女人五十多歲突然發(fā)胖的原因
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚,是體內(nèi)脂肪,尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。為什么五十多歲女人會(huì)突然發(fā)胖呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對(duì)你有用。
五十多歲女人突然發(fā)胖的原因
1、夜晚的燈光和晚食
最近,據(jù)美國(guó)俄亥俄大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無(wú)法避免。自人類擁有電力照明后,許多人會(huì)在晚上才吃主餐,許多營(yíng)養(yǎng)專家也相信,晚食也是體重上升的因素之一。何時(shí)吃,可能就和吃什么一樣重要。
2、常憋人之三急
工作起來(lái)甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說(shuō)你?專家分析,如果經(jīng)常憋三急,不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍,并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長(zhǎng)期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象,這是因?yàn)橐恢弊蛘局锶?,大量毒素和脂肪堆積在這幾個(gè)部位。想要自己排毒順暢,先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧!
3、和胖子做朋友
肥胖也會(huì)“傳染”。如果一個(gè)人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會(huì)增加57%。原因在于,如果自己的朋友或親戚肥胖,會(huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn),影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。
4、常待在空調(diào)房里
調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻??照{(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里,所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人,熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻,更容易肥胖。
5、缺乏瘦素
控制饑餓感??茖W(xué)家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最后成為超級(jí)大胖子。
6、常在睡前吃東西
很多女生都會(huì)用提前刷牙的方法來(lái)控制自己睡前想吃東西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。也許并不是吃很多夜宵,或許只是一個(gè)小蛋糕,一塊小餅干,一個(gè)小堅(jiān)果,這些在你看來(lái)熱量和食量都不大的食物會(huì)讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱。睡前2-3小時(shí)應(yīng)該不再進(jìn)食,這不僅是為了預(yù)防肥胖,更是為了保護(hù)腸胃。但是如果你實(shí)在饑餓難耐,可以吃一些低卡的水果,但量同樣不能過(guò)大。
7、剩飯菜不放過(guò)
纖瘦苗條的女生總能很準(zhǔn)確控制自己的進(jìn)食量,吃到幾分飽已經(jīng)合適,她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不會(huì)拼命往肚子里塞,如果你是不忍心剩飯菜的類型,在點(diǎn)餐之前就要考慮好自己的食量,不要點(diǎn)過(guò)量的餐食。因?yàn)槿梭w感覺到6-7分飽時(shí)腸胃已經(jīng)達(dá)到9-10分飽了,只是大腦需要一段時(shí)間才能接收到胃部發(fā)出的飽腹信息。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了,如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫,那么發(fā)胖的下一個(gè)絕對(duì)是你。
8、嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做,比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間,雖然這些小動(dòng)作在你眼中也不能消耗什么熱量,但起身活動(dòng)筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)加速血液循環(huán)對(duì)瘦身本身是非常有利的。長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)不僅會(huì)令血液循環(huán)阻塞,還會(huì)讓身體局部出現(xiàn)水腫,是最容易引發(fā)肥胖的細(xì)節(jié)。
9、周末大肆大喝
平時(shí)還能遵循瘦身原則,但是一到周末放松時(shí)間,不僅自己的作息放松,就連食欲也跟著大解禁。無(wú)論是高熱高脂的油炸、燒烤、烘焙食物,還是各類果汁飲料碳水化合物,心里總是抱著偶爾吃一次無(wú)關(guān)緊要的想法,結(jié)果不知不覺就胖了一圈。這種做法與暴飲暴食的結(jié)果是一樣的,最易發(fā)胖也最易傷害腸胃。
10、夜貓子
雖然早早洗干凈了躺在床上,玩手機(jī)看小說(shuō)玩電腦總是要磨蹭到接近零點(diǎn)才會(huì)睡覺。人最佳入睡時(shí)間應(yīng)該是23點(diǎn)-7點(diǎn),這個(gè)時(shí)間段開始內(nèi)臟會(huì)先后進(jìn)入睡眠代謝狀態(tài),想要代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常就必須在熟睡狀態(tài)下進(jìn)行。代謝紊亂直接導(dǎo)致的就是發(fā)胖,因此磨蹭睡眠時(shí)間實(shí)際上就是引起發(fā)胖的間接原因。
11、缺乏睡眠
肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時(shí)以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。
如何減肥
滲透壓減肥法
以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進(jìn)行按摩,將皮下堆積的水分通過(guò)滲透壓原理排出體外,會(huì)令身體皮膚出現(xiàn)暫時(shí)收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪并沒(méi)有得到分解,喪失的只是身體內(nèi)的水分,因此是本末倒置。
桑拿減肥法
桑拿過(guò)后身體會(huì)排出大量的汗液,體重暫時(shí)減輕,其實(shí)和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣,只是排出了身體的水分。而且桑拿時(shí)間越長(zhǎng),皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害,導(dǎo)致更快松弛衰老。
奶粉減肥法
坊間流傳說(shuō)奶粉含有充足的營(yíng)養(yǎng),尤其是嬰幼兒奶粉,脂肪含量低,既能補(bǔ)充身體所需,又能減少食物的攝入,因此能達(dá)到瘦身的目的。事實(shí)上,奶粉中的營(yíng)養(yǎng)和熱量并不充分,絕對(duì)無(wú)法取代正餐。而且長(zhǎng)期飲用奶粉會(huì)導(dǎo)致腹痛,嚴(yán)重者更會(huì)傷害腸胃機(jī)能。
益生菌減肥
研究人員指出,人體里就有一個(gè)巨大但不斷變化的微生物群體,它們大多數(shù)生活在腸道,其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。華盛頓大學(xué)和斯坦福大學(xué)的研究人員在3個(gè)健康人的腸道里發(fā)現(xiàn)了至少395種微生物,這些微生物也會(huì)參與消化,產(chǎn)生能量。
“有些人腸道中的微生物提供能量的效率比另一些人的強(qiáng),他們就更容易長(zhǎng)胖。”這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人戈登認(rèn)為,食品中的能量成分并不是一個(gè)固定值。一杯含110千卡的飲料,其能量可能受到腸道內(nèi)微生物的影響,有些人會(huì)全部吸收,另一些人吸收的可能少一些。如果人們每天吸收的與消耗的熱量相差25千卡,那一年就可能增加或者減少2磅多。
這項(xiàng)工作表明,設(shè)法改變腸內(nèi)微生物的組成,可能是改變體重的一個(gè)辦法。
“有一天,人們能利用益生菌或者其他控制微生物的戰(zhàn)略,來(lái)降低腸內(nèi)微生物提供能量的效率,幫助人們減肥。”類似的研究還可以幫助全球千百萬(wàn)每天吃不飽的人或者因癌癥、心臟病而體重減少的人。研究表明科漢森Puractive™益生菌BB-12活菌在腸道定殖并自行存活繁殖維持特定數(shù)量,改善腸道微生物環(huán)境,提升腸道代謝率,調(diào)整肥胖體質(zhì),發(fā)揮長(zhǎng)效減肥的作用。自1985年BB-12開始在世界范圍內(nèi)廣泛用于食品和食品補(bǔ)充劑中,從未產(chǎn)生任何副作用。
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