啤酒肚的原因是什么
啤酒肚的原因是什么
很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來，這似乎是營養(yǎng)過剩所致，為什么會(huì)有啤酒肚的出現(xiàn)呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
啤酒肚的原因：
啤酒肚的原因：過量喝啤酒
說到啤酒肚，人們最先能想到的估計(jì)就是喝多了啤酒。因?yàn)榫剖且后w面包，熱量較高，喝多了很容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積。
但是，喝啤酒造成啤酒肚主要根源卻并不在于啤酒本身。因?yàn)?瓶啤酒只大約相當(dāng)于兩個(gè)大富士蘋果，或兩杯全脂牛奶，或者2/3碗白米飯，這么算來熱量并不算特別高。而讓啤酒發(fā)揮效用的是這幾個(gè)因素：
1、啤酒能促進(jìn)食欲
啤酒當(dāng)中的酒精和糖分，并不能帶來足夠的飽足感?？善【茀s能促進(jìn)人體內(nèi)胃液分泌，增加食欲。而且啤酒很容易消掉，它能夠利尿，水分可以輕易排出，其中的糖分迅速被吸收，也不會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。往往是啤酒喝掉四五瓶，相當(dāng)于3大碗米飯的熱量，同時(shí)菜也不少吃。因此，飲酒的時(shí)候，更容易過多攝入其他食物，豐富的“下酒菜”是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)誘因。所以，日日暢飲的結(jié)果，自然是總能量超標(biāo)，人日益增肥。
2、喝啤酒過量
喝啤酒是否會(huì)有啤酒肚取決于喝酒的量。如果每日成年男性喝750毫升啤酒，女性喝450亳升啤酒，喝了啤酒，但只吃清淡的菜，比平時(shí)減少食物攝取，少吃零食或高能量食物，使機(jī)體能量保持平衡，一般情況下是不會(huì)引起啤酒肚的。
啤酒肚的原因：睡眠質(zhì)量差
一般來說，青少年有“啤酒肚”往往是營養(yǎng)過剩;而中年人更多不是因?yàn)槠【贫撬哔|(zhì)量問題造成的。
隨著年齡的增長，男性深度睡眠階段隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏會(huì)使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部，且年紀(jì)越大越明顯。
啤酒肚的原因：中年男人壓力大
男人到中年人，生活、工作及家庭壓力特別大，養(yǎng)老婆、養(yǎng)孩子、照顧父母、車子、房子等。而人的精神壓力過大，就會(huì)引起激素分泌的變化，人體腎上腺糖皮質(zhì)激素會(huì)增加。當(dāng)腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多，會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布。
它把身體其他部位的脂肪，短期內(nèi)搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上，也就出現(xiàn)了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現(xiàn)象。同時(shí)，在工作壓力較大的情況下，很多人還會(huì)飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也造成體重超標(biāo)。
啤酒肚的原因：長期坐著、缺乏運(yùn)動(dòng)
很多中年人由于長時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易造成腹部脂肪囤積。所以，有空的話還是多動(dòng)動(dòng)，多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好，它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現(xiàn)哦。
啤酒肚的原因：年齡大代謝率下降
人到中年，基礎(chǔ)代謝率成下降趨勢?；A(chǔ)代謝率指人體在清醒而安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時(shí)的能量代謝率。
也就是說人至中年，即使閑呆著，消耗的熱量也會(huì)小于他同狀態(tài)年輕時(shí)的熱量消耗值，也就很容易發(fā)胖，最顯著的就是腹部脂肪堆積。
啤酒肚的原因：性別不同導(dǎo)致的
我們可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，女人很少有啤酒肚，有啤酒肚的大多是男人，尤其是中年男人。因?yàn)槟腥送ǔＲ值脑捑褪桥衷诟共?，所以我們能看到男人挺著啤酒肚，而女人一般都?huì)胖在臀部或者大腿上，這是由于兩者性別不同原因造成的。
所以看到女孩有啤酒肚的不多，而且少喝啤酒可以補(bǔ)充身體熱量，同時(shí)少量酒精還能起到嫩滑肌膚，美容的作用，但是過量的飲酒會(huì)造成肌體肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有害。
啤酒肚怎么辦：
每天運(yùn)動(dòng)
日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
一天三餐
如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。
辦公桌放水
一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。不要讓精神壓力促使多吃:當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
不在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
不要一個(gè)人進(jìn)食
要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
中藥消除
在我國香港等地有一種用中藥配制而成的“爸爸湯”堪稱啤酒肚的克星，該湯不僅能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖中除寒和的作用。
材料：水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤)、姜少許。
中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
制作：魚刨凈去內(nèi)臟后洗凈，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟后待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘后，加入鯽魚同煲約2小時(shí)即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可，且口味視個(gè)人適量調(diào)味。
注意事項(xiàng)：如對(duì)中藥或者材料中任意一個(gè)材料有過敏等反應(yīng)的人，請(qǐng)慎重使用。
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