疼痛的本來面目 膝蓋的關節(jié)軟骨被磨損并刺激 關節(jié)囊膝蓋疼痛的惡性循環(huán) 炎癥會引起腫脹，關節(jié)積液會使炎癥進一步惡化，那出現這樣的情況應該怎么做呢?大家和小編一起來看看如何?

　　膝蓋疼痛需要注意：

　　1、 按壓膝頭會產生異物感，這是積水的證據

　　2、膝蓋不能彎曲或不能徹底伸直是攣縮的開始

　　3、 膝蓋疼痛多見于中老年女性及身體肥胖者

　　4、 o型腿及x型腿會磨損膝蓋軟骨

　　5、 膝蓋有過受傷經歷以及在日常生活中過度使用膝蓋的人

　　膝蓋的作用：

　　1、 支持性步行時承受2～3倍體重的重量，上下樓梯時承擔3～5倍體重的重量

　　2、 可動性自由彎曲使各種姿勢成為可能

　　3、無痛性關節(jié)軟骨成為緩沖墊，減輕沖擊與負擔

　　膝蓋疼痛的護理：

　　1、緩解疼痛首先抑制膝蓋的炎癥并緩解疼痛

　　2、冷敷/熱敷用冰貼或暖寶寶緩解疼痛

　　3、緩解疼痛非處方止痛藥能夠放心使用的有敷劑、涂劑等外用藥

　　4、改善膝蓋動作通過簡單的體操、護膝等改善膝蓋的動作

　　5、改善膝蓋動作肌肉力量訓練鍛煉支撐膝關節(jié)的大腿肌肉

　　6、改善膝蓋動作伸展運動伸展大腿及小腿肚的肌肉，保持柔韌性

　　7、改善膝蓋動作使用護膝正確使用市面上有售的護膝減輕膝蓋負擔

　　8、善膝蓋動作針灸與推拿采用暫時緩解疼痛的民間療法時要慎重