老是感覺身體冷是怎么回事_老是感覺身體冷怎么辦
我們的身體一般有固定的溫度值，但是很多時(shí)候會(huì)感覺非常的冷，為什么會(huì)這樣？是什么疾病造成的嗎？下面小編整理了部分資料讓大家了解老是感覺身體冷的原因。
老是感覺身體冷的原因
1、胃腸功能不調(diào)或者身體虛弱，機(jī)體散發(fā)熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。
2、女性長(zhǎng)時(shí)期處于營養(yǎng)缺乏狀態(tài)，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退，也會(huì)引起局部和全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末稍循環(huán)障礙，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使人產(chǎn)生冷感。
3、飲食不調(diào)，夏日貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝機(jī)能下降，到了秋冬就容易怕冷。
4、好靜少動(dòng)，血液循環(huán)速度太慢，產(chǎn)熱能力不足，也會(huì)加劇冬季冷感。
老是感覺身體冷的原因解決方法
1、積極地參加適宜的體育鍛煉。
特別是平常久坐或工作中長(zhǎng)時(shí)間站立不動(dòng)的女子，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多些走動(dòng)，多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng)，伸伸腿，彎彎腰等，促進(jìn)血液循環(huán)。人們都知道，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)發(fā)熱。身體運(yùn)動(dòng)越少，產(chǎn)熱的數(shù)量也就越少。最好做那種不會(huì)讓你喘不過氣來，但是讓身上充分發(fā)熱的運(yùn)動(dòng)，再加上一些鍛煉肌肉的無氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善虛弱體質(zhì)最為有效。
2、根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減衣服，體虛者更要注意御寒保暖，特別是下半身的保暖。
不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長(zhǎng)時(shí)間穿露腳背的鞋子。對(duì)容易受凍或比較冰涼的身體部位，都要注意防護(hù)。比如說，冬天要戴手套，穿棉鞋，系圍巾，戴帽子等。只要搭配得當(dāng)，這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。
3、怕冷的女孩子還要強(qiáng)飲食調(diào)理，提高御寒能力。
羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱。日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，要使人健壯，抵御嚴(yán)寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質(zhì)。
4、貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。
因此，女孩子應(yīng)當(dāng)注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補(bǔ)鐵御寒。
5、為了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。
6、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環(huán);維生素B族促進(jìn)代謝;鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每?jī)商斐砸涣?fù)合營養(yǎng)素也有幫助，注意一定要吃飯剛結(jié)束時(shí)服用，以保證吸收率。
其實(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)、改善體質(zhì)和減肥并沒有絕對(duì)的沖突。身體發(fā)熱量上去了，也就說明基礎(chǔ)代謝提高了，這意味著身體善于消耗能量，把食物能量以熱量的形式散發(fā)出來，就不容易積累脂肪——那么在同樣的食量下更不容易胖。
同時(shí)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)一類的營養(yǎng)還能提高減肥時(shí)的效率，避免因?yàn)闋I養(yǎng)不良而停滯，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足出現(xiàn)虛假體重下降和快速反彈。比如說，吃豬肝、雞心等就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鋅、B族維生素等，對(duì)于減肥過程中避免反彈是很必要的。把一些補(bǔ)血的食品做成粥或者湯，用來代替主食，每天早晚喝兩碗，熱量低而營養(yǎng)價(jià)值高，飽腹感也好，是個(gè)減肥好辦法，也可以作為維持減肥后體重的長(zhǎng)期措施。
老是感覺身體冷的預(yù)防方法
醫(yī)學(xué)專家建議，有冷感癥的女性，在飲食上首先要保證一日三餐，不要節(jié)食減餐，特別要注重早餐質(zhì)量。日常要多食用含鐵豐富的食物，以幫助各種營養(yǎng)成分充分氧化產(chǎn)生熱量，如動(dòng)物內(nèi)臟、禽類、瘦肉、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。與此同時(shí)，還要補(bǔ)充富含碘和維生素C的食物，以促進(jìn)鐵的吸收，提高御寒能力。
