高考是人生大考，緊張和焦慮在所難免。下面是為大家整理的高考前過(guò)度緊張如何緩解，喜歡可以收藏分享。

高考前過(guò)度緊張如何緩解

1、降低心理預(yù)期目標(biāo)

老師想著考上好大學(xué)，就會(huì)產(chǎn)生執(zhí)念，放下執(zhí)念，努力去發(fā)揮才能順應(yīng)自然。高考只是人生的一個(gè)階段，不代表了全部。平常心對(duì)待考試，我們可能一時(shí)半會(huì)做不到，但是要努力去做到。充分發(fā)揮了自己的水平就是最大的成功。用良好的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，能幫助進(jìn)入好的狀態(tài)。

把復(fù)習(xí)與考試看成挑戰(zhàn)能激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。把復(fù)習(xí)與考試看成鍛煉能以平和心態(tài)去投入。

2、自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方

離高考越近就越擔(dān)心自己能力，這也是很多人會(huì)出現(xiàn)的心理狀態(tài)。不妨自我質(zhì)辯問(wèn)一下自己：這種擔(dān)心必要嗎?然后自己回答：毫無(wú)必要，平時(shí)學(xué)習(xí)就很認(rèn)真，只要正常發(fā)揮，考試就可以考好，根本不必?fù)?dān)心。

再問(wèn)自己：擔(dān)心有利嗎?自己回答：沒(méi)有，百害無(wú)一利，松懈斗志，轉(zhuǎn)移注意目標(biāo)，不及早排除，后患無(wú)窮。通過(guò)反復(fù)自我質(zhì)辯，心中擔(dān)憂也就迎刃而解了。

3、積極暗示能強(qiáng)化自己的信心

消極暗示降低人的信心，積極暗示增加人的信心。在考前根據(jù)自己情況進(jìn)行積極暗示，例如以下這些用語(yǔ)：“我一定行”、“我潛力很大”、“我進(jìn)步很大”等。

狐貍吃葡萄的故事大家有聽(tīng)過(guò)嗎?狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸，并不是自欺欺人，而是聰明過(guò)人。

面對(duì)自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其白費(fèi)力，不如說(shuō)葡萄是酸的，再去尋找甜的葡萄。力所能及的事情和題目做好來(lái)，同樣可以成功。良好的自我暗示驅(qū)散心中的憂郁，在考前把自己的心態(tài)調(diào)整好，有百利而無(wú)一害。