腰部肥胖的原因有哪些
腰部肥胖的原因有哪些
女性都想保持完美的身材,無(wú)奈天公不作美,出現(xiàn)了腰部肥胖,這可怎么辦,為什么會(huì)腰部肥胖呢?腰部肥胖怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理,一起看看吧。
腰部肥胖的原因:
1、緊張壓力
因?yàn)榫o張壓力和超時(shí)工作,加上缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不正常,影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化,肚子當(dāng)然也就日益壯大了。
對(duì)策:如果你的腰圍過(guò)粗,得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍,最好養(yǎng)成隨時(shí)量腰圍的習(xí)慣,隨時(shí)提醒自己維持身材,不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害,又能獲得健康,何樂(lè)而不為。
2、活動(dòng)力差
腰部得不到充分的鍛煉,就會(huì)囤積諸多的脂肪,再者就是如果腰部的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到,也是不能達(dá)到瘦腰的效果。
對(duì)策:你也可以試試“333”運(yùn)動(dòng),也就是一星期3次,每次30分鐘,心跳數(shù)達(dá)到130下為原則,還要保證瘦腰運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
3、便秘代謝差
全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現(xiàn)了就難以消除,想要趕走礙眼的肥肚,就得特別加把勁。
對(duì)策:除了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食,還可以搭配定期上SPA解小腹之憂,不僅增加肌膚光滑彈性,同時(shí)加強(qiáng)新陳代謝,讓松弛的小腹變得更加緊實(shí),全身也通體舒暢。
4、循環(huán)不好
肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán),新陳代謝率差,就會(huì)讓你大腹便便。
對(duì)策:也許你手上已有為數(shù)不少的塑身產(chǎn)品,但如何用的巧妙,才能事半功倍加速瘦小腹,其中的關(guān)鍵,就在于DIY按摩能幫助成分發(fā)揮最大功效,代謝腹部脂肪結(jié)構(gòu),每天堅(jiān)持,一次20分鐘。
5、懶惰不愛(ài)動(dòng)
老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公,沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而變成大腹婆,但一想到要起身動(dòng)動(dòng),又嫌這里酸那里痛,快別再找借口摧毀你的身材。
對(duì)策:想要不酸不痛也能減重,平常最好從腹式呼吸做起,隨時(shí)隨地提醒自己肚子跑出來(lái)了,該縮回去了,加上緩緩的深呼吸和吐氣方式,只要持續(xù)一周,就能明顯感到肚子真的變得緊實(shí)。
6、姿勢(shì)不良
肚子上一圈一圈老是減不下來(lái),問(wèn)題也許不在于飲食出錯(cuò),而是你的坐姿不正確所致。
對(duì)策:而所謂“矯正骨盆減肥法”,是透過(guò)骨盆運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正骨盆歪斜,或是股關(guān)節(jié)造成的姿勢(shì)不良現(xiàn)象,幫助你調(diào)整回到原來(lái)的位置,避免內(nèi)臟周圍附著多余脂肪導(dǎo)致肥胖,使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復(fù)苗條。
腰部肥胖可以喝什么:
1、黑茶:可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖,人們馬上會(huì)想到腹部脂肪,而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果??杀3忠惶旌?.5升,在飯前飯后各飲一杯,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
2、荷葉茶:用荷葉茶來(lái)減肥,需要一些小竅門。首先必須是濃茶,第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝,有便秘跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。
3、杜仲茶:可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
4、烏龍茶:可燃燒體內(nèi)脂肪。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進(jìn)脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。
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