很奇怪，什么事情都在一起做的情侶，貌似關(guān)系很完美，其實(shí)極有可能失敗。由于一直黏在一起，他們遲早會感到像是被囚禁了，出于人類的本性，他或她不得不求諸另一個人去滿足生活的需要。就整體而言，自治感和歸屬感對于我們每個人來說同樣重要。為了避免落入這種對某一個人過度依賴的陷阱，學(xué)會辨識自己是否處于過度歸屬狀態(tài)、誠懇積極地溝通、共同探尋可行的方案，從而讓雙方都能在這種親密關(guān)系中有獨(dú)立發(fā)展的空間，是非常必要的。

　　步驟

　　1. 學(xué)會辨識危險(xiǎn)信號

　　你們兩個無論什么事情都在一起做嗎?你的所有閑暇都在陪他/她，而且誰也不清楚是誰建議了什么，反正就是什么事情都自覺不自覺地兩個人一起做了，是么?或者更糟糕的，例如被對方操縱的感覺(possessiveness) 、粘在對方身上就松不開的感覺(clinginess)，甚至?xí)r常吃醋(jealousy)，這些感覺你有經(jīng)歷過么?最后，你是否覺得這種親密關(guān)系令你窒息，或者當(dāng)你想象沒有愛人陪在身邊時(shí)會感到迷茫，就像在濃濃的迷霧中失去方向一樣?

　　2. 確保你們的親密關(guān)系不是共生關(guān)系

　　共生關(guān)系(Codependent relationship)一點(diǎn)都不好玩。事實(shí)上，處于這種關(guān)系中的人，已經(jīng)成為激進(jìn)的完美主義者，他/她把自己和這份關(guān)系看得過于嚴(yán)肅(too seriously)了。這是一種精神上的互相控制，一種可怕的互相需要。這種情況可能是下列原因造成的：撫育早期的情感創(chuàng)傷、失去親人的恐懼。他們將精神上的缺失訴諸彼此作為補(bǔ)償。從根本上說，處于共生關(guān)系中的人感覺沒有能力做到"精神獨(dú)立"，只好嘗試將兩個"半人"拼成一個完整的人。如果你真覺得這是你們的問題，恐怕你們需要向?qū)＜仪笾苡锌赡苣銈儍蓚€只能繼續(xù)這種艱苦的(needy)行為，而不是引入中性的外界干預(yù)。處于共生關(guān)系中的情侶的康復(fù)療法有：學(xué)會放松、一起開心地玩、分別開心地玩等。

　　3. 促膝而談

　　烙張蔥花兒餅或者煮鍋棒渣兒粥。找個安靜的地方坐下，告訴你的愛人，你現(xiàn)在需要開始一次積極地、心對心(heart-to-heart)的談話。使用冷靜而友好的音調(diào)。開始談話時(shí)，要先肯定地告訴對方你是多么愛他/她，你對他/她成為你生命中的一部分是多么的感激。然后，和藹并坦白地推進(jìn)到下一個話題，告訴對方你認(rèn)為：健康的關(guān)系是建立在兩個人在一起的同時(shí)都能成長為獨(dú)立的人的基礎(chǔ)上的，從根本上講，你是在暗示說，你們兩個人的快樂需要打開窗戶放進(jìn)來點(diǎn)新鮮空氣了，這樣才能增強(qiáng)你們的親密關(guān)系。注意：

　　* 別責(zé)備對方，別說你怎么這樣、你應(yīng)該那樣。用第一人稱，陳述你的目標(biāo)，說你認(rèn)為怎樣做是健康的，而別說你們兩個關(guān)系出了問題。參考《非暴力溝通實(shí)踐(How to Practice Nonviolent Communication)》。

　　* 明確你是要變成什么樣子，你是要變回你們剛開始相愛時(shí)的那個獨(dú)立的人。

　　* 使用形象的語言，不妨試試Wendy Allen打的比方。你們倆并排劃著兩只小船前進(jìn)，而不是在同一只船上。Allen說，兩只以相近的速度并排行駛的船之間存在窄隙，有水流從中通過，從流體力學(xué)的角度講，這股水流會產(chǎn)生一個使兩只船互相靠近的力，這個力與兩船間的距離以及行駛速度有關(guān)。保持距離、共同進(jìn)步，有利于互相吸引。

