不少mm都想保持完美身材，無(wú)奈結(jié)局總不是想像的美好，為什么女人瘦不下來(lái)呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　女人瘦不下來(lái)的原因：

　　超愛(ài)點(diǎn)心

　　“老是吃很多的點(diǎn)心。我覺(jué)得肥胖的原因一部分在于肥胖人群的飲食生活當(dāng)中。”(27歲/服裝·纖維業(yè)/秘書(shū)·助理)

　　“身邊經(jīng)常有點(diǎn)心。因?yàn)橐坏┥磉吀浇悬c(diǎn)心，無(wú)論如何也會(huì)去吃。”(25歲/教育相關(guān)職業(yè))

　　“非常喜歡點(diǎn)心，每天都會(huì)吃很多。說(shuō)是在減肥，不怎么吃飯，但卻因此而經(jīng)常吃零食”(32歲/金屬·鋼鐵·化學(xué)/事務(wù)部相關(guān)崗位)

　　點(diǎn)心里有著非常多的高含糖量的物質(zhì)，過(guò)多食用將會(huì)成為肥胖原因之一。在一定時(shí)間內(nèi)攝入少量的點(diǎn)心還是不錯(cuò)的，但對(duì)于點(diǎn)心愛(ài)好者來(lái)說(shuō)可能是相當(dāng)困難的。

　　常吃零食

　　“經(jīng)常吃零食。之前就是因此而胖起來(lái)的。”(28歲/貿(mào)易公司·批發(fā)/事務(wù)部相關(guān)崗位)

　　“零食根本停不下來(lái)。”(24歲/生命保險(xiǎn)·損害保險(xiǎn)/事務(wù)部相關(guān)崗位)

　　“很會(huì)吃零食。因?yàn)槲疑磉叺娜司褪沁@樣。”(31歲/金融證券/事務(wù)部相關(guān)崗位)

　　如果一日三餐規(guī)律飲食，就應(yīng)該不會(huì)變胖太多。但如果零食吃的多的話(huà)，不論怎樣都容易變胖。想必很多女性朋友們?cè)谧祓挼臅r(shí)候都會(huì)不知不覺(jué)地往嘴里塞東西吧。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)

　　“吃的多但運(yùn)動(dòng)量卻很少。”(30歲/機(jī)械·精密儀器/事務(wù)部相關(guān)崗位)

　　“飲食量和運(yùn)動(dòng)量不均衡，生活不規(guī)律。”(30歲/不動(dòng)產(chǎn)/事務(wù)部相關(guān)崗位)

　　“一旦坐下了就不怎么動(dòng)。有些人吃得多但卻能保持苗條，那是因?yàn)樗麄兿鄳?yīng)地在勤快地運(yùn)動(dòng)。”(32歲/食品·飲料/銷(xiāo)售服務(wù)崗位)

　　因?yàn)闇p肥最基本的是運(yùn)動(dòng)，所以光吃卻不運(yùn)動(dòng)是無(wú)論如何都會(huì)胖的。與此相反，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人群當(dāng)中鮮有胖的人喲。

　　飲食過(guò)量

　　“隨心所欲地吃東西。”(22歲/零食商店/事務(wù)部相關(guān)崗位)

　　“不注意身體狀況，只吃自己喜歡的東西。”(23歲/汽車(chē)相關(guān)行業(yè)/秘書(shū)·助手)

　　“吃得非常多。越吃越容易胖。”(26歲/其他行業(yè)/秘書(shū)·助手)

　　因?yàn)槿梭w是通過(guò)飲食攝取卡路里的，所以飲食過(guò)度就會(huì)造成人體攝取過(guò)剩的卡路里。而且，只吃自己喜歡的東西這樣的飲食生活往往會(huì)造成偏食，使得營(yíng)養(yǎng)偏失，可能會(huì)使得身體變得更加容易肥胖。

　　為了打破肥胖的現(xiàn)狀，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣以及飲食生活的調(diào)整是必需的?？梢哉f(shuō)減肥的基本就是“飲食和運(yùn)動(dòng)”。變胖之后不但外貌大打折扣，還會(huì)招致各種疾病，所以大家可千萬(wàn)要注意，不要過(guò)度肥胖哦。

　　女人如何健康減肥：

　　膳食纖維清腸

　　很多人會(huì)關(guān)注到排便這個(gè)方面，因?yàn)槿绻悴荒苷５呐疟?，是無(wú)法瘦下來(lái)的，清腸通便是減肥人士一定要注意的一個(gè)問(wèn)題，只要毒素排出來(lái)了，體重也會(huì)自然而然的下降了，膳食纖維一般都是存在在蔬菜中的，所以你至少要保證每天攝入兩種以上的蔬菜，如果每天能不重樣的話(huà)自然是更好的，午餐和晚餐一定要搭配一些蔬菜哦，早餐無(wú)所謂。

　　提高新陳代謝速度

　　提高新陳代謝的速度是改善肥胖的關(guān)鍵，而跑步、跳繩、蹦床運(yùn)動(dòng)都可以讓你的血液循環(huán)迅速達(dá)到頂峰，并燃燒多余的脂肪。

　　大步走、爬樓梯

　　行走過(guò)程中，大步向前是一種很好的鍛煉方式，也是減肥方法小妙招之一。這種甩手大步走的方式可以鍛煉腹肌、胸肌以及臀部，在走路的時(shí)候，一定要收腹、提臀、挺胸，想象自己是T臺(tái)上的模特，正在接受萬(wàn)眾矚目的關(guān)注，既能鍛煉還能提高自己的氣質(zhì)哦。

　　不要熬夜

　　每天睡8個(gè)小時(shí)也是可以瘦身的，瘦素會(huì)促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因，想自己不長(zhǎng)胖的話(huà)那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。如果你經(jīng)常熬夜的話(huà)那你就不要說(shuō)自己為什么那么容易長(zhǎng)胖了，你長(zhǎng)胖的一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)樯砦蓙y了。想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個(gè)壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺(jué)之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者是泡個(gè)澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯(cuò)的方法

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