高考期間的生活和心態(tài)注意事項與考前建議
2022高考期間的生活和心態(tài)注意事項與考前建議
教書育人皆楷模，更好地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，讓自己不斷成長。讓我們一起到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)吧!以下是小編整理的2022高考期間的生活和心態(tài)注意事項與考前建議，歡迎閱讀分享。
分享：高考期間的生活和心態(tài)注意事項
考試期間的生活：
(1)按照孩子平時習(xí)慣休息，如果不是生物鐘嚴(yán)重顛倒，不用硬性調(diào)整。
(2)飲食不要過于油膩，不要吃太多上火的食物。
(3)水果的話，盡量少吃上火的水果，比如荔枝。
(4)考前帶好準(zhǔn)考證和身份證。
(5)帶好答題的筆，橡皮，尺子，圓規(guī)，量角器，三角板等工具。不要帶修正帶，修改液等工具。
(6)可以帶風(fēng)油精或者清涼油。(明確要求不讓帶的就不能帶)
(7)中午如果需要睡覺，最好不要睡太長，一個小時左右。
(8)進(jìn)入考場前，少喝點水，避免考試期間上廁所。
(9)穿自己最舒服的衣服。因為今年很多考點會有空調(diào)，所以大家一定要提前準(zhǔn)備一件外套。
考試期間的心態(tài)：
(1)要有信心，要有基本上卷子上所有的題目都會做的心態(tài)。
(2)如果遇到的題目簡單，那么你要小心，別人做這些題目也簡單，考查的就是仔細(xì)程度和答題習(xí)慣，一定要小心小心再小心;如果遇到的題目比較難，那么你就想別人也會感覺題目難，關(guān)鍵是誰做的更多些。
(3)拿到試卷不要急于答題，應(yīng)先聽從監(jiān)考老師的交待，檢查試卷是否有污染、破損、有無漏印或字跡不清等，然后在試卷規(guī)定的地方填寫本人姓名、準(zhǔn)考證號。
(4)通覽全卷，為實施正確的解題策略作全面計劃，克服“前面難題做不出，后面易題沒時間做”。
(5)認(rèn)真審題，避免下筆千言、離題萬里?？荚嚂r不僅要弄明白題目的條件、內(nèi)容、范圍以及重點，還應(yīng)注意答題形式，規(guī)范答題。
(6)掌握答題原則和正確方法，科學(xué)分配答卷時間。如“先易后難”的原則，暫時跳過難以解答的問題，對無把握的選擇進(jìn)行猜測等方法。有時候適當(dāng)?shù)姆艞壊粌H僅是一種策略，更是一種智慧!(學(xué)會放棄，有舍才有得)
(7)一些考生總是習(xí)慣把答題卡放在最后去填涂，這樣很危險。萬一由于最后一兩道題做不出來，冥思苦想之際忘了時間，會造成極大遺憾。因此，做完選擇題后最好馬上涂答題卡(注意答題卡樣式：橫排還是豎排?)，選考題切記要填涂。
(8)高考后不宜對答案，為了不影響下一科目的考試心情，考后也不宜談?wù)擃}目。
高考過來人：高考前一天平時咋樣還咋樣
●不要刻意改變睡覺前習(xí)慣
●不要糾結(jié)解決不了的難題
過來人說高考
高考明天就將舉行，考生還有一天的時間進(jìn)行考前準(zhǔn)備。說是準(zhǔn)備，但更多的是心態(tài)和身體狀況的調(diào)節(jié)。記者采訪三位高考過來人，請他們講述考前一天的經(jīng)歷，給考生自己的溫馨提醒。他們強(qiáng)調(diào)的是，平時考試前一天你在做什么，高考前一天你就應(yīng)該做什么。不要再糾結(jié)一直解決不了的難題，聊天是解決焦慮煩悶的最好武器。
高考超常發(fā)揮的七大技巧
考前運(yùn)動防受傷
近年總有個別考生考前因打籃球、踢足球、打羽毛球等導(dǎo)致腿部或手部受傷，考試期間只能拄拐或坐輪椅進(jìn)出考場，有的無法正常寫字答題，影響考試發(fā)揮。由于運(yùn)動不當(dāng)造成的意外受傷，輕則給考生應(yīng)考帶來不便，重則錯失高考。眼下鍛煉身體時，考生要避開過于激烈或有危險的運(yùn)動，可在做好防護(hù)的前提下適當(dāng)做些熱身準(zhǔn)備活動。
高溫天氣防中暑
目前氣溫日漸升高，易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。應(yīng)考壓力大的考生更易遭遇這一問題，身體難受不說，還會影響備考效果?？忌图议L要做好防范，家中常備或隨身攜帶解暑藥品。一旦出現(xiàn)中暑狀況，要趕緊解決，嚴(yán)重的要馬上就醫(yī)治療，千萬不要怕耽誤復(fù)習(xí)而拖延。備考不差這點兒時間，健康的生命更重要。
營養(yǎng)均衡防過補(bǔ)
因備考精力損耗大，有的考生比較急躁，盲目改變飲食習(xí)慣，大補(bǔ)特補(bǔ)。突然改變飲食習(xí)慣及食物種類，盲目進(jìn)補(bǔ)過量，機(jī)體非但不能正常吸收，反而會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹瀉、腹脹、上火、過敏等不良反應(yīng)，易導(dǎo)致疲勞、注意力不集中等狀況。人體對營養(yǎng)需求有一定習(xí)慣，能量補(bǔ)充要均衡且循序漸進(jìn)，不宜過度、過猛。尤其是夏天，飲食要以清淡為主，多補(bǔ)水，多吃新鮮蔬果，適量攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營養(yǎng)食物，少食冷飲、咖啡、油炸類等刺激性食物，保證健康均衡的營養(yǎng)補(bǔ)給。
作息規(guī)律防紊亂
熬夜的下場不只是黑眼圈
良好的睡眠和輕松的心態(tài)是沖刺階段重要的備考營養(yǎng)劑。有的考生犧牲睡眠熬夜復(fù)習(xí)，嚴(yán)重的一天僅睡三四個小時。還有考生在緊張復(fù)習(xí)之后睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，甚至持續(xù)失眠、多夢，白天又難以集中精力，進(jìn)一步造成惡性循環(huán)，身心受損。沖刺階段，考生尤其要注意調(diào)整好生物鐘，可在疲憊煩躁之余暫且放下書和筆，散散心，換種心情，這樣才能高效復(fù)習(xí)。此外，考生還要遵照高考期間作息時間，將最佳狀態(tài)調(diào)整到考試時間，以利于高效應(yīng)考。
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