小孩挑食是什么原因
小孩子正在長(zhǎng)身體，需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，可是家長(zhǎng)卻發(fā)現(xiàn)，自己的小孩挑食怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
小孩挑食的原因：
1)爸媽的縱容
如果孩子在出現(xiàn)一點(diǎn)飲食偏好時(shí)，爸媽就有求必應(yīng)，甚至給孩子吃更多他喜歡吃的食物，就會(huì)讓孩子的口味要求越來越高，對(duì)孩子的飲食要求，總是有求必應(yīng)，從而使孩子的口味越來越高，專挑自己喜歡的好吃的東西吃。
2)零食吃太多
不少爸媽生怕孩子吃不夠，在正餐之間給孩子準(zhǔn)備了很多的零食。要知道，孩子吃太多的零食，會(huì)導(dǎo)致胃腸道消化液不停分泌，胃腸缺乏必要的休息，最終可能引起消化功能減弱，食欲下降。
3)邊吃邊玩
邊吃邊玩，甚至邊吃邊看電視，這是不少孩子的通病。玩具和動(dòng)畫片可能會(huì)分散孩子吃飯的注意力，食欲也自然而然降低了。
4)包辦喂食讓孩子對(duì)吃飯失去興趣
當(dāng)孩子有了一定的自理能力，爸媽卻還在給孩子喂飯，這會(huì)讓孩子覺得吃飯是件沒意思的事，也就出現(xiàn)偏食的狀況了。
5)爸媽的廚藝出問題了
當(dāng)孩子偏食時(shí)，檢查一下你的廚藝，很可能這是導(dǎo)致孩子偏食的直接原因。另外，如果長(zhǎng)期做一樣的飯菜，孩子也可能會(huì)感到厭倦。
6)飲食時(shí)間不規(guī)律
如果突然改變了飲食的規(guī)律，在孩子剛睡醒或剛做完游戲就吃飯，準(zhǔn)備工作不充分，消化液分泌不足，會(huì)影響孩子消化功能，容易造成偏食。
7)爸媽的壞“榜樣”
也許爸媽本身就有偏食的毛病，在餐桌上不吃這個(gè)不吃那個(gè)，孩子有樣學(xué)樣，也就表現(xiàn)得偏
8)孩子情緒不好
在就餐中或就餐前，孩子是否遭遇了精神緊張的事件?爸媽是否在餐桌上發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)?孩子吃飯時(shí)會(huì)精神緊張，導(dǎo)致沒有食欲，也會(huì)誘發(fā)偏食。
小孩挑食怎么辦：
1.安排一個(gè)緊湊的飲食時(shí)間表
這張時(shí)間表里要安排進(jìn)一日三餐，還有幾次小零食，這樣就能很好的解決問題了。要確保你和孩子都了解全家吃飯的時(shí)間。孩子們可能會(huì)在兩餐之間打鬧玩耍，在固定的餐點(diǎn)之前不要給他們?nèi)魏纬缘臇|西。這樣等他們真的餓了，就會(huì)吃掉你給他們的東西。當(dāng)孩子們想快點(diǎn)吃東西的時(shí)候，讓他們少挑食就很容易了。
2. 大家都吃一樣的食物
如果你不用照看嬰幼兒，就沒有必要給孩子安排特殊的飲食。做好飯后，全家人一起坐著享用——人人平等，絕無特例。要是零食，就不要買汽水，做點(diǎn)奶昔或者有新鮮水果的雪泥吧。你還可以用不同的調(diào)味品給那些沒什么味道的食物調(diào)味，或者掩蓋住那些孩子不喜歡的味道，但要確保，如果孩子們不想吃你做的飯，他們不會(huì)打開冰箱想吃什么就能吃著什么。
3. 經(jīng)常變換食物花樣
如果你的孩子有很喜歡吃的食物，而且很難適應(yīng)新食物，這也就意味著某些食物在飯桌上出現(xiàn)的頻率要高于其他食物。千萬不要讓孩子習(xí)慣吃某種食物或者某一餐——每天都準(zhǔn)備不同的飯菜，然后將一周的飯菜循環(huán)進(jìn)行。星期一可以吃土豆泥，沙拉和炸雞，但是這周結(jié)束前就不要再做這些了，盡量不要在下周一準(zhǔn)備這些食物，這樣孩子就不會(huì)陷入一個(gè)模式中。一周可以給孩子幾次機(jī)會(huì)，讓他們?cè)谑孪葲Q定的兩到三種早餐或晚餐中做出選擇，這樣他們就有一些回旋的余地了。
