高考考前心理輔導(dǎo)：五種調(diào)節(jié)心理方法
2022高考考前心理輔導(dǎo)：五種調(diào)節(jié)心理方法
高考考試的時(shí)候總是需要好好調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，讓自己能夠以更加精神飽滿的狀態(tài)去沖刺。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了高考考前心理輔導(dǎo)：五種調(diào)節(jié)心理方法，希望對(duì)你有所幫助!
1. 怎樣在考前認(rèn)真看書(shū)
考前看不下去書(shū)是很多考生的通病，這個(gè)時(shí)候考生應(yīng)該排查自己心里面厭學(xué)的緣由，然后也無(wú)需看多難的題目解多難的題，也無(wú)需把每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)都復(fù)習(xí)得很全面。背一背一些基礎(chǔ)知識(shí)、公式即可。
2. 怎樣在考前不失眠
考前失眠考生往往都會(huì)特別的擔(dān)心，這個(gè)時(shí)候如果你再過(guò)度解讀自己的失眠，只會(huì)讓你加重失眠的癥狀。這個(gè)時(shí)候需要你把身心都放開(kāi)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，慢慢地調(diào)整過(guò)來(lái)即可。
3. 怎樣讓自己考場(chǎng)上不易煩躁
考場(chǎng)上總是可能有多種外界因素的干擾，但是你要知道很多其實(shí)都是你心里面將其放大了。例如監(jiān)考老師的腳步聲、同場(chǎng)考生翻卷子和嘆氣的聲音，這些完全都是小事，你可以讓自己接受這些而不是抵抗，把這些當(dāng)作一種無(wú)關(guān)緊要的存在即可。
4. 怎樣讓自己遇到難題不緊張
碰到難題的時(shí)候總是會(huì)擔(dān)心自己因?yàn)檫@道難題就與別人拉開(kāi)很大的差距了，其實(shí)你只要先把會(huì)做的題目做完，最后解決難題的時(shí)候再一步一步寫出來(lái)就行，實(shí)在不能解出來(lái)的話你也是能夠得到一些步驟分?jǐn)?shù)的。
5. 怎樣讓自己利用好考試時(shí)間
考試是限時(shí)的，所以自己只要根據(jù)平時(shí)練習(xí)的時(shí)間去做好每一道題目，考場(chǎng)上提示時(shí)間還剩多少的時(shí)候多注意自己答到哪里再做下一步安排進(jìn)可以，也沒(méi)有必要一直看手表。
這些心理都是高考的時(shí)候比較常見(jiàn)的，相信你一定能夠調(diào)解好。
高考志愿技巧
客觀評(píng)估自身分析待選院校投檔線水平
考生和家長(zhǎng)最關(guān)心的是院校、專業(yè)選擇，這可能關(guān)系到未來(lái)就業(yè)方向。高等學(xué)校招生錄取主要根據(jù)考生的高考成績(jī)，在考生入圍、高考分?jǐn)?shù)相同的情況下，比較考生各學(xué)科學(xué)業(yè)水平和綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)結(jié)果的前題下，才依照考生專業(yè)志愿情況進(jìn)行招錄。因此，考生客觀評(píng)估自己的實(shí)力與特點(diǎn)，擺好自己的位置，是填報(bào)志愿的依據(jù)。
量身填報(bào)志愿非常重要，首先是分析待選擇院校的投檔線水平，估計(jì)自己條件夠得上的學(xué)校才予以列選。還要掌握今年對(duì)我區(qū)招生的院校、專業(yè)、人數(shù)，弄清哪些屬統(tǒng)招院校或?qū)I(yè)，哪些屬定向招生，哪些屬民辦或公辦院校等情況。
也要了解近年來(lái)該院校招生錄取的文科或理科最低控制分?jǐn)?shù)線以及近年來(lái)該院校在區(qū)內(nèi)錄取新生的實(shí)際錄取數(shù)、錄取分?jǐn)?shù)線等數(shù)據(jù)。最好還要確定自己在全區(qū)考生中的相對(duì)位置，在實(shí)力具備的基礎(chǔ)上考慮志愿。
平行志愿梯度要拉開(kāi)
現(xiàn)在的高考報(bào)志愿大都是采取的平行志愿，在填報(bào)志愿的時(shí)候，同一批次院校不同志愿之間拉開(kāi)梯度是非常重要的。因?yàn)槠叫兄驹甘且来瓮稒n的，如果你的志愿都是沒(méi)有區(qū)分度的學(xué)校，那么很可能會(huì)面臨，全部投檔完后未被錄取，然后退檔的情
考試時(shí)有什么技巧可言
首先是答題策略。同學(xué)們應(yīng)該對(duì)自己的水平有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，知道哪些題目是自己會(huì)的，哪些題目是即使答了也不會(huì)給分，做不對(duì)的題目可以干脆放棄，把節(jié)省下來(lái)的時(shí)間花在簡(jiǎn)單題目上，爭(zhēng)取把簡(jiǎn)單題目穩(wěn)穩(wěn)的全部都做對(duì)，這樣分?jǐn)?shù)就自然高了。
其次是檢查時(shí)間?？荚嚢l(fā)下來(lái)試卷先不要急于做題，先整體預(yù)覽一下，看看試卷有沒(méi)有缺頁(yè)、破損或題目不清楚的問(wèn)題，沒(méi)問(wèn)題先把基本信息都填完整再去做題，這時(shí)也對(duì)試卷有了一個(gè)整體認(rèn)知，要從容不迫去錯(cuò)題。
第三是做題。答題是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，要按順序答題，控制好每道題的做題時(shí)間，不要在一道題目上花費(fèi)太多的時(shí)間，實(shí)在不會(huì)就先略過(guò)，但需要冷靜對(duì)待，可也不能連續(xù)放過(guò)很多題目，那樣就會(huì)打亂做題思路與做題進(jìn)度，影響整體答卷的心情和狀態(tài)。
最后是涂卡和檢查。一定要留有足夠的時(shí)間涂答題卡，否則題目就白做了。對(duì)于不會(huì)的題目，還回過(guò)頭來(lái)再做一遍，爭(zhēng)取做對(duì)。若還有剩余時(shí)間的話，可以簡(jiǎn)單檢查一下其他題目，但一般時(shí)間會(huì)很緊張，還是一遍做對(duì)為好。
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