很多考生都想知道，在高三的時(shí)候，應(yīng)該如何放松自己的心態(tài)，那么關(guān)于高考生緩解心理壓力的方法有哪些呢?以下是小編準(zhǔn)備的一些高考生緩解心理壓力的方法，僅供參考。

疏導(dǎo)高考考生心理的方法

高考前制定計(jì)劃，嚴(yán)格按照計(jì)劃來進(jìn)行高考前的準(zhǔn)備。不管是什么階段的學(xué)生，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以讓自己更安心，也可以舒緩很多的壓力，將自己的焦慮轉(zhuǎn)化成學(xué)習(xí)的行動(dòng)力?？梢哉{(diào)整心態(tài)。

高考前找到一個(gè)適合的學(xué)習(xí)伙伴。很多人自己學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力和想法，但有一個(gè)適合的學(xué)習(xí)伙伴，彼此打氣和加油，可以調(diào)整心態(tài)。效果就會(huì)好很多。有了學(xué)習(xí)伙伴，自己的焦慮也會(huì)減少很多。

高考前據(jù)自己的具體情況來找到一種適合的解壓方式。比如運(yùn)動(dòng)，比如聽音樂等等，每一個(gè)人的喜好不同，可以調(diào)整心態(tài)。所以解壓的方式也有所不同，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排。

高三考前減輕壓力的方法

減輕壓力的方法1.按摩

按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業(yè)的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。

減輕壓力的方法2.激勵(lì)自己

學(xué)會(huì)激勵(lì)自己，人是要通過不斷地激勵(lì)，來跨越目前能力范圍的困難，或許只有使自己背水一戰(zhàn)，拋棄僥幸心理，才能激發(fā)出源源不斷地動(dòng)力。

減輕壓力的方法3.轉(zhuǎn)移法

高考前如何減壓呢?可以采取強(qiáng)制的方法，將自己的注意力從由中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來，去注意另一事物?？床幌氯蝗绯鋈プ咦撸纯达L(fēng)景，拍拍照，或者逗寵物玩，畫水彩畫等。全身心地去關(guān)注除考試以外的事物，發(fā)現(xiàn)人生除考試以外真正的樂趣與意義。

減輕壓力的方法4.正確評估自己

考生學(xué)習(xí)方法考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。

高考生如何自我解壓

1、運(yùn)動(dòng)解壓法

科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移高考考生的注意力。對于長時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，高考生更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。

2、睡眠解壓法

充足的睡眠是保證學(xué)生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)高考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時(shí)間，也沒有很好的睡眠，許多學(xué)生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。

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高考飲食專家非常認(rèn)同“少吃熏烤及罐裝食品”的說法。一些罐裝食品的罐中鉛、鋁的成分比較高，沾染到內(nèi)含的食物，長期吃就會(huì)鉛中毒，這是醫(yī)學(xué)界已經(jīng)明確了的影響記憶力和智力發(fā)育的疾病。其他鉛含量比較高的食品還包括爆米花、皮蛋、霉豆腐等。

少吃油條、羊肉串等燒烤食品，則是因?yàn)檠具^程中會(huì)產(chǎn)生苯等有害物質(zhì)，對身體不利。不過這和鉛中毒一樣都是長期影響的結(jié)果，所以所有家長都要注意，孩子從小時(shí)候起就盡量少吃這類食物。

孩子開完夜車后，因?yàn)槟X力活動(dòng)后太興奮，再加上快考試了壓力大，翻來覆去睡不著。這種失眠要區(qū)別對待。要是孩子心脾兩虛、面色黃、舌苔薄，可以喝點(diǎn)桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神;要是孩子心火盛、大便干燥、經(jīng)?？诟?，則要喝蓮心綠豆湯、白木耳蜂蜜湯等。

還有一些考生這段時(shí)間很焦慮。高考飲食專家說，從藥理學(xué)上講，白菜和洋蔥頭能改善大腦供血供氧狀況，有一定的安神作用，從而消除過度緊張和心理疲勞。