更年期婦女可適當(dāng)服用維生素E，多吃堅(jiān)果。除了飲食調(diào)理，還要持之以恒地進(jìn)行涼水洗臉、大步疾走等室外運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行耐寒鍛煉。
猜你感興趣：
改善身體寒冷的方式
1、引用熱生姜茶
生姜可以刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。因此，你可以經(jīng)常飲用熱的生姜茶，幫助提升血液循環(huán)，減少你感覺寒冷的機(jī)會(huì)。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)也可以幫助改善你的血液循環(huán)和新陳代謝。因此，培養(yǎng)自己有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以有效的減少手腳冰冷的情況。
3、經(jīng)常泡澡桑拿
如果你沒有太多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，你不妨試試泡澡。泡澡也是增加血液循環(huán)，提高新陳代謝的好方法，而且還可以幫助消除疲憊。
4、經(jīng)常按摩身體
進(jìn)行身體按摩不僅可以幫助身體暖和，還可以刺激血液，提升循環(huán)。因此，有空 時(shí)不妨使用乳液或按摩霜，經(jīng)常按摩身體。
夏天感覺冷的原因
1、溫度下降或空調(diào)溫度太低
夏天也不一定所有時(shí)候都是熱的，氣溫有時(shí)也會(huì)下降，所以溫度下降人穿得少就會(huì)覺得冷啦。還有，如果你待在室內(nèi)，空調(diào)溫度開太低，自然會(huì)覺得發(fā)冷了。一般情況建議開27℃左右最合適。
2、體寒
夏天溫度高，一般人都會(huì)感覺炎熱，但有部分體寒的人就會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)冷的情況。而且，體寒的人在夏季不止身體感覺寒冷，手腳也可能出現(xiàn)寒冷的情況。
解決措施：體寒者需要靠平時(shí)的飲食以及運(yùn)動(dòng)去調(diào)節(jié)身體，保證體內(nèi)氣血足，以緩解身體發(fā)冷的癥狀。體寒的朋友建議多吃一些補(bǔ)血活血的食物，改善身體體質(zhì)，緩解夏天感覺冷的情況。
3、體弱
夏季溫度很高，一般的人不會(huì)出現(xiàn)發(fā)冷的情況，但是有些人特別是女性朋友由于自身的身體素質(zhì)比較差，體質(zhì)較弱，也會(huì)感覺冷。
解決措施：體質(zhì)較弱的人一定要注意平時(shí)的身體鍛煉，平時(shí)工作比較辛苦時(shí)也可以站起來走一下，活動(dòng)一下筋骨。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)自然而然的會(huì)改善身體發(fā)冷的狀況。同時(shí)，也要合理飲食，多吃一些高蛋白的食物。有時(shí)候營養(yǎng)的缺失也會(huì)使身體發(fā)冷，大家平時(shí)一定要注意多種食物合理搭配，補(bǔ)充身體的各種維生素。
4、患風(fēng)寒感冒
夏季天氣炎熱，大部分人貪涼會(huì)在空調(diào)房中待很長(zhǎng)時(shí)間，同時(shí)也會(huì)攝入大量的冰鎮(zhèn)食物，有些人就有可能受寒，而這也是我們所說的風(fēng)寒性感冒。這種感冒也是因?yàn)闇夭钭兓^大引起的?；剂舜烁忻暗娜司蜁?huì)感覺身體發(fā)冷，總有打冷顫的感覺。
解決措施：在夏季一定要注意合理降溫，不要長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)，要用合理的方式消暑降溫，避免患上感冒等疾病，出現(xiàn)身體發(fā)冷的情況。
5、身體疾病或是炎癥導(dǎo)致
有時(shí)候全身發(fā)冷的原因可能是因?yàn)樽陨淼幕A(chǔ)性疾病導(dǎo)致的，或是因?yàn)樯眢w某些器官、腺體的炎癥導(dǎo)致的。尤其是女性的婦科疾病很容易導(dǎo)致周身冰冷的，哪怕是夏季也會(huì)很冰冷。
解決措施：周身發(fā)冷可能是一個(gè)疾病的外部表現(xiàn)形式，我們需要究其發(fā)生的根本原因采取對(duì)癥治療的辦法。如果是婦科炎癥導(dǎo)致的，就需要進(jìn)行針對(duì)性消炎處理，解決身體炎癥和疾病才能解決周身發(fā)冷的問題。
夏天感覺冷怎么辦
加強(qiáng)鍛煉
有些人夏天感覺冷是因?yàn)轶w質(zhì)較弱，所以這類人一定要加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)身健體。平時(shí)工作比較辛苦時(shí)也可以站起來走一下，活動(dòng)一下筋骨。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)自然而然的會(huì)改善身體發(fā)冷的狀況。
合理飲食
有時(shí)候營養(yǎng)的缺失也會(huì)使身體發(fā)冷，因此大家平時(shí)一定要注意多種食物合理搭配，補(bǔ)充身體的各種維生素。同時(shí)體寒的朋友也可以多吃一些補(bǔ)血活血的食物，改善身體體質(zhì)，緩解夏天感覺冷的情況。
合理的消暑降溫
夏季天氣炎熱，大部分人都會(huì)貪涼而長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)，因此會(huì)患上感冒，致使身體發(fā)冷。所以夏季的時(shí)候一定不要長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)，要用合理的方式消暑降溫，避免患上感冒等疾病，出現(xiàn)身體發(fā)冷的情況。
猜你感興趣：
老是感覺身體冷是怎么回事_老是感覺身體冷怎么辦
