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女性腰部疼痛的原因有哪些

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女性腰部疼痛的原因有哪些

  日常生活,不少女性朋友經(jīng)常抱怨,“累得腰酸背痛、連腰都直不起來了。”為什么女性會腰部疼痛呢?以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。

  女性腰部疼痛的原因

  1、月經(jīng)、懷孕等生理特性

  女性之所以容易比男性腰痛,一個重要的原因就是女性要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕及產(chǎn)褥期等特殊的生理時期。有些女生在經(jīng)期也吃冷飲等生冷食物,長期如此容易導致氣血凝滯,經(jīng)絡(luò)不通,進而導致痛經(jīng),有些女性經(jīng)期不注意休息,因此在每次月經(jīng)來臨時,總會感覺腰部酸痛。”專家指出,女性在懷孕后,隨著孕期增加,子宮慢慢增大,腰部支撐力不斷增大,子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛,會導致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管,因此不少準媽媽會感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復可逐漸消失。此外,妊娠期間膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足,造成孕婦缺鈣,也會引起腰痛。

  2、長期穿高跟鞋

  不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋,專家提醒說,穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長,但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能隨心所欲,整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降,也容易發(fā)生急性腰扭傷,導致腰痛,給工作生活帶來極大的不便。

  3、泌尿系統(tǒng)感染

  從尿道的生理解剖來看,女性的尿道短而直,尿道外口靠近肛門,再加上一些生理方面的原因,導致女性發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染的機會要比男性大。這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛,嚴重者疼痛還會沿輸尿管放射到會陰部。此外,泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎結(jié)石等也會引起腰痛,因此,女性一定要注意保持外陰的衛(wèi)生。

  4、腰肌勞損

  腰肌勞損是引起女性腰痛的另一個可能原因。專家指出,長時間維持一種姿勢,如長期站立、長期背負重物等,可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部積聚過多的乳酸,使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制,可導致腰肌勞損而引起腰部酸痛。一般來說,真正的腰肌勞損會隨著氣候和勞動強度的變化而變化,時重時輕,因此平時注意勞逸結(jié)合特別重要。當身體過度疲勞,或采用不正常的站、坐姿勢等,均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。

  5、脊椎、腰椎病變

  一些患有風濕病、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出的婦女,由于壓迫脊髓和神經(jīng)根,也會導致腰痛。骶髂關(guān)節(jié)扭傷是下腰痛最常見的原因之一,女性妊娠后期內(nèi)分泌影響可使韌帶松弛而易扭傷,而產(chǎn)后早期久行也可引起,多表現(xiàn)為持續(xù)局部疼痛,不敢負重,活動時加重,翻身困難。

  6、骨質(zhì)疏松

  骨質(zhì)疏松是中老年女性腰痛的最常見原因。特別是在女性絕經(jīng)期以后,由于脊柱的骨量減少,脊柱的承重能力的降低,機體在負重甚至在行走中都會出現(xiàn)腰背部疼痛。因此,女性平時要注意補鈣,特別是在20~30歲時多補鈣,因為此時是女性一生鈣儲存的最好時期。

  如何緩解女性腰部疼痛

  熱水袋、電熱水袋

  灌熱水袋或者充電熱水袋,溫度不要過高(過高的溫度會燙傷皮膚),然后將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚),這樣可以減緩疼痛。

  按摩器

  女性腰痛時,可以用小型的按摩棒,用最小的力量按摩自己的疼痛部位,按摩個5分鐘,然后稍事停頓后再繼續(xù),按摩后有助于血液暢通,舒緩疼痛。

  自己用雙手揉

  女性可以雙手相互搓熱,然后捂到自己疼痛的腰間部位,慢慢的按摩擠壓,自己揉捏的好處在于自己能掌握到力度,也能緩解部分疼痛。

  輕量運動

  當女性朋友腰痛不是很厲害時,可以試試慢慢的做彎腰動作、側(cè)身動作以緩解疼痛,這種也用于腰酸引起的腰痛。

  睡姿減緩疼痛

  腰痛實在厲害,不能隨意動彈時,可以試試睡著時腰身下面墊軟硬適中的東西,就這樣靜靜的休息。

  工作

  工作時,如果出現(xiàn)腰痛,那么可以在自己的座位后面墊抱枕,腰靠抱枕以減輕腰痛帶來的不舒適感。

  美容院,精油按摩

  很多女性還經(jīng)常到按摩店去做按摩以舒緩腰痛,這種方法也是很好的,不僅可以減輕腰間疾病,還可以促進全身的血液循環(huán),有助于身心健康。

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