高考來臨，很多同學在高考備考期間，感到心理的壓力大，這時我們需要學會去疏導它，那么，高三學生心理壓力大怎么疏導呢?

高三學生心理壓力大怎么疏導

1、堅持體育鍛煉

強壯的身體是我們保持高強度學習的保障。無論再怎么緊張，也要堅持鍛煉。每天打打羽毛球、乒乓球等，也有助于我們緩解大腦疲勞。體育鍛煉也能很好地緩解我們緊張的心情。

2、多聽音樂

音樂能有效緩解我們緊張的情緒，對高三的學生，休息之余，聽一些輕音樂或者古典音樂，緩解一下緊張的心理。當然，同學們感到壓抑的時候，也可以引吭高歌，將壓抑的情緒給釋放出來。

3、情緒優(yōu)化疏導法

就要當同學們感到焦慮時，要學會把不良情緒進行轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移注意力。如果持續(xù)積累，就要引導同學們找個途徑發(fā)泄出來。例如往河里狠狠扔幾個石頭等。

4、沉浸式疏導法

沉浸式疏導主要是讓學生們通過冥想、靜默等方式來舒緩壓力的方式。閉上眼睛，暢想藍天白云，也可以去想象一些自己感覺特別美好的事情，以達到調(diào)節(jié)心理的效果。

5、強化自信

當同學們擁有了強大的自信心后，心理承受能力也會十分強大。強大的自信，能讓同學們更加有勇氣去戰(zhàn)勝焦慮的心理。

6、自我減壓

同學們要學會自我減壓，也就是要客觀看待這件，根據(jù)評價結(jié)果，調(diào)整自己的期待值，從而達到減壓的效果。

7、飲食疏導法

復習的時候，感到壓力，吃一些美食也是一種不錯的減壓方式?？梢院纫槐瓬責崤Ｄ袒蛘吆纫煌腚s糧粥，盡量不要吃太油膩的東西。

8、多出去走走

高三學習緊張之余，周末可以出去走走。爬下山，感悟一下登上的快感。