距離2019年高考還有12天,高考一天天地逼近,不少考生的壓力越來越大,心理負擔也急劇加重。那么如何才能使考生輕松應考，放下心理包袱呢?下面是學習啦小編為大家收集關于調(diào)節(jié)心理壓力大的三種方式，歡迎借鑒參考。

　　1、強化自信

　　不管你現(xiàn)在的成績是否足夠優(yōu)秀，還是和別人有一定的差距，也請不要忘了每天帶著信心去學習。每個人的情況都不相同，每個人都有自己的優(yōu)勢和不足。

　　不管什么情況，在備戰(zhàn)高考階段，對于自己的缺點最好不要過多進行自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

　　有很多成績優(yōu)秀的同學在高考中失利，并不是輸在能力上的不足，而是敗在自信心上。相信可以使人創(chuàng)造奇跡。

　　2、優(yōu)化情緒

　　專家認為，人在學習生活中，情緒一直扮演著十分重要的角色，它就像瓶染色劑，為人的生活和學習染上各種各樣的色彩。

　　而從另外一個角度去看待問題，可以使壞情緒自然調(diào)整過來。在備戰(zhàn)高考期間，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　當情緒不好的時候可以聽聽音樂，伸伸懶腰;又或者去戶外散步，和朋友聊聊天。通過這些方法，既可以調(diào)節(jié)心理，又可以優(yōu)化情緒。

　　3、自我減壓

　　降低心理預期目標，不要一直想著一定要考上超出自己能力的大學。大學只是人生的一部分，并不是一生的全部。用平常心去對待高考就可以了，充分發(fā)揮到自己的水平就是勝利。

　　以什么心態(tài)去面對復習和高考，對進入最佳狀態(tài)有著很大的關系。把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入。

相關文章：

1.2019高考心理壓力很大怎么辦,最有效的三種心理解壓方法

2.2019高考如何調(diào)節(jié)心理?高考調(diào)節(jié)心理的三種方法

3.2019高考考前有壓力怎么緩解 考前如何減壓

4.2019年高考高分經(jīng)驗:高三學生心理問題怎么調(diào)整

5.2019高考考前心理輔導:五種調(diào)節(jié)心理方法