半夜出汗是怎么回事
晚上睡覺出汗是怎么回事?也許我們都有過早上一覺起來發(fā)現(xiàn)身上濕濕的,其他這是晚上出汗導致的,晚上出汗是什么原因,是不是身體出現(xiàn)異常了呢,這是許多人在發(fā)現(xiàn)自己出汗的情況后比較擔心的,今天就跟著小編來看看有哪些原因會造成晚上睡覺的時候出汗。
晚上睡覺出汗的原因
1、陰虛
晚上睡覺出汗,醒來后汗就止住,中醫(yī)稱這種情況為盜汗,盜汗的人是陰虛的表現(xiàn),陰虛的人常常會有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀,這類朋友日常生活中要少吃溫熱性食物(如蔥、蒜、姜),多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。
2、室內溫度過高
室內溫度過高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡覺的時候,室內溫度過高,是很容易出汗的,特別是夏天,如果沒有空調,那么早上起來發(fā)現(xiàn)自己一身都濕了,這就不足為怪了,朋友們可以裝空調來降低室內溫度,但是也要注意開窗換氣。
3、做夢(如噩夢)
晚上睡覺的時候,如果做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢,人一緊張就容易出汗了,這種夢醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了,這類朋友日常生活中要保持平和的心態(tài),凡事不宜想得過于復雜。
4、疾病導致
許多疾病能夠導致晚上容易出汗,這些疾病主要有:糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內膜炎等,主要病因是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng),造成某些神經(jīng)失調,容易導致晚上睡覺出汗。如果是疾病導致的晚上出汗,那么一定要及時治療了。
防止半夜出汗的方法
1、選擇純棉的床單,被子也最好是純棉的面料而且很輕。如果入睡時覺得冷,蓋兩床較薄的被子比蓋一床厚被子要好,這樣在你感到熱的時候能夠立即掀開一層被子。
2、倒一杯冰水放在床頭柜上,如果因為出汗而醒來可以喝上一小口。
3、將空調或者暖氣的溫度調低一些。
4、晚餐或者睡前拒絕一切可能讓你出汗的食物和飲料,如香辣的菜肴、熱茶等。
5、放一臺風扇在臥室,睡覺時打開。
6、嘗試和伴侶分房睡,更大的活動空間和少了枕邊人散發(fā)的體溫,可能讓出汗情況有所好轉。
7、吃營養(yǎng)均衡的食物,白天進行一定量的體育運動。
8、選擇輕薄、寬松和吸汗能力強的純棉睡衣。