產(chǎn)后什么原因導致肥胖
產(chǎn)后什么原因導致肥胖
時尚靚麗，擁有一個妙曼的身材是每個女人的夢想，但女人生完寶寶后身材就完全走樣了，女人們總是為之感嘆，孕育下一代要付出的東西太多了，如果可以女人總是希望自己永遠年輕，那產(chǎn)后媽媽真的就只有望肥興嘆了嗎?為什么會產(chǎn)后肥胖，產(chǎn)后肥胖怎么辦呢?以下就是學習啦小編做的整理，一起看看吧。
產(chǎn)后肥胖的原因：
一、生活習慣
彎腰、駝背、吃飽一頓后立即坐在椅子上看電視，時間久了，小腹就自然跑了出來!這樣的生活習慣不好，應該時刻提醒自己，可在飯后到公園散步，預防脂肪的積累!
二、產(chǎn)后腹部肌肉松弛
從中國中醫(yī)的角度來看，產(chǎn)后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕婦在懷胎十月的過程中，腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子會像沒有彈性的橡皮筋，很難恢復原狀。不僅造成了腹部腫脹，而且子宮、陰道，也會失去原先的韌性和彈性。
有些產(chǎn)后孕婦體質差，易疲勞，眼睛容易干，怕光，情緒不穩(wěn)定，容易脾氣失控，頭暈，指甲干癟，小腹脹等，這就是現(xiàn)代醫(yī)學中所謂的產(chǎn)后荷爾蒙恢復過渡期的癥狀。因此，在過渡期過后，就要積極鍛煉身體，才能恢復肌肉彈性，消除腹部脂肪，成功減肥。
三、產(chǎn)后便秘
長期便秘，使腸子和胃失去它本身的功能，殘余物的積累，隨著時間的推移，就很容易成為小“腹”婆!這時小肚子通常是腫脹的，需要從內部解決。除了日常的鍛煉之外，應該增加腸蠕動，可通過多吃蔬菜、水果和酸奶的方法來改善!
四、本身體質問題
1、濕水型肥胖：體質和水的代謝有關，你可以嘗試拍拍自己的肚臍小腹，看看是否有熱潮拍打肚子的聲音，如果有，而且通常下半身特別容易腫的，就是屬于體濕型肥胖。這種體質不能正確地消除內部的水分，身體無法完全代謝身體的廢水，時間長了，很容易使身體變得冷空，循環(huán)功能損壞，脂肪就在腹部積累下來。因此，這種體質的人要減少吃生冷和冰冷的食物，多鍛煉，選擇能夠增加基礎代謝率和增加身體出汗的食物來吃。
2、脾虛肥胖“這種類型的肥胖，主要表現(xiàn)為腹部肌肉松弛，無法支撐內臟，從而導致胃部、小腹下垂。這些患者往往容易疲勞，皮膚干燥，神情憔悴，身體其他地方可能不是有很多脂肪，但腸道脫垂向外凸。此類肥胖者應更加注重生活模式，還需要適量運動，按摩穴位，然后請中醫(yī)醫(yī)生開一些補氣血調理處方進行配合，如四君子湯，四神湯等。
產(chǎn)后減肥要把握3個黃金時期：
分娩后，由于胎兒、胎盤、羊水、生產(chǎn)時失血以及體力消耗的重量已不在體內。產(chǎn)婦體重會馬上減輕5~7千克，但是，體內至少還有5~10千克的重量，要想減掉這幾斤多余的重量，就要在產(chǎn)后必須好好努力了，其實產(chǎn)后要恢復好身材是有訣竅的，不一定要花多少力氣，貴在堅持。
1、哺喂母乳
研究報告指出，產(chǎn)后哺乳期有助恢復身材，增進子宮收縮及復原(產(chǎn)后子宮恢復)，甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。
2、黃金時期減重法
產(chǎn)后6個月內是減肥的黃金時段，產(chǎn)后第一周顯得尤其關鍵。以均衡的飲食配合適當?shù)倪\動(產(chǎn)后飲食)，促進體內的新陳代謝，消耗多余的熱量，月子坐完后，有時間和條件的媽媽還可以每天適當爬6-8級樓梯，有助于子宮的收縮，就不會造成日后持續(xù)肥胖。
3、產(chǎn)后進補
月子里的食物大多是高熱量、高蛋白的，在坐月子期間如果肆無忌憚的進補，而身體虛弱又賴于運動。在生產(chǎn)前減掉的體重很容易就反彈回來，月子期間以營養(yǎng)均衡、清淡為宜，更加要杜絕零食。
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