女的冬天腳冰冷是什么原因
女的冬天腳冰冷是什么原因
“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“用了‘熱寶’也不管用，還是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的”……一到冬天，不少女生都會出現(xiàn)手腳冰冷，穿衣不暖的情況，這是為什么呢?怎么辦嗯?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
女性冬天腳冷的原因：
血液循環(huán)不良的原因
氣血瘀滯，血液循環(huán)不良是手腳冰涼的重要原因，是由于氣血不能正常地到達(dá)四肢，而導(dǎo)致手腳冰涼，怎么做：多泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，把熱量帶到四肢的末端，手腳自然就暖和了。虛寒體質(zhì)的原因虛寒體質(zhì)、身材瘦小的人群最容易在冬季出現(xiàn)手腳冰涼，這類型的人末梢血液循環(huán)較差，陽氣虛弱不足，火力不夠，很容易散失熱度。怎么做：增加身體營養(yǎng)，多做體育鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。
心血管衰弱的原因
手腳冰涼和心臟血管有著一定的關(guān)系。如果心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會是血液運(yùn)行受到影響，不能使血液供應(yīng)到身體末梢部位，造成手腳冰冷的現(xiàn)象。怎么做：補(bǔ)充維生素E，可擴(kuò)張末梢血管，有利于末梢血液循環(huán)暢通，促進(jìn)心血管的健康。
低血壓的原因
末稍血管擴(kuò)張，血壓下降，出現(xiàn)低血壓，血液循環(huán)不暢，身體衰弱時(shí)，就會手腳手腳冰涼。怎么做：每天多喝水、多運(yùn)動，吃些桂圓、紅棗、紅豆、豬血等，以增加血容量。
貧血的原因
手腳冰涼和貧血有著很大的關(guān)系，血液循環(huán)不快、供血不足，會造成手腳冰涼。怎么做：補(bǔ)益氣血即可改善手腳冰涼，多吃阿膠、紅棗、桂圓，以及動物血、動物內(nèi)臟等補(bǔ)血的食物。
血糖太低的原因
食物是身體非常重要的熱量來源，如果饑餓過度，營養(yǎng)不良，使血糖太低時(shí)，也會造成手腳冰涼的現(xiàn)象。怎么做：膳食要營養(yǎng)均衡，出現(xiàn)低血糖時(shí)可以喝糖水或者吃些糖果。
激素變化的原因
月經(jīng)和生育引起的激素變化會影響神經(jīng)系統(tǒng)，造成血管收縮和血流量減少，從而引起手腳冰涼。怎么做：女性在月經(jīng)期和生育期等特殊時(shí)期時(shí)，要注意保暖驅(qū)寒，防止手腳冰涼。
壓力過大的原因
生活中的各種巨大壓力，會使人精神緊張、不安，出現(xiàn)手腳發(fā)冷、發(fā)抖的現(xiàn)象。過了這個緊張時(shí)期，即可逐漸恢復(fù)溫暖。怎么做：平時(shí)要注意放松，多去戶外散步，保持心情愉悅。
衣物不夠保暖的原因
有的女性朋友為了保持身材，在冬季穿得不保暖，這也是引起手腳冰涼的原因之一。怎么做：一定要注意保暖，注意適當(dāng)添加衣物，避免風(fēng)寒。
女性冬天腳冷怎么辦：
泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。
有氧運(yùn)動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。
揉搓手腳心
有時(shí)間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。
食譜方：
人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
姜絲爆羊肉
羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲，鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
三香辣椒
紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印Ｒ陨先N原料，分別搗爛，然后再混合，加鹽和味精，即可食用。
大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。
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