　　* 試著明確你說的距離指什么，這樣可以緩解對方對你提的“保持距離”產(chǎn)生的恐懼。知道尋求什么樣的距離，有助于指導(dǎo)兩個人一起調(diào)節(jié)生活方式，減少不必要的摩擦。 這距離可能包括：

　　o 空閑的時(shí)間

　　o 安靜的時(shí)間

　　o 工作的空間

　　o 感情的空間

　　o 理財(cái)獨(dú)立

　　4. 向他/她解釋其他人也是你生活的一部分

　　緊密關(guān)系咨詢師Anne Hollonds指出如下假設(shè)是一個致命的錯誤：成為情侶就必須滿足彼此的全部需要。說你希望，并且鼓勵他/她也是，花更多的時(shí)間和自己的其他朋友在一起，這樣你們倆都可以被新激勵(stimulus)刷新(refresh)。在通常情況下，你的朋友和和他/她的朋友不是一伙兒人，that's okay，該出去出去，享受友誼，彼此信任。去和同性的朋友出去玩還好說。沒必要一說出去玩的朋友里有異性朋友就如臨大敵。建議：

　　* 安排獨(dú)立日(partner-free evenings)

　　* 把朋友叫家來，到地下室、乒乓球室、客廳等隨便什么地方，讓愛人去House的另一個Room干別的(比如讓他整晚坐在書房里對著電腦在譯言上翻譯wikiHow)

　　* 信任你的愛人，周末放他去釣魚旅行或者和他朋友去澳門。你自己周末也拿本散文去泡溫泉，或者去打高爾夫。別把自己關(guān)在家里整個周末對著空蕩蕩的屋子發(fā)呆。

　　5. 做靈魂的伴侶(soulmate)而不是同房囚犯(cellmate)

　　你們需要共同對付內(nèi)心的恐懼，例如拒絕、不安全、怕失去、怨恨和誤解。因此，你需要向你的愛人反復(fù)確認(rèn)，保證和他/她保持更親密、更穩(wěn)固的關(guān)系。

　　6. 發(fā)展自身的興趣

　　和你的愛人達(dá)成協(xié)議，到了你們收回個人空間的時(shí)候了，你們要有自己的時(shí)間去發(fā)展興趣。定一個目標(biāo)，逐漸將個人可支配時(shí)間中用于發(fā)展自身興趣的時(shí)間的比例增加，例如目標(biāo)是增加到四分之一，最終能否達(dá)成取決于你們兩個人互相妥協(xié)的程度。說實(shí)話不太容易。

　　7. 打破情侶模式

　　這是說和愛人在一起的時(shí)候做自己的事情。剛開始你可能會覺得這樣做很詭異，但實(shí)際上這樣做你們都可以得到難以置信的解放，并且可以向彼此證明，獨(dú)立并不可怕，反而留出了愛慕的空間，你們將看到屬于你們的愛情在這個空間中成長。建議：

　　* 聚餐時(shí)，在飯桌上分著坐

　　* 開Party的時(shí)候不是手挽著手，而是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地、經(jīng)常不經(jīng)意地互相看看對方的眼睛，用帶著愛意的眼神，同時(shí)真正享受你周圍的伙伴。然后讓周圍人八卦你們倆去吧，最爽的就是看周圍的朋友意識到你們倆其實(shí)早就是一對兒了還跟這兒調(diào)情時(shí)，他們臉上那驚訝的表情。

　　* 一起度假但做不同的事情，你上中級道滑單板讓他去初級道滑雙板，你游泳讓她去沖浪。你們就在彼此附近，但是讓對方一個人玩。或者自己玩會兒，再一起玩會兒，搭配著來。

　　* 如果有孩子，輪流看，輪流休息，注意輪流一定是無條件的。要知道對方的獨(dú)立空間是他/她應(yīng)該得到的。

　　8. 反復(fù)向你的愛人保證

　　告訴你的愛人，兩個人分別調(diào)整自己，以更好的發(fā)展，是每對情侶關(guān)系發(fā)展的必經(jīng)之路。成功的情侶會很好的調(diào)節(jié)兩個人之間的距離，包括離的太遠(yuǎn)時(shí)有辦法互相離得近些。反復(fù)向你的愛人保證，如果他/她覺得距離遠(yuǎn)了，會馬上回來和他/她在一起，傾聽他/她的需要。反復(fù)向你的愛人保證，你的意思不是和他/她保持永久性的距離，只是尋求自身發(fā)展的必要空間，你還會愛他/她和他/她一起生活。自然，在疾病、貧困等特殊情況下，距離需要調(diào)整得近些。你們得有足夠的控制力，自如地調(diào)整你們倆之間的距離。