2020冬天適合喝什么茶養(yǎng)生
隨著冬季腳步的臨近，全國各地都開始慢慢踏入冬季，冬季氣候寒冷干燥，保養(yǎng)是非常重要的，那么你知道冬天適合喝什么茶養(yǎng)生嗎?小編就給大家解答一下，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
一、2020冬天適合喝什么茶養(yǎng)生
紅茶
冬天喝茶首選紅茶，冬季時節(jié)人體生理功能減退，陽氣減弱，對能量與營養(yǎng)要求較高。紅茶中含有分豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。紅茶中含有的黃酮類化合物有較強的殺菌、消炎作用，使流感病毒失去傳染力，對預防感冒有著積極的功效。除此之外，經(jīng)常用紅茶漱口，可除去口內(nèi)細菌，預防流感的作用。紅茶亦能預防骨質(zhì)疏松，降低皮膚癌的作用。但須注意喝紅茶，必須熱飲。不要冷飲。紅茶還有個好處，就是溫和，兼容性好，故可加牛奶、玫瑰、蜂蜜等。
紅茶的健康泡法：
1、牛奶紅茶：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。每天早上喝一次，可有效地補充氣血，強身健體。
2、黃芪紅茶：黃芪15克，紅茶3克。把黃芪放入鍋中，加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶后，再一起煮約5分鐘，即可飲用。黃芪味甘性平，有補氣生陽、調(diào)和脾胃、潤肺生津、祛痰之功效，有效補氣健胃，可改善身體虛弱癥狀。
3、甘蔗紅茶：甘蔗500克，紅茶5克。將甘蔗削皮，切碎，和紅茶共煎。清熱生津，治療咽干口渴，喉癢咳嗽，過食肥膩食品等，是理想的保健茶飲。
4、糯米紅茶：糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，放入鍋中。加入適量清水煮。在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。益氣養(yǎng)血，改善身體虛弱癥狀。
5、桂花紅茶：7到10朵干桂花，紅糖20克，紅茶5克。將干桂花、紅糖加入紅茶后，以熱水沖泡?？梢赃_到理氣疏肝的功效。
二、冬季進補原則
補腎
人有五臟六腑，對應(yīng)于四季，各有歸屬。冬季對應(yīng)于腎，腎藏精，所以，冬季進補要側(cè)重補腎養(yǎng)精。
補陽
腎有腎陰、腎陽之分，腎陰相當于物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陽相當于動力功能。冬天寒冷，寒冷為陰邪，易傷人體陽氣。所以，進補的食材、藥材以溫熱性質(zhì)者為上，即所謂的“溫補”，例如：黃芪、杜仲、巴戟天、黃豆等都屬于溫性，而大米、芹菜、綠豆、冬瓜等則屬于涼性。如果吃涼性食品，可以用生姜、花椒、茴香等作為調(diào)料，以抑制食物的涼性。
食補為先
藥補不如食補，食物同藥物一樣，也是各有偏性，但食補已經(jīng)足夠，若仍然有明顯的癥狀，再用藥補也不遲。
藥補
“虛則補之”。藥物的作用，就是以其偏性，來糾正體內(nèi)陰陽的偏勝偏衰。確實已經(jīng)出現(xiàn)了氣血陰陽虧虛，食補不能解決問題時，可以適當藥補，也可以藥食并用。用藥膳補養(yǎng)是大多數(shù)人喜歡使用的方法，但要在醫(yī)生的指導下，根據(jù)個體情況，辨證進行。
三、冬天飲食要注意什么
適當進補，調(diào)節(jié)飲食
在一般的民眾觀念里，寒冷的的冬季是進補的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補十分講究，根據(jù)天人相應(yīng)，時臟對應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時令對應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原皂應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應(yīng)選用富含蛋白 質(zhì)、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì)
但值得注意的是，冬季進補最好適當?shù)淖稍冡t(yī)師，特別是腸胃不好的人，亂食用了藥膳有可能會適得其反，造成身體不適，要對癥“食膳”，以此健脾顧胃。
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