我們每天都會在晚上時間復(fù)習(xí)白天的課程知識，但是在晚上的學(xué)習(xí)效率也相較于白天來說，復(fù)習(xí)效率是要更低的，這除了晚上時的困倦，學(xué)習(xí)環(huán)境的影響也是一大關(guān)鍵，那么在晚上學(xué)習(xí)過程中，有哪些是需要重點(diǎn)注意的呢?下面是小編為大家收集的2021如果在晚上學(xué)習(xí)保持學(xué)習(xí)狀態(tài)?最有效的三種振奮精神的方法。希望可以幫助大家。

一、晚餐

我們的學(xué)習(xí)是運(yùn)用我們的大腦的，這與晚餐有什么關(guān)系呢?其實(shí)如果我們在晚餐中食用過多的食物，這就很容易是我們的精神狀態(tài)呈現(xiàn)疲憊狀態(tài)，還會因?yàn)槟c胃蠕動而使我們的身體將更多的血液等幫助消化，這就很容易使我們的學(xué)習(xí)過程出現(xiàn)犯困，注意力不集中等拉低學(xué)習(xí)效率的不良狀態(tài)，我們的晚餐中，應(yīng)以素食為主，肉食為輔，這樣才有利于我們的腸胃消化，減少身體負(fù)擔(dān)。

二、水

我們的人體每天都需要攝取大量的水分，而晚上學(xué)習(xí)過程中，我們?yōu)榱吮３謱Ｗ⒌膶W(xué)習(xí)狀態(tài)，不因身體疲倦而使用大量振奮精神的飲料，如喝茶、咖啡、紅牛等提升精神狀態(tài)的飲料，這其實(shí)對于我們的長期學(xué)習(xí)是不利的，畢竟不管是咖啡還是茶都有大量的咖妃因，這除了是我們保持一時的使用效果，后續(xù)的睡眠時間將可能因?yàn)榉么罅靠Х?，而?dǎo)致難以入睡的情況，反而影響了我們第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在這種情況下，我們可以采用喝白開水或適當(dāng)?shù)幕顒樱瑏韼椭覀兿＞搿?/p>

三、適當(dāng)休息

但我們在學(xué)習(xí)超過一個小時時，就應(yīng)當(dāng)暫時放下學(xué)習(xí)，休息一下，畢竟晚上學(xué)習(xí)本就容易使我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)受損，所以適當(dāng)?shù)男菹?，活動活動身體，反而可以讓我們重新振奮學(xué)習(xí)精神，而在休息過程中，要盡量避免使用手機(jī)，以免被影響學(xué)習(xí)心思，導(dǎo)致學(xué)習(xí)狀態(tài)下滑，休息時間要固定，可以設(shè)置鬧鐘提醒，當(dāng)鬧鐘響起時就要保持絕對的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

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