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空中瑜伽減肥效果好不好

時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

  空中瑜伽算是一種大家都知道,但是都不了解的瑜伽運(yùn)動(dòng),提到瑜伽,大部分的女生想到的都是減肥,畢竟現(xiàn)在女生對(duì)自己的身材要求都比較高!那么空中瑜伽減肥效果好嗎?

  空中瑜伽可以減肥,但是也要堅(jiān)持鍛煉,還有合理的安排飲食和生活習(xí)慣。

  空中瑜伽是可以減肥的。因?yàn)榭罩需べさ牟环€(wěn)定狀態(tài)能讓核心肌群自然收緊,幫助加強(qiáng)腰腹的力量,并有效減少腰腹多余的脂肪,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

  空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成其他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、療愈、瘦身效果,更具有趣味性和互動(dòng)性。

  空中瑜伽不適合什么人

  1、骨質(zhì)疏松癥者

  有些瑜伽動(dòng)作必須用手或腳等肢體來(lái)支撐身體的重量。如果患有骨質(zhì)疏松癥,很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心發(fā)生骨折。

  2、脊椎滑脫癥者

  練習(xí)“拜日式”時(shí),練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,此時(shí)有脊椎滑脫癥者,可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更加嚴(yán)重。

  3、癲癇、大腦皮質(zhì)受損

  瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

  4、情緒波動(dòng)不宜

  瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng),如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽,才能更加健康安全。

  5、眼壓過(guò)高者

  不建議練習(xí)頭下腳上的倒立動(dòng)作。瑜伽教練表示,前彎或倒立,都會(huì)增加眼壓,因此原本就有眼壓過(guò)高的人,也不適合練習(xí)瑜伽。

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