半夜餓是什么原因
半夜餓是什么原因
半夜餓是一件很痛苦的事，不過為什么會(huì)經(jīng)常半夜餓呢？遇到半夜餓的情況可以吃些什么好呢？今天學(xué)習(xí)啦小編就給大家整理了導(dǎo)致半夜餓的原因和適合半夜餓時(shí)吃的東西，一起來看看吧！
半夜餓的原因
1，患有腸胃疾病，如胃潰瘍等。
2，正處于節(jié)食中。因?yàn)榘滋斓蜔崃康摹⑾拗菩缘娘嬍?，我們的機(jī)體便可能在夜間產(chǎn)生需求食物補(bǔ)給的信號(hào)。
3，白天沒有時(shí)間吃飯，而晚間電視中還會(huì)播放誘人的美食廣告。
4，已養(yǎng)成夜間吃東西的習(xí)慣。
5，感到孤獨(dú)。與以上四個(gè)原因不同的是，這種饑餓純屬心理作用，只是一種情感上的饑餓。
半夜餓了怎么辦
1.排毒綠色果蔬汁
有時(shí)候你感覺饑餓其實(shí)并不是真正意義的饑餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。
睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
2.牛奶
牛奶當(dāng)中含有色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能幫助改善睡眠質(zhì)量。要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖程度也有很大關(guān)系。
每天晚上在臨睡覺前喝一杯溫牛奶能夠有效提高睡眠質(zhì)量，也能讓你在睡眠時(shí)候的排毒代謝正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。
3.南瓜粥
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不但具有良好的飽腹感還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒。
4.香蕉
晚上吃香蕉不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖還可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素。香蕉中含有鎂元素，這種元素能夠在睡覺時(shí)幫助肌肉放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃使身體內(nèi)的毒素順利排出來。讓你“無毒一身輕”!
5.馬鈴薯
如果晚上餓了可以通過吃一些馬鈴薯來填肚子，馬鈴薯有清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系，所以說，如果你想睡個(gè)好覺，睡前可以烤些馬鈴薯吃。
6.紅豆湯
原料：適量紅豆、少許陳皮。
做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗凈后放入砂鍋，加清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。
7.燕麥粥
原料：適量燕麥+大米。
做法：將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。
8.番石榴配上希臘酸奶
原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個(gè)石榴。
做法：將原料混合，攪拌均勻即可。
減肥原理：番石榴是熱量非常低的減肥水果，其含有大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)還能幫助身體排出體內(nèi)囤積的大量脂肪毒素，促進(jìn)人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者;而酸奶則向來是排毒清腸的一把好手，兩者結(jié)合想不瘦都難!
9.高纖麥皮加脫脂奶
做法：三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal
市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以要選用無糖、無奶麥皮，容易飽肚，再加上脫脂奶中含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松的狀態(tài)，令你產(chǎn)生睡意。
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