肺活量是什么意思
肺活量是什么意思
肺活量是指最大吸氣后,緩慢又盡力呼出的最大氣量,表示肺一次最大的活動量,是健康檢查常用指標(biāo)。肺活量在男性和女性之間是有差距的,男性的參考值為(4217士690)ml,平均值大約為3500ml;而女性的參考值為(4217士690)ml,
肺活量是什么意思
肺活量是指人在最大深吸氣時(shí)再做一次最大的深呼氣,所能呼出的最大氣量,肺活量由三部分組成:
1、補(bǔ)吸氣量,平靜吸氣末再盡力吸氣量,大約是兩千毫升。
2、潮氣量,平靜呼吸時(shí)每次吸入或呼出的氣量,大約是五百毫升。
3、補(bǔ)呼氣量,平靜呼吸末再盡力呼出的氣量大約是一千毫升。
成年男性肺活量約為3500毫升,成年女性約為2500毫升,肺活量代表肺一次最大的功能活動量,在一定意義上反映了呼吸功能的潛在能力,肺活量可以判斷健康人呼吸功能的強(qiáng)弱,和某些呼吸功能障礙的性質(zhì)和程度。
肺活量代表著什么
肺活量代表人的最大呼氣量,是衡量人體肺功能狀態(tài)重要的指標(biāo)。肺活量對肺功能有重要影響。肺活量是指吸氣后盡可能多地呼氣。成年男性約有3500mL的肺活量,成年女性約2500mL。肺活量作為肺功能檢查的重要指標(biāo)之一,因其方法簡單,對健康檢查具有重要意義。肺活量通常不受時(shí)間限制。肺活量是肺一次最大功能活動量,反映人體呼吸功能的潛在能力,肺活量的大小可判斷健康人呼吸功能的強(qiáng)弱,有助于診斷肺部疾病。如果測量值高于正常參考值,說明身體素質(zhì)較好。肺活量低于正常參考值,可能與氣胸、肺不張等限制性通氣障礙有關(guān),也可能與缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)。建議患者可以通過鍛煉來增強(qiáng)肺活量,如游泳、跑步、打籃球等。
肺活量怎么練
1、胸部擴(kuò)張練習(xí)。伸直雙臂,手掌向下,緩慢有力地向兩側(cè)擴(kuò)張胸部,然后將雙臂放在身體兩側(cè)。手臂抬起時(shí)吸氣,手臂縮回時(shí)呼氣。在運(yùn)動開始時(shí),可以先做50次,然后慢慢增加到100次。
2、伸展練習(xí)。伸直雙臂,將其抬起,然后在頭后慢慢伸展。上半身可以盡量向后彎曲一點(diǎn),然后將手臂放在身體兩側(cè)。抬起手臂時(shí)吸氣,縮回手臂時(shí)呼氣,重復(fù)50次。
3、深呼吸練習(xí)。伸直手臂,掌心向上,引導(dǎo)手臂慢慢向外和向上伸展。此時(shí),應(yīng)進(jìn)行深呼吸,感覺肺部有足夠的氧氣時(shí)進(jìn)行憋氣。然后手掌朝前,盡可能地向前和向下彎曲身體,然后慢慢呼氣,排出肺部混濁的氣體,直到無法呼氣,這個(gè)動作重復(fù)50次。
4、腹式呼吸。讓身體放松,隨意地坐下來,然后慢慢深呼吸。吸氣時(shí),想象大自然的清新氣味,讓小腹慢慢地膨脹。呼氣時(shí),小腹應(yīng)盡可能向內(nèi),空氣應(yīng)緩慢排出。