做的事情

　　不宜激烈運(yùn)動(dòng)避免參加劇烈和震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮內(nèi)膜移位。

　　不宜同房月經(jīng)期間，宮頸口張開，身體免疫力降低，如果此時(shí)發(fā)生性行為，容易讓外部細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)，容易感染陰道炎、宮頸糜爛等婦科疾病。

　　不宜坐臥磚地板磚頭內(nèi)有無數(shù)微小的孔隙，這些孔隙的滲透性和吸濕性都很強(qiáng)，具有吸熱快、散熱快、導(dǎo)熱率高的特點(diǎn)。如果婦女在月經(jīng)期間經(jīng)常坐臥在磚或水泥地面上，身體的熱量就容易源源不斷地傳給磚或水泥地面，使人體受寒、受潮而誘發(fā)筋骨與關(guān)節(jié)酸痛。同時(shí)，磚或水泥地板吸收的濕氣上襲人體、侵犯肌膚、滯留于經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)和肌肉組織收縮、痙攣，抗病能力下降，氣血運(yùn)動(dòng)不暢，淋巴循環(huán)受阻而引起腰腿痛和月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等婦科疾病。

　　了解過以上知識，女性朋友們是不是已經(jīng)讀懂自己身體發(fā)出來的信號了呢?