2020立夏養(yǎng)生文化_立夏有哪些養(yǎng)生文化
立夏來了，就代表著夏天的到來，夏天是熱情的吉普賽女郎，沒有憂抱琵琶半遮面的嬌羞，完完全全地是否能夠自己的喜怒哀樂。下面就是小編給大家?guī)淼?020立夏養(yǎng)生文化_立夏有哪些養(yǎng)生文化，希望大家喜歡!
立夏養(yǎng)生文化
進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液流失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。
立夏保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開始，應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過夏天。
立夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防菌痢，細(xì)菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱AT門喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。要不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
初夏易發(fā)口瘡和紅眼病。初夏時(shí)節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)毛用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療。
此外，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時(shí)治療。
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。
在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草墓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。
不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。
隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱量，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。
飲食要清淡，但也不能拒絕葷菜。由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但可適當(dāng)攝A-一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩。
中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。
立夏的唯美句子
1. 一抬頭，天空無邊無際。星星閃爍著耀眼的光芒。星星好像在眨著小眼睛，它們像仙女般在跳舞，有的圍著月亮姐姐不想離開月亮的身邊，有的在做好美夢，有的想看一看未來的世界和行人。
2. 夜幕降臨，幽藍(lán)幽藍(lán)的天空中點(diǎn)綴著無數(shù)的小星星。一眨一眨的，仿佛邀請人們到廣闊的太空去邀游。皎潔的月亮像一只銀色的小舟在深藍(lán)色的大海中航行。
3. 夏天是孩子們的樂園，沒有了上學(xué)的壓力，沒有了作業(yè)的煩惱，盡情享受著大自然給我們的快樂。夏天真美好!
4. 田溝里，花朵野草抵不住太陽的強(qiáng)烈的照射，都紛紛把葉子卷成細(xì)條了。
5. 果然，稀稀落落的雨點(diǎn)落了下來，掉到地面，立刻變成了一個(gè)個(gè)帖銅錢般大小的水印。不一會(huì)兒，雨點(diǎn)就像斷了線的珠子，漸漸連成了線。打在玻璃上“啪啪”作響。忽然，一道閃電劃破天空，“轟隆隆”幾聲大作。這時(shí)，雨下得更大了，像瓢潑似的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的望去，天地之間如掛起了一幅巨大的雨簾。
6. 夏天的味道，多少人在這光芒的時(shí)刻染上永恒，滾燙的空氣，指間的微涼，思念如潑墨，泛起層層渲染，而今的彼此，隔著時(shí)光看彼岸，對岸夏天里的青春正一天一天地成熟，你微笑的臉龐，我淺唱著婉詞，生如夏花般綻放，空氣中的絮語，那一抹純白的似水柔情，詮釋著七月流火最美的紀(jì)念。
7. 與那山巒之上的森林，那赫然聳立的山巒。組成了道道屏障，將獨(dú)立家屋圍困其間。空氣和太陽一起燃燒。
8. 夏天來了，輕柔的風(fēng)兒給人帶來一絲絲溫暖的感覺，七色的彩虹飄在天空中，那云彩可真是五彩斑斕。
9. 我漫步在學(xué)校的路上，走著走，著我停住了步伐，一動(dòng)不動(dòng)，已經(jīng)被萬物的“米心術(shù)”給迷住了。我走進(jìn)池邊，摘了一朵白色的蓮花兒。呀!她開得是多么的豐滿，多么的嬌艷迷人呀!一陣微風(fēng)吹來，花瓣隨風(fēng)抖動(dòng)，好象一位亭亭玉立的小姑娘跳著優(yōu)美的舞蹈。我看著她，覺得自己正在飛，象精靈一樣飛進(jìn)了蓮花中心，是蓮花的主人，是多么的自在呀!我將花兒放在池塘中，讓她順著漣漪漂蕩。忽然幾條小魚跳出了水面一起玩耍“寶蓮燈”，可能也是經(jīng)不起誘惑，也想痛快地玩耍一下。哦，今天的早晨太美麗了。
10. 夏天是個(gè)進(jìn)步的季節(jié)，讓理想接近現(xiàn)實(shí);夏天是個(gè)奮斗的季節(jié)，讓汗水澆注夢想;夏天是個(gè)收獲的季節(jié)，讓付出兌現(xiàn)成果。
11. 突然，一陣喧鬧聲打破了這寧靜的氣氛?；剡^神一看，原來是三五成群的孩子在嬉戲著，在路燈照明下他們在歡快地做游戲，一會(huì)玩老鷹捉小雞，一會(huì)玩捉迷藏，他們笑得樂不可支，還有些小朋友躺在草地上數(shù)星星，玩著玩著他們玩累了回家休息了。這時(shí)樓下的草叢已成了蟋蟀的音樂廳，每當(dāng)夜深人靜的時(shí)候，它們就放開歌喉，大聲唱起歌來，那歌聲真好聽，賽過催眠曲，讓那些累了一天的人們快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。青蛙在池塘中歌唱，飛蛾在空中翩翩起舞，螢火蟲打著燈籠照亮著大地，構(gòu)成了一幅精妙絕倫的“夏日夜晚圖”。
12. 我透過松林的縫隙，望見那夕陽墜落下去，收斂了它的光彩，然后拋下云朵，獨(dú)自溜到了地平線上。云朵們不能借助于太陽的美麗光彩來梳妝打扮自己了，色彩由緋紅到粉紅，漸漸暗淡下去。
13. 中午的陽光比早上的陽光更強(qiáng)烈更刺眼，像熊熊火苗添著大地萬物。小花小草耷拉著腦袋。青蛙在荷葉上唱歌，有時(shí)也跳到河里洗澡。有些人們只好躲進(jìn)空調(diào)房里，邊吃冰棒邊看電視。給自己涼快意下。
14. 大清早，蟬就高聲大叫，告訴人們又一個(gè)火熱的日子開始了。
15. 火辣辣的太陽撕開了大地的皮。
16. 夏天的河流，水勢很急。經(jīng)過雨天的積累，順流而下。遇到懸崖峭壁，形成萬丈的瀑布，傾天而下。河邊的石頭，被清洗的格外干凈，岸上的小孩，不時(shí)的撿起石頭往水里扔。河水蜿蜒的前行，有的水流，順著渠溝，流入千家萬戶的水田里。
17. 夏天，在我的印象里是清晨晶亮的露珠和夜晚繁多的星星。夕陽的光輝籠罩細(xì)紗，陣陣和風(fēng)帶著花香向你撲來，送給你一分愜意。
18. 夏日的晴空是明媚的，天是湛藍(lán)深遠(yuǎn)的，太陽像火球般的烤著大地，陽光是那樣強(qiáng)烈，天上地下處于一片耀眼的光明之中。陽光灑在蕩漾的河面上，泛起萬點(diǎn)金光，像一顆顆晶瑩的小星，頑皮的向人們眨著眼睛。
19. 我一直喜歡下午的陽光。它讓我相信這個(gè)世界任何事情都會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)，相信命運(yùn)的寬厚和美好。我們終歸要長大，帶著一種無怨的心情悄悄地長大。歸根到底，成長是一種幸福。
20. 七月盛夏，瓦藍(lán)瓦藍(lán)的天空沒有一絲云彩，火熱的太陽炙烤著大地，河里的水燙手，地里的土冒煙。
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