2020高考吃什么食物最好_高考階段吃什么?
高考是人生的一個重要的事情,很多家長都會對孩子的身體健康,會適當(dāng)給孩子們進(jìn)補(bǔ),那么高考倒計(jì)時100天,高考吃什么食物最好呢?下面是小編為大家收集的關(guān)于2020高考吃什么食物最好_高考階段吃什么?希望可以幫助大家。
1、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
2、核桃
核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一,您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。
3、香蕉
磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
4、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品,尤其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
5、牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣,這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸,可讓身體達(dá)到一個最佳的狀態(tài)去應(yīng)對高考。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美,它富含蛋白質(zhì)、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
6、魚
吃魚補(bǔ)腦,民間一直有這種說法。魚肉中含有多種營養(yǎng)元素,比如蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸等等,這些元素對于大腦都是有益處的。吃魚可以健腦益智,還能增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動能力,使人記憶力增強(qiáng)。
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