2019年高考馬上就要到來，很多考生都會出現(xiàn)出現(xiàn)緊張、懷疑、失眠等問題。那么如何去應(yīng)對這些容易出現(xiàn)的心理問題呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于2019高考如何緩解高考心理壓力，歡迎借鑒參考。

　　復(fù)習(xí)狀態(tài)松散，心里著急

　　高考臨近，在這關(guān)鍵時期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識和中等難度的題目，而不是一股腦地扎進(jìn)難題里面，并學(xué)會為自己打氣加油。

　　每天清晨起床，可以到陽臺上大聲喊：“我是最棒的!”喊完就會覺得自己渾身充滿了斗志。制定理想大學(xué)目標(biāo)要切合自身的情況，這樣才能用良好的心態(tài)面對高考。

　　考試時緊張，總想去廁所

　　適度的緊張可以使考試集中精力，建議不要刻意追求不緊張，平時規(guī)律地作息，讓自己通過做題的方式慢慢的平靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都會有不一樣的收獲。

　　考試緊張可以進(jìn)行自我暗示：放松，一個題、一個題的完成。如果調(diào)整不好，可以試著深呼吸，反復(fù)6次，這個方法對緩解緊張情緒特別有效。想去廁所就去，不被軀體反應(yīng)所困擾，心理困惑反倒不強烈了。

　　看別人翻卷子就著急

　　我們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)一種情況，就是你明知道那個人的名字，見到本人的時候就是想不起來，等過了一段時間突然就想起來了，這就是舌尖現(xiàn)象。當(dāng)問題沒有辦法解決的時候，先去做其他事，過不久靈感就來了，事情簡單的解決了，這是醞釀效應(yīng)。

　　因此，高考的時候遇到難題，不妨先放下，去做下一道題，等回過頭來再做還沒有解決的題目。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會。”

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