游泳時(shí)腿抽筋了應(yīng)該怎么辦
游泳時(shí)腿抽筋了應(yīng)該怎么辦
游泳時(shí)腿抽筋了應(yīng)該怎么辦?游泳的時(shí)候腿抽筋了首先應(yīng)該保持冷靜，在淺水區(qū)時(shí)應(yīng)立即上岸，深水區(qū)則應(yīng)大聲呼救，并保證讓身體漂浮在水面上，同時(shí)給予對(duì)癥的方法處理。
游泳時(shí)腿抽筋了應(yīng)該怎么辦
游泳的時(shí)候腿抽筋了，可以采取如下的處理措施：
1、患者一定要保持鎮(zhèn)靜，在心理上持續(xù)給自己一個(gè)暗示，現(xiàn)在抽筋這種情況不是什么大問題，可以很快的緩解。另外全身一定要保持放松，只有這樣才有可能在短時(shí)間內(nèi)，將抽筋的肌肉緩解過來。
2、要采取反向拉伸的方式，盡快緩解這種痙攣的狀態(tài)，也就是要朝著肌肉收縮相反的方向進(jìn)行拉伸，比如小腿后側(cè)的肌肉產(chǎn)生痙攣，那么要求患者伸直膝關(guān)節(jié)，用手拉住腳尖，使踝關(guān)節(jié)過度的背伸，通過這種方式緩解痙攣。在此過程中，患者可以抱著救生圈、救生衣漂浮在水面上。當(dāng)然，也可以用另一側(cè)的上肢和下肢緩慢的劃水漂在水面上。
3、在解除痙攣之后，患者要緩慢的游向岸邊，在此過程中一定注意不要急于發(fā)力。
4、在上岸之后一定要注意做好腿部的保暖，并且喝果汁之類的飲料，以補(bǔ)充電解質(zhì)。
游泳時(shí)耳朵進(jìn)水了怎么辦
1.棉簽蘸取法。游泳時(shí)耳朵進(jìn)水后需要及時(shí)用干凈的棉簽輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)外耳道，能夠?qū)⒍鋬?nèi)的水分沾取出來。如果周圍沒有棉簽，也可以使用干凈的衛(wèi)生紙或者棉條。
2.咀嚼口香糖。咀嚼口香糖的過程中可以使耳朵內(nèi)產(chǎn)生氣流以及壓迫，從而幫助耳朵內(nèi)的水分自行排出，所以耳朵進(jìn)水后也可以通過咀嚼口香糖的方法緩解。
3.單腳跳。首先需要側(cè)著頭部，讓進(jìn)水的耳朵朝下。其次，抬高對(duì)側(cè)的下肢，通過單腳跳的方式，可以促使耳朵內(nèi)的水分在重力的作用下自行排出。
4.到醫(yī)院就診。如果耳朵內(nèi)進(jìn)水的量比較大，或者已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的耳痛、耳鳴等不適癥狀，可以及時(shí)到正規(guī)耳鼻喉科就診，由主治醫(yī)師通過專用的器械將耳朵內(nèi)的水分弄出來，必要時(shí)可以遵照醫(yī)囑規(guī)范性服用阿奇霉素顆粒、頭孢克肟膠囊等藥物進(jìn)行消炎治療。
游泳時(shí)鼻子老是進(jìn)水怎么辦
1.日常護(hù)理：游泳后鼻子進(jìn)水可能會(huì)產(chǎn)生不適，還會(huì)伴有流鼻涕、打噴嚏癥狀，注意鼻腔清潔和衛(wèi)生，使用干凈棉簽稀釋鼻腔內(nèi)的水分，慢慢能夠恢復(fù)。
2.一般治療：游泳鼻子進(jìn)水難受，使用生理鹽水清洗鼻腔。還要將鼻腔內(nèi)的水及時(shí)排出，先用嘴吸氣，然后用鼻子吐氣，咳嗽幾下將鼻腔內(nèi)的水咳出來。
3.藥物治療：游泳鼻子進(jìn)水后有可能會(huì)產(chǎn)生感染，產(chǎn)生明顯鼻塞、流鼻涕等不良癥狀，甚至還會(huì)誘發(fā)鼻炎，所以必要時(shí)需要根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)選擇藥物進(jìn)行治療，比如用布地奈德鼻噴劑、丙酸倍氯米松鼻噴劑等。
游泳前的熱身動(dòng)作
動(dòng)作一
放松頸部肌肉
雙手叉腰，頭部向前后左右拉伸，并轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)10次左右即可。
動(dòng)作二
肩部、腰部肌肉拉伸
雙腳張開，雙手交叉舉過頭頂，向上伸展，伸展身體往側(cè)彎腰，左右邊各做20個(gè)，再緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。
動(dòng)作三
放松手臂肌肉
雙手呈八字向上外伸，上下轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)15次左右即可。
動(dòng)作四
拉伸腹部肌肉
雙手叉腰，身體慢慢往后仰，還原再重復(fù)。
動(dòng)作五
拉伸腿部韌帶
一腿彎曲蹲下，一腿伸直膝蓋，身體微側(cè)，左右各做10次。
游泳安全注意事項(xiàng)
游泳前需要經(jīng)過體格檢查。
患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜去游泳。
下水前要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
可以跑跑步、做做操，活動(dòng)開身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。