晨起腰痛的原因有哪些
晨起腰痛的原因有哪些
腰疼其實(shí)是一件很平常的事情，但是有不少網(wǎng)友說(shuō)自己早晨起來(lái)感覺(jué)腰疼，這是一種病癥嗎？下面學(xué)習(xí)啦給大家分析晨起腰痛的原因，希望能幫到大家。
晨起腰痛的常見(jiàn)原因
脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患
如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
脊椎病變
如類風(fēng)濕性脊椎炎、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及椎間盤脫出等。
脊髓和脊椎神經(jīng)疾患
如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
內(nèi)臟器官疾患
如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。
精神因素
如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無(wú)客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)?，F(xiàn)代生活，大多數(shù)的人擺脫了體力勞動(dòng)，步入腦力勞動(dòng)時(shí)代,可是上一輩慣有的勁椎、肩周、腰肌和脊椎病卻沒(méi)有因此而銷聲匿跡，甚至很多年輕人剛剛二十多歲，就開始患上了此類疾病。
白領(lǐng)腰疼怎么辦
一、要改變坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時(shí)很多人在坐下時(shí)，坐骨容易前移，進(jìn)而導(dǎo)致骨盤靠后，增加腰部負(fù)擔(dān)。因此正確的坐法是：坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來(lái)才可保持挺拔正確的坐姿。
二、改變坐姿還是腰疼選擇站著辦公
要是改變坐姿依然無(wú)法緩解腰痛，這時(shí)建議站起來(lái)辦公。很多人都覺(jué)得電腦工作是一個(gè)非坐著不可做的工作，但實(shí)際上，研究結(jié)果表明，久坐會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，腰痛也是因長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)造成的不良后果。
如果坐得腰疼，當(dāng)你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時(shí)，站起來(lái)工作也是不錯(cuò)的方法。如果在家中辦公，還可選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。
三、工作間隙做做簡(jiǎn)單拉伸操
一般情況下，腰痛都是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)造成的。白領(lǐng)在工作的時(shí)候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導(dǎo)致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來(lái)做一做簡(jiǎn)單的拉伸操：
1、雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢(shì)，拉伸背肌，雙手向后交握后拉伸，做擴(kuò)胸操;
2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運(yùn)動(dòng);
3、保持盤腿姿勢(shì)，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅(jiān)持10-20秒;換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅(jiān)持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。
白領(lǐng)易患腰痛怎么辦?專家溫馨提醒：預(yù)防腰痛，應(yīng)注意在日常生活中要保持正確的坐臥行體位，勞逸適度，不可強(qiáng)力負(fù)重，避免腰部跌撲閃挫。避免坐臥濕地，暑季濕熱郁蒸之時(shí)應(yīng)避免夜宿室外，貪冷喜涼。涉水冒雨或身汗出后應(yīng)換衣擦身，或服用生姜紅糖茶，以發(fā)散風(fēng)寒濕邪。
導(dǎo)致腰痛的元兇高跟鞋
1、腳部變形
青春期女性正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼還很柔軟，富有彈性，可塑性較大，容易發(fā)生變形和彎曲。穿高跟鞋可導(dǎo)致骨盆和腳部變形。
穿高跟鞋時(shí)，為了使重心得到平衡，身體需要前傾，背部就要稍彎曲，臀部也需稍凸出，膝關(guān)節(jié)被動(dòng)僵直，全身重心都必需移在腳掌上，而足趾就要被擠壓，影響這些部位的骨骼發(fā)育。
2、骨盆變形
骨盆是身體傳遞重力的一個(gè)重要部位，穿平底鞋站立、走路，全身重量都落在兩只腳上，穿高跟鞋時(shí)，由于身體形態(tài)的改變，身體重量傳遞也發(fā)生了變化，使骨盆的負(fù)荷量增加，骨盆兩側(cè)被迫內(nèi)縮，久之可發(fā)生骨盆入口狹窄，而且由于壓迫和牽拉神經(jīng)與肌肉，還可發(fā)生腰酸腿疼。
3、骨關(guān)節(jié)炎
窄而尖的高根鞋對(duì)膝蓋有害，可引起骨關(guān)節(jié)炎。許多人會(huì)認(rèn)為，選擇寬跟高跟鞋代替尖跟高跟鞋是明智之舉，但事實(shí)并非如此。已有研究結(jié)果，尖跟和寬跟的高跟鞋給人帶來(lái)的損害并沒(méi)有很大的區(qū)別，研究者通過(guò)對(duì)平均年齡為34歲的健康女性研究，發(fā)現(xiàn)穿寬跟的高跟鞋時(shí)膝蓋轉(zhuǎn)動(dòng)力矩比赤腳時(shí)增長(zhǎng)了26%，而穿尖跟高跟鞋時(shí)增長(zhǎng)率為22%。
高跟鞋的危害概括地來(lái)說(shuō)，就是走路時(shí)增加了膝蓋平常所承受的壓力，結(jié)果是膝關(guān)節(jié)來(lái)完成額外的工作因而受累。
4、腰肌勞損
穿上高跟鞋后，人體的負(fù)重力線會(huì)改變，骨盆前傾，腰部后仰，長(zhǎng)期容易導(dǎo)致腰肌勞損，引起腰痛。
5、腰椎盤突
腰肌勞損使負(fù)重最多、活動(dòng)量最大的下位腰椎受害最大，會(huì)加速骨質(zhì)增生，使韌帶彈性降低等退化性改變提前出現(xiàn)或程度加重，成為腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥的前奏。
6、腰部扭傷
穿高跟鞋后，站立、行走都不能隨心所欲，長(zhǎng)期如此，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力會(huì)下降，也容易發(fā)生腰扭傷。
按摩治療腰疼的方法
①取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
②揉陽(yáng)關(guān)穴。腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，反復(fù)作36次。
?、廴嗄ρ?。工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部。
?、苋嘟罱Y(jié)。用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。
?、萑嗄I俞穴。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次。意守腎俞穴。
?、奕嗝T穴。命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次。
?、呷嘌垩?。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次。
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