女人背痛的原因一般有哪些
女人背痛的原因一般有哪些
背疼痛是一種較為常見的生理問題，如今的白領(lǐng)族女人，由于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁，于是自然就產(chǎn)生了背痛的問題。接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看女人背痛的原因吧。
女人背痛的原因
1、月經(jīng)期痛
年輕女性經(jīng)期會(huì)產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛，特別是在腰椎部，但大多會(huì)隨著月經(jīng)周期的結(jié)束而自然消失。這和經(jīng)期情緒變化、激素水平改變有關(guān)。
建議經(jīng)期不要給自己太大壓力、多休息。如果實(shí)在很疼，每月可服適量止疼藥。
2、久坐不動(dòng)
辦公室女性每天坐著的時(shí)間幾乎超過7小時(shí)，腰背疼痛成了通病。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內(nèi)的壓力增高。平時(shí)盡量穿平底鞋，游泳散步都能有助于舒緩癥狀。
3、姿勢(shì)錯(cuò)誤
長(zhǎng)時(shí)間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位，也會(huì)導(dǎo)致女性背痛。
4、急性扭傷
不正確的姿勢(shì)搬、抬重物，或腰部活動(dòng)時(shí)肌肉未能適應(yīng)、腰部活動(dòng)范圍過大，會(huì)導(dǎo)致腰部扭傷，會(huì)引起背部疼痛。
5、過度勞累
女人們平時(shí)運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)較少，在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行較多或較重的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后感到疲勞背痛，這種情況下造成的背痛，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議您多加休息。
6、懷孕變化
懷孕之后，孕婦腹部肌肉支撐的力量降低，脊椎必須承受更多的壓力。同時(shí)，坐姿不對(duì)、激素水平變化等原因還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)松動(dòng)。這種背疼會(huì)隨著孩子的出生而消失。
因此，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，孕婦要控制好體重，避免彎腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。
7、胸部太大
過大的乳房會(huì)影響正常的脊柱生理曲度和受力點(diǎn)，過重的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿束身胸罩，減輕背部負(fù)擔(dān)。
8、家務(wù)勞動(dòng)
女性做家務(wù)時(shí)總是彎著腰，掃地、拖地時(shí)常常一側(cè)用力，這樣很容易讓背部承受壓力。建議大家做一會(huì)家務(wù)一定要休息下，同一種動(dòng)作別持續(xù)太久。
9、疾病癥狀
背痛也可能是疾病的表現(xiàn)，纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、乳腺癌以及癌癥病人骨轉(zhuǎn)移后都可能會(huì)背疼。
?、偻诵行愿淖兗肮琴|(zhì)增生
隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)自然退化。骨質(zhì)增生可刺激組織或壓迫神經(jīng)引起疼痛。
②腰椎間盤突出
由于退行性改變，經(jīng)常擠壓或外傷致椎間盤纖維環(huán)破裂和髓核向后外側(cè)突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根。
③骨質(zhì)疏松
由于女性骨骼比男性更細(xì)更輕，因此患骨質(zhì)疏松的幾率更大。一旦骨質(zhì)疏松，脊柱的厚度會(huì)變化、個(gè)子變矮、受力也會(huì)出現(xiàn)問題，這通常會(huì)讓女性的背痛來得更早且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。
女人背痛的情況
1、非神經(jīng)性下背痛
主要是由于肌肉或骨骼的病變所引起。骨骼引起的疼痛主要起因于退化性骨疾，例如脊柱脫位、骨質(zhì)疏松、脊椎骨關(guān)節(jié)炎等等。
這些疼痛分布主要在脊柱兩側(cè)，嚴(yán)重的甚至?xí)⒉ブ镣尾考按笸群髠?cè)，其疼痛的特征是一種深部的鈍痛.肌肉引起的疼痛多半在肌肉較厚處，而且往往會(huì)有一個(gè)特別的痛點(diǎn)，在壓迫時(shí)會(huì)引起較劇烈的疼痛。
肌肉疼痛常因肌肉扭傷及姿勢(shì)不良，導(dǎo)致肌肉或肌腱長(zhǎng)期處于不正常張力，進(jìn)而引發(fā)疼痛。
2、神經(jīng)性下背痛
由于神經(jīng)的壓迫，例如脊椎管的狹窄或是骨刺造成神經(jīng)根的壓迫。這種疼痛的特征多半是一種刺痛，其分布和病變的神經(jīng)所支配的區(qū)域有關(guān)，例如小腿外側(cè)、大腿后側(cè)即是常見的疼痛區(qū)。
有些病人會(huì)在走一段路，就有兩下肢疼痛麻木，而必須休息后才能繼續(xù)行走的現(xiàn)象，稱為“間歇性跛行”。神經(jīng)的壓迫除了疼痛之外，往往也伴隨著足部的無力及感覺異常：例如穿拖鞋會(huì)掉落而自己不知道，無法踮腳尖行走等。久了甚至?xí)凶悴考∪獾奈s。
女人背痛的建議
1、背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康?？梢远嘧鲆恍┑蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步和游泳等運(yùn)動(dòng)，但是蝶泳也會(huì)對(duì)背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
2、彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時(shí)，背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí)，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時(shí)總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。
3、少穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。
4、保持正常的體重
體重過高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。
5、坐立身姿正確
坐著和站著時(shí)，背部都會(huì)承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時(shí)候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。
6、膝蓋要彎曲
趴著睡時(shí)，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對(duì)椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過于柔軟
總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，現(xiàn)在大家知道了右后背疼是什么原因，如果您的病情比較嚴(yán)重，就需要去醫(yī)院檢查與治療，以免耽誤治療的最佳時(shí)間，大家平時(shí)也要注意多運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體有好處。
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