懷孕初期吃飯沒胃口是什么原因
懷孕初期吃飯沒胃口是什么原因
對于剛剛懷孕的女性來說，當(dāng)務(wù)之急是補充各種營養(yǎng)，而且最好是通過改善飲食的方式來攝取營養(yǎng)，不過，在懷孕初期，由于各種早孕反應(yīng)，而且會出現(xiàn)孕吐癥狀，因為很多準(zhǔn)媽媽的胃口也不是特別好，甚至不想吃東西。這可怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
孕婦不想吃飯怎么辦?
1、準(zhǔn)備小零食
孕婦惡心、嘔吐現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是由于增多的雌激素對胃腸內(nèi)平滑肌的刺激作用所致，輕微的惡心嘔吐可以不必進(jìn)行治療，更不要禁食或少吃;相反如果多吃一些食物，還會感覺好一些。多攝取醣類、少量多餐，最好每天吃6次飯，坐下或平躺以舒緩心情，準(zhǔn)備一些餅干、糖等零食，隨時吃一點。
液體與固體食物絕對要分開，以免增加反胃的機會。早上起床前可先吃些干面包或餅干，進(jìn)食時要先吃飯再喝水，避免油炸食物或咖啡等刺激性飲料。飲食要以高糖(以孕婦能接受的程度為標(biāo)準(zhǔn))、低鹽、低脂為主。
吃完飯后，臥床休息20~30分鐘，惡心時再吃幾塊餅干，惡心就會好一些。
2、保證充足的睡眠
孕吐會影響食欲，保證充足的睡眠。想要休息的時候就盡量休息，不要勉強自己。
3、補充維生素B6
孕婦不愛吃飯的情況也可能是胃腸道病變、缺鋅等引起的疾病導(dǎo)致，孕婦缺鋅會嚴(yán)重影響寶寶在母體中的發(fā)育，甚至?xí)兴捞サ目赡?，需特別注意。
4、飲食調(diào)節(jié)
注意調(diào)節(jié)飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些淀粉類食物如面包、餅干、土豆、米飯等。此外，酸味食物比如檸檬汁、山楂汁、土豆、餅干等食物對孕吐有改善作用。
5、補鋅
人體缺鋅會出現(xiàn)食欲減退、生長發(fā)育緩慢、營養(yǎng)不良、異食癖等狀況，孕婦特別需要補鋅，建議多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物給胎中寶寶提供足夠的心。
孕婦不愛吃飯注意事項：
1、服用維生素B6
在服用維生素B6時需注意，許多孕婦早期妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，惡心嘔吐不能進(jìn)食，醫(yī)生往往會允許服用少量維生素B6以止吐;而某些孕婦以為維生素B6是維生素，是人體所需物質(zhì)，沒有壞處，就較多、較長時間地服用，其實過多服用對胎兒是有害的，長期過多服用維生素B6會致使胎兒對它產(chǎn)生依賴，醫(yī)學(xué)上稱之為維生素B6依賴性。
2、充足進(jìn)食
不少人認(rèn)為，孕婦不吃東西或少吃東西可以防止惡心嘔吐，有的孕婦甚至因為怕嘔吐就不想進(jìn)食，實際上，不進(jìn)食不但不能減輕嘔吐，還會使孕婦缺乏營養(yǎng)供給，對母嬰不利。
孕早期出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象是可以理解的，但是孕早期飲食營養(yǎng)的補充液非常重要，孕婦切不可不想吃就不吃，孕婦飲食不正常會導(dǎo)致腹中寶寶沒辦法獲取足夠的營養(yǎng)，影響寶寶的正常發(fā)育。
懷孕早期吃什么：
1、豆腐
豆腐中含有懷孕早期大量需要的各種營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)。一般來說，幾乎所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。
2、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量鈣質(zhì)，強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。
3、秋葵
懷孕期間，尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中，而秋葵黏黏軟軟，很適合懷孕初期沒有食欲的孕婦食用。
4、柚子
柚子中富含豐富的葉酸。同時，柚子屬于柑橘類，其清爽、甜甜的味道也使得許多孕吐的孕婦都喜歡柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
5、梅脯(話梅)
梅子中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。
6、土豆
土豆所含蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。馬鈴薯有和胃調(diào)中、強身益腎、健脾益氣等作用，土豆中含豐富的維B6，具有止吐作用，倘若多吃一點土豆，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
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