都說(shuō)女生有兩個(gè)胃

　　一個(gè)用來(lái)吃飯

　　一個(gè)用來(lái)吃甜點(diǎn)

　　(當(dāng)然很多男生也喜歡甜食)

　　但是你們知道嗎

　　甜食就是個(gè)恐怖“殺手”

　　吃多了并不只是發(fā)胖這么簡(jiǎn)單

　　泰國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)

　　找來(lái)設(shè)計(jì)師P出了一組圖

　　告訴大家甜食對(duì)身體的危害

　　離不開甜食的小編看完炸了

　　你們看完還有食欲嗎?

　　巧克力焦糖的胳膊

　　腐爛感極度逼真

　　餅干、焦糖、巧克力

　　長(zhǎng)到骨頭里就這個(gè)樣子

　　你還吃得下去嗎?

　　奶油加焦糖的膝蓋

　　脂肪的感覺

　　更可怕的是里面已經(jīng)開始爛了

　　當(dāng)奶油從你的膝蓋流出來(lái)

　　你還覺得美味嗎?

　　草莓味兒的創(chuàng)傷

　　這是甜甜圈、蛋糕等甜品吃多的后果

　　如果草莓蛋糕會(huì)吞噬你的腳

　　你還會(huì)覺得有甜甜的幸福感嗎?

　　不要再被甜品精致的外表給騙了

　　它正在一點(diǎn)一點(diǎn)吞噬你

　　那么吃過多甜食到底會(huì)帶來(lái)哪些危害?

　　1、發(fā)胖

　　這是最直觀的。甜食說(shuō)白了就是糖，當(dāng)身體攝入過量的糖無(wú)法被代謝消耗時(shí)，便會(huì)轉(zhuǎn)換為脂肪儲(chǔ)存在身體里。

　　此外，糖還通過刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓人感到愉悅，所以很多人心情不好就想吃甜食，不知不覺攝入過量。

　　而且還會(huì)抑制大腦接受飽腹信號(hào)，導(dǎo)致我們吃飽了還覺得餓，促使我們一直進(jìn)食。

　　2、誘發(fā)糖尿病

　　美國(guó)對(duì)含糖飲料的一項(xiàng)調(diào)查顯示：每天喝一罐甜飲料，患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%，每天喝兩罐，則高50%。近年來(lái)糖尿病患者人數(shù)的增多和甜飲料的大量消費(fèi)、糖的攝入逐年遞增有密切關(guān)系。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃糖可能并不會(huì)直接導(dǎo)致糖尿病，但長(zhǎng)期大量食用甜食會(huì)使胰島素分泌過多、碳水化合物代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。

　　3、加速皮膚老化

　　血液中的糖會(huì)附著在蛋白質(zhì)上，并產(chǎn)生“危害分子”———糖化終產(chǎn)物(AGEs)。

　　它們不僅會(huì)破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋或松弛下垂，還會(huì)使身體的“天然抗氧化劑”酶失效，抵擋不住紫外線等的外部侵害。

　　4、加大骨折風(fēng)險(xiǎn)

　　白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營(yíng)養(yǎng)問題。

　　日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

　　5、營(yíng)養(yǎng)不良

　　甜食是種“甜蜜的毒藥”，沒吃著它的時(shí)候，讓人垂涎欲滴、望眼欲穿，有著強(qiáng)大的欲望，而當(dāng)你如愿吃了它，可能吃不到一半就膩飽了，不僅吃不下它，而且還影響你接下來(lái)的進(jìn)食欲望。

　　本來(lái)要吃飯的時(shí)間，卻沒了食欲，長(zhǎng)期這樣做的話，后果就是一方面引起營(yíng)養(yǎng)不良，一方面又導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

　　6、讓人沒精神

　　甜食會(huì)讓你暫時(shí)心情變好，并感到能量充足，但研究表明，糖類帶來(lái)的這種好處，只能維持30分鐘，之后便消失殆盡。

　　這會(huì)讓人陷入惡性循環(huán)，不斷地想吃甜食。外，糖分還會(huì)刺激睡眠“調(diào)節(jié)器”——血清素的產(chǎn)生，導(dǎo)致人昏昏欲睡。

　　7、誘發(fā)心臟病

　　糖會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的尿酸、壞膽固醇升高，除了擾亂膽固醇外，還會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，從而導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　此外，與正常人相比，糖尿病患者的心臟病風(fēng)險(xiǎn)高出48%，心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)高出65%。

　　戒掉甜食后，你會(huì)發(fā)生哪些變化?

　　1、不再為了痘痘買昂貴的遮瑕膏

　　相信很多人或多或少都會(huì)有臉上長(zhǎng)痘痘的苦惱，這種痘痘往往被稱為痤瘡。雖然痤瘡的成因來(lái)自多方面，但糖的確在致痘方面“功不可沒”。

　　飲食中攝入的大量添加糖或 高GI 食物，會(huì)引起體內(nèi) IGF-1因子 和胰島素抵抗，促使痘痘產(chǎn)生。

　　所以，當(dāng)你在飲食中放棄甜食和精制碳水時(shí)，痘痘的情況可能會(huì)有所改善。不僅如此，和皮膚衰老密切相關(guān)的“糖化反應(yīng)”，也和攝入過多的糖密切相關(guān)。也就是說(shuō)，戒糖某種意義上也是在為皮膚抗衰老。

　　2、 擺脫不屬于你的腰圍和體重

　　每 100g 糖不僅含有 400kcal 的熱量，高GI 碳水或甜食進(jìn)入體內(nèi)后，還會(huì)刺激胰島素分泌過量，使血糖并不能平穩(wěn)緩慢的下降，而是過度降低到正常血糖水平之下，誘發(fā)饑餓信號(hào)刺激食欲，促使吃的更多，導(dǎo)致不必要的熱量累積。

　　停止嗜糖，讓餐后血糖平穩(wěn)，保持合理的飽腹感，擺脫本不應(yīng)該屬于你的肥肉。

　　3、告別情緒過山車

　　吃點(diǎn)甜食真的可以讓你心情變好?

　　雖然甜食會(huì)刺激內(nèi)啡肽分泌，產(chǎn)生愉悅感，但這并不是一個(gè)正向循環(huán)，和跑步、健身給你帶來(lái)的積極愉悅感不同。

　　甜食和精制碳水自身并不健康，當(dāng)你深知需要用健康換取短暫的“糖癮”時(shí)，往往伴隨就是長(zhǎng)期的焦慮和負(fù)罪感。嘗試戒掉甜食，你會(huì)感覺比之前任何時(shí)候都好。

　　4、工作效率顯著提升

　　與困了累了就來(lái)一杯黑咖啡提神醒腦不同，過多的糖并不能讓你獲得更多的能量和清晰的思維，反而會(huì)因?yàn)檠堑目焖俨▌?dòng)導(dǎo)致困倦或注意力低下。

　　所以當(dāng)你想提高工作效率和注意力時(shí)，改掉愛吃糖的習(xí)慣才是正經(jīng)事。