4. 每一餐都準(zhǔn)備大量蔬菜
挑食孩子的問題在于他們對(duì)食物有多種選擇，他們的選擇余地很大就可以跟你討價(jià)還價(jià)甚至爭(zhēng)辯。而且，很多父母一點(diǎn)都不堅(jiān)定，他們要么就向孩子的要求妥協(xié)，更有甚者，把孩子當(dāng)成個(gè)大人與其爭(zhēng)吵，這可真夠槽糕的。要想避免這種情況，你可以以6/4的比例在每個(gè)盤子上準(zhǔn)備蔬菜和其他的食物，保持冷靜，并且將這一做法堅(jiān)持到底。孩子要么吃桌上的飯，要么就餓著肚子直到下一頓飯準(zhǔn)備好。你要相信，一個(gè)嚴(yán)厲但公正的家長(zhǎng)形象以及餓的咕咕叫的肚子會(huì)很快消除一個(gè)人對(duì)某些食物的毫無道理的厭惡感。
5. 孩子要嘗試著吃每樣食物，哪怕只是一小口
讓孩子們適應(yīng)一種新口味大概要嘗試10次以上，所以慢慢來，一點(diǎn)點(diǎn)接近目標(biāo)。我的祖母為了讓我吃新食物有一個(gè)絕佳的辦方：她解釋說，單單看到和聞到食物會(huì)給人一種異樣的感覺，所以在我嘗試吃那么一兩口的時(shí)候，我要閉著眼睛，用左手捂住自己的鼻子。這樣一來，你根本就嘗不出什么味道。一旦你意識(shí)到這個(gè)食物也不是那么糟，你就會(huì)睜著眼睛吃的更多。以后再多吃幾次這種食物時(shí)，孩子就會(huì)慢慢習(xí)慣這個(gè)味道。
6. 準(zhǔn)備各種水果和堅(jiān)果充當(dāng)零食
通常，不要在兩餐之間提供豐富的零食以影響孩子的食欲。但是一些小零食，比如說一個(gè)蘋果和一把核桃，幾個(gè)橙子和一些杏仁卻能在將總卡路里控制在一個(gè)合理水平的同時(shí)，為孩子補(bǔ)充碳水化合物，各種各樣的維生素和有益的脂肪。從這些零食中，他們能為自己不停活動(dòng)的身體補(bǔ)充能量，但仍留著空肚子吃午飯。只要確保沒有含糖零食，而且你自己也要吃同樣健康的零食——讓孩子少挑食的最簡(jiǎn)單的辦法就是讓他們選擇：要么就吃水果和堅(jiān)果，要么就等著吃下頓飯，沒有討價(jià)還價(jià)。
7. 讓孩子在廚房里幫忙
讓孩子覺得他是家庭成員之一而不是一個(gè)小獨(dú)裁者是很重要的。孩子必須知道你在廚房里忙活并不是為了討他們歡心或者為了滿足他們的奇思怪想，而是希望他們也有所幫助。這樣做有以下幾個(gè)好處——它能提高孩子的自尊心，讓他們幫忙幫到精疲力竭，饑腸轆轆，對(duì)烹飪過程有所了解，這樣他們就會(huì)更愿意嘗試新事物。
8. 培養(yǎng)好的晚餐餐桌禮儀
坐的時(shí)候背挺直，胳膊肘不要放在桌子上，嘴里有食物時(shí)不要開口說話，正確使用筷子，禮貌的向別人要某樣?xùn)|西，等大家都就坐后再開始用餐，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，飯后刷牙——這些都是可以將吃飯變成一樁儀式的好規(guī)矩。簡(jiǎn)單的規(guī)矩已經(jīng)不再適用于日常生活了，全家人坐在餐桌旁時(shí)氣氛會(huì)更正式一些。這樣，孩子們的行為就會(huì)認(rèn)真嚴(yán)肅起來。
9. 為孩子做個(gè)好榜樣
孩子會(huì)以你為榜樣并試圖模仿你所做的一切。讓他們吃你自己都不喜歡吃的東西，或者你自己吃甜甜圈卻讓他們吃蘋果都是不公平的。如果你想讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，就要多吃蔬菜，用水果代替零食，平時(shí)只喝水，茶和牛奶。
遵循這些提示，你的孩子就不會(huì)那么挑食，而且很快會(huì)在餐桌上變得規(guī)矩起來。訣竅就在于，要始終如一的貫徹這些做法，保持耐心，最重要的要堅(jiān)定果斷，豪不猶豫的執(zhí)行。
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