運(yùn)動(dòng)必備的健康知識(shí)有哪些
運(yùn)動(dòng)是機(jī)體加快代謝、發(fā)泄不良情緒的一種辦法。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群可以將負(fù)面情緒盡快宣泄，心態(tài)更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發(fā)生。下面就是小編給大家?guī)淼谋貍浣】抵R(shí)，希望大家喜歡!
健康理念一
健康不是一切，但沒有健康就沒有一切!
健康不會(huì)與生俱來，如果不去掌握必備的健康知識(shí)和技能必將失去健康!
世界衛(wèi)生組織指出：健康長(zhǎng)壽的影響指數(shù)中，遺傳占15%、社會(huì)占10%、醫(yī)療占8%、氣候占7%、自我保健占60%。由此可見，擁有健康知識(shí)、掌握健康技能、踐行健康生活方式對(duì)自己的健康非常重要!
冰凍三尺，非一日之寒?，F(xiàn)在，在我縣常見的疾病譜中，青少年時(shí)期的近視、齲齒，構(gòu)成我縣主要死亡原因的慢性病(卒中等心腦血管病、惡性腫瘤、慢性呼吸系統(tǒng)疾病)，無一不是由長(zhǎng)期的健康知識(shí)與意識(shí)缺失所導(dǎo)致的不良健康生活方式引起。我國(guó)高中生和大學(xué)生的近視率均已超過七成(我縣部分初中學(xué)校就已超過七成!)，并逐年遞增，青少年近視率高居世界第一，小學(xué)生的近視率也接近40%。相比之下，美國(guó)中小學(xué)生近視率僅為10%!
萬丈高樓平地起。為促進(jìn)學(xué)生身心健康，請(qǐng)與孩子一起學(xué)習(xí)、掌握小學(xué)生必備健康核心知識(shí)(20條)，這些知識(shí)必將讓您的孩子受益終生!
健康測(cè)試二
在往下看之前，請(qǐng)點(diǎn)擊手機(jī)屏幕下方“原文鏈接”，通過邊學(xué)邊做題過關(guān)，或許更有趣!
您也可以在看完以下健康核心知識(shí)后再做題，看看成效!
健康知識(shí)三
1.健康的概念
健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體、心理、社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。
2.健康生活方式主要內(nèi)容
健康的生活方式(主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、睡眠充足等)有利于健康。
3.學(xué)會(huì)合理膳食
膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配;吃好早餐，一日三餐有規(guī)律;知道偏食、挑食對(duì)健康有影響;經(jīng)常喝牛奶、食用豆類及豆制品有益生長(zhǎng)發(fā)育和健康;日常生活飲食應(yīng)適度，不暴飲暴食，不盲目節(jié)食，適當(dāng)零食。
4.注意飲食衛(wèi)生
購(gòu)買包裝食品應(yīng)注意查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、包裝有無漲包或破損，不購(gòu)買無證攤販?zhǔn)称?容易引起食物中毒的常見食品(發(fā)芽土豆、不熟扁豆和豆?jié){、毒蘑菇、新鮮黃花菜、河豚魚等);不采摘、不食用野果、野菜;
發(fā)芽土豆照
5.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)要注意持之以恒、循序漸進(jìn)、感覺用力、適合自己。5-17歲兒童青少年應(yīng)每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)，每周至少應(yīng)進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動(dòng);宜達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)時(shí)“能說不能唱”。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分活動(dòng)關(guān)節(jié);鍛煉后不要立即大量飲水。不要立即洗冷水澡、吹冷風(fēng)。
6.遠(yuǎn)離香煙和毒品
吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病;不吸煙、不飲酒，避免被動(dòng)吸煙。常見毒品的名稱包括：_、_、嗎啡(鴉片的主要成分)、_、_等;吸毒嚴(yán)重危害人體的身心健康，加速死亡;吸毒扭曲人格、自毀前程;吸毒給家庭成員造成巨大的精神摧殘，導(dǎo)致傾家蕩產(chǎn)，家破人亡。要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離毒品。
跆拳道技術(shù)分類四
技術(shù)型
運(yùn)動(dòng)員在比賽中動(dòng)作穩(wěn)健，腿法多變，技術(shù)成熟，心理穩(wěn)定，攻防一體，常常使對(duì)手在不知不覺中敗下陣來。
力量型
運(yùn)動(dòng)員身體條件好，腿長(zhǎng)肌肉爆發(fā)力強(qiáng)，先天素質(zhì)高人一籌，攻勢(shì)凌厲，常以力量取勝。
散手型
運(yùn)動(dòng)員作風(fēng)頑強(qiáng)，比賽中多主動(dòng)進(jìn)攻，攻守得宜，自成一體，動(dòng)作非常實(shí)用，有很高的訓(xùn)練水平和比賽技術(shù)。
進(jìn)攻型
運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻意識(shí)強(qiáng)烈，經(jīng)常是追著對(duì)手攻擊，用快速連續(xù)的技術(shù)動(dòng)作壓制對(duì)手。
防守反擊型
運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練水平很高，也有很多的大賽經(jīng)驗(yàn)，多是試探性進(jìn)攻，在對(duì)手反擊或進(jìn)攻時(shí)找出弱點(diǎn)，然后很直接的回?fù)簟?/p>
運(yùn)動(dòng)必備的健康知識(shí)有哪些相關(guān)文章：
★ 這些健康運(yùn)動(dòng)小常識(shí),你知道嗎?
★ 有關(guān)運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)的手抄報(bào)內(nèi)容
★ 冬季健康運(yùn)動(dòng)小常識(shí)有哪些