我們都知道，腳抽筋是一件非常難受的事情，特別是身體在非常放松的狀態(tài)下突然出現(xiàn)腳抽筋的情況，不僅僅令身體承受非常大的痛苦，同時(shí)對(duì)于精神也是一種折磨。那么為什么會(huì)腳抽筋呢，有沒有什么方式可以預(yù)防呢?

　　老年人腳抽筋的原因：

　　第一：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)

　　平時(shí)睡覺的時(shí)候，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，例如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢(shì)都會(huì)導(dǎo)致小腿中的某一個(gè)肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)絕對(duì)放松點(diǎn)狀態(tài)，這樣肌肉的狀況就會(huì)處在一個(gè)被動(dòng)攣縮的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋。

　　第二：受到外界寒冷環(huán)境的刺激

　　如果外界的環(huán)境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會(huì)受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內(nèi)的溫度比較低，這個(gè)時(shí)候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那么身體也很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。

　　第三：身體雌激素下降

　　隨著年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會(huì)不斷的下降，這樣身體中就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，體內(nèi)的血鈣水平也會(huì)低于平均值。肌肉中的應(yīng)激性就會(huì)增加，所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。

　　第四：休息不足或者是休息過多

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，如果身體過于疲憊，睡眠時(shí)間不夠，或者是平時(shí)睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，這就容易導(dǎo)致身體局部出現(xiàn)酸性代謝物堆積的情況，這些都會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。除此之，休息不夠也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋的情況，例如長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者是走路，這就會(huì)導(dǎo)致下肢過于疲勞或者是睡眠不足，這也會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積。如果說睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，那么體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會(huì)減慢，這樣二氧化碳在身體中就會(huì)堆積，這樣也會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的情況。

　　怎么養(yǎng)預(yù)防腳抽筋?

　　日常注意保暖工作，季節(jié)變化的時(shí)候科學(xué)添加減衣服;

　　保持一個(gè)科學(xué)的睡眠姿勢(shì)，并且不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì);

　　運(yùn)動(dòng)或者是走路的時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，體育鍛煉一定要科學(xué);

　　如果腳抽筋的問題比較嚴(yán)重，那么就可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生，補(bǔ)充一些維生素E;

　　平時(shí)還需要注意補(bǔ)鈣的工作，除了直接補(bǔ)充一些鈣元素之外，也可以通過日常飲食來達(dá)到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進(jìn)鈣鹽溶解，并且還有助于身體吸收。