女人腰痛的原因
女人腰痛的原因
隨著現(xiàn)在人們的工作和生活習(xí)慣的不良,越來越多的會有腰痛的問題,其中有一大部分為女性,女性常常腰痛的原因是什么?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。
女人腰痛的原因:
?、倌I陽虛腰痛:是最常見的腰痛,是腎陽虛引起的腰痛。腰部冷痛,腰膝酸軟無力。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛,其原因是失血過多,損傷腎氣。
?、诤疂裥匝矗褐饕茄渴茱L(fēng)寒侵襲引起。痛感為局部(腰站偏上)疼痛,現(xiàn)為冷痛。陰雨天加重,此腰部疼要注意日常腰站保暖。
?、垩傩匝矗哼@種腰痛比較常見,痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。原因是腰肌勞損或扭傷引起局部淤血運行不暢。此類要注意不要長期的久坐、久立。注意平時不間斷的活動身體。做運動加強血氣循環(huán)使血氣通。
④盆腔等炎癥引起的腰痛:臨床上比較常見的盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,痛感為腰部酸困疼痛,伴有小腹墜疼。白帶增多,有致嚴(yán)重者,從女性平常的氣色和臉上色斑的急促增加,就可以看出。是此類癥狀一起的。
女人腰痛怎么辦:
腰痛按摩法:揉命門穴。
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重復(fù)壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
腰痛按摩法:揉腎俞穴。
腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
腰痛按摩法:揉腰陽關(guān)穴。
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關(guān)穴上,反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
腰痛按摩法:揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
腰痛按摩法:拿委中穴。
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘??墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。
腰痛按摩法:捶腰陽關(guān)穴。
以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
腰痛按摩法:旋轉(zhuǎn)腰臀。
兩手相互摩擦至熱。然后,兩手叉腰,大拇指在前,其余四指按住兩側(cè)腎俞穴,先順時針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,再逆時針旋轉(zhuǎn)9次,連續(xù)36次。每天活動腰臀部,可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強健腰肌。
腰痛按摩法:捶腰骶。
以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡(luò)、強筋健骨作用。
腰痛按摩法:擦腰。
搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè),一上一下為1遍,連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
如何護腰:
?、?養(yǎng)腰護腰在每刻
腎虛引起的腰痛,不是一時半刻就可以養(yǎng)好的,也不需要患者在固定的時間當(dāng)做任務(wù)去做,這樣會增加患者的心理負(fù)擔(dān),也不有利于康復(fù),而是需要養(yǎng)腰在每時每刻。因為腰部肌肉要鍛煉,如:倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以很好的鍛煉腰部肌肉,同時,愛美的女性還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動。對于久坐的白領(lǐng)上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。
?、?調(diào)補腎陰
女性患者如果月經(jīng)量過多,經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補腎陰,增強抵抗能力??啥嗍秤靡恍┭a腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥,如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
?、?四季保暖
保暖是女人不可缺少的功課,女人由于腎虛而導(dǎo)致機體偏寒,保暖對于女人腎虛腰疼的治療有著神奇的效果,因為寒則不通,不通則痛。 女性應(yīng)時刻注意腰部保暖。如經(jīng)期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部,以免腰部受寒而導(dǎo)致腰痛。
⒋ 休息姿勢正確
女人休息時最好的保養(yǎng)品,而睡眠姿勢不正確,影響休息的質(zhì)量。所以,床墊厚度適中,這是影響休息姿勢的關(guān)鍵。腰部有一個生理曲度,床墊可適當(dāng)加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
?、?性生活適度
性生活適度,不放縱、不控制,節(jié)房事,做好避孕,因為人工流產(chǎn)多者,容易傷腎引起炎癥,從而導(dǎo)致腎虛腰疼。
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