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青少年愛眼護眼科普知識

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青少年愛眼護眼科普知識

眼睛,人類的心靈之窗,人人都應該保護好它,也有責任善待它。那么關于愛眼護眼科普知識有哪些?下面就是小編給大家?guī)淼那嗌倌陳垩圩o眼科普知識,希望大家喜歡!

青少年愛眼護眼科普知識

目錄

青少年愛眼護眼科普知識

保護眼睛的目的和意義

近視的預防措施

青少年愛眼護眼科普知識

一、看書寫字時,姿勢要端正,盡量按身高調整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,在光線充足地方讀書作業(yè),不看字體太細小或模糊的印刷,不在晃動的車廂內閱讀,不躺著看書。

二、連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天放學后在家用眼時間(如看書、寫字、彈鋼琴等)以不超過兩小時為原則,以免眼睛過度疲勞。

三、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離,每隔30分鐘須休息5-10分鐘,連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上??措娨晻r,室內仍須亮起燈光。

四、均衡飲食,不挑食,經常攝取含有維生素A豐富的食物,如:胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

五、認真做眼保健操,穴位正確;多做戶外運動,多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

眼睛是心靈的窗戶,保護眼睛,人人有責。讓我們像愛生命那樣愛護眼睛,從細微處做起,人人擁有一雙明亮的眼睛。

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保護眼睛的目的和意義

1、眼睛是重要的視覺器官:眼睛是容貌美的重點標志。人們對容貌的審視,首先從眼睛開始。一雙清澈明亮、撫媚動人的知眼睛,不但能道增添容貌魅力和風采,而且能掩飾面部其它器官的不足和缺陷。眼睛的形態(tài)、結構比例如何,對人類容貌美丑具有重要的影響,因此把人的雙眼稱為是”美之窗“。

2、是獲取信息的源泉:眼睛是人類感觀中最重要的版器官,人的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。如:讀書認字、看圖、看電視、看人物、欣賞美景等都要用權到眼睛。眼睛還可以辨別不同的顏色、不同的光線、不同的物體等。

3、眼睛和人們的生活息息相關:日常的學習、生活、將來的擇業(yè)就業(yè)都是和眼睛密不可分的,當然好的視力也是很重要的,因為很多的崗位都是對視力有足夠的要求的,如當兵、公務員、飛行員等都是對視力有一定的要求的。

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近視的預防措施

1、培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一尺。

2、看書寫字時間不宜過久,持續(xù)1-1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛:向遠眺,做眼保健操。(電腦的使用距離與讀書寫字差不多,所以也要注意使用時間。)

3、寫字讀書要有適當的光線,光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字,保證課間10分鐘休息,減輕視力疲勞。

4、積極開展體育鍛煉,保證學生每天有一小時體育活動。

5、教導學生寫字,不要過小過密,更不要寫斜、草字。

6、認真做好眼保健操。做好一日兩次的眼保健操,規(guī)范學生做操動作,真正起到保護視力、防治近視的作用。

7、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞小的電燈,有利于保護視力;在持續(xù)看電視1-1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺,做眼保健操。

8、應多吃些含維生素較豐富的食物:各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。含維生素B,對眼睛有好處;多吃動物近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅。

9.打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過程中眼睛快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的 “小球運動”軌跡變化,這對5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。的肝臟可以治療夜盲。

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