在生活上偶爾會遇到腰部酸脹痛，導致的原因一般是平時休息不夠，休息好了就會慢慢好起來，但是的你不注意，一味地猜測可能會釀成大病。下面學習啦給大家分析腰部酸脹痛的原因，希望能幫到大家。

　　腰部酸脹痛的原因

　　1.引起腰痛的原因很多，腎虛、腎結石、腰椎間盤突出、腰肌勞損等都有可能。

　　2.也有可能是腰肌勞損引起的癥狀，平時用腰不適當或者工作過于勞累導致腰部酸脹痛也有很大的可能。

　　3.如果是女性出現(xiàn)這些問題很可能會是盆腔炎，卵巢囊腫 子宮肌瘤 等疾病引起的病癥。

　　4.身體受涼也會引起這些病癥，往往也會引發(fā)全身酸痛，感冒等癥狀。

　　5.長時間的久坐彎腰導致的腰部酸痛脹痛也是很大的可能性。

　　6.也可能存在前列腺的風險。

　　腰酸脹痛的應對措施

　　1.首先充分休息一段時間，避免長時間的久坐彎腰，適當做一下腰椎的按摩，理療等康復治療，逐漸挺腰鍛煉腰肌韌帶的力量。

　　2.可以在患處外敷活血止痛的膏藥，內(nèi)服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸。

　　3.平時注意多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物為宜，比如蛋奶肉類、大豆類的食物為宜，同時注意多休息，避免受涼，避免勞累。

　　4.注意勞逸結合，多放松身體，不要讓身體長時間處于繃緊的狀態(tài)。

　　5.到正規(guī)醫(yī)院進行專業(yè)的檢查，排除病因，對癥下藥。

　　按摩穴位治療腰酸背痛

　　1、腰酸按摩委中穴

　　委中穴屬足太陽膀胱經(jīng),是四總穴之一。它位于膝關節(jié)后側,也就是腘窩處,腿屈曲時腘窩橫紋的中點。治療時患者最好趴在床上,可自己操作或由家人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右,同時與腿部的屈伸相配合。按壓時,如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部酸麻疼痛,對一些下肢疾病也有保健作用。

　　2、腰酸按摩腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1。5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

　　3、腰酸按摩腰陽關穴

　　腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關穴上,反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

　　4、腰酸按摩腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3。5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

　　腰部的日常保健方法

　　1、腰部保健要注意飲食

　　腰痛者的飲食,一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等,可根據(jù)體質和病情適當選用。

　　2、腰部保健應注意保暖

　　婦女腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜臥當風等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節(jié),可適當使用電熱褥祛寒保暖。

　　經(jīng)?；顒友?,可使腰肌舒展,促進局部肌肉的血液循環(huán)。所以對于久坐、久站工作的病人,一定時間要適當活動一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走,作一些腰部活動的體操等。

　　3、做腰部運動時動作不要太猛

　　突然讓腰部受力,很容易發(fā)生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤突出。彎腰搬重東西的時候,最好先蹲下,讓身體重心下沉,慎重用力。

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