學(xué)習(xí)啦：在當(dāng)今快速運轉(zhuǎn)的社會里，很多人都是身心俱疲的。在面對很多事情的時候，我們除了要有健康的身體還要有健康的心理。下面讓我們一起來閱讀《健身還要健心》這篇文章吧!

　　當(dāng)我們看到或聽到身邊的某些人得什么怪病怎么怎么樣了，或者某個厲害人物抑郁自殺或做出了特別出格的事時，我們常說“身心健康比什么都重要”，這里的身心健康是指我們除了有健康的身體還需要有健康的心理，只有身體和心理都健康了才能稱為身心健康。

　　生活在這個物質(zhì)生活豐富的年代，已經(jīng)有很大部分人群比較注重身體的健康，健身也慢慢地成為人們生活的一部分，反而心理健康容易被人們所忽視，所以我今天的心理知識小點滴講的是：“想要身心健康，除了健身還要健心。” 那什么樣的心理狀態(tài)才可以說是心理健康呢?

　　心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點：

　　①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

　?、谶m度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

　　③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

　?、芾碇?，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

　　⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

　?、抻凶灾鳎私庾约旱膭訖C和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

　?、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。

　?、嘤星泻蠈嶋H的生活目標(biāo)。

　?、峋哂袕慕?jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

　　⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

　　以上是對人的心理健康普遍現(xiàn)象的一個統(tǒng)籌歸納，但是每個成長階段的人的心理健康的指標(biāo)是不一樣的。我今天先介紹中年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

　　①感覺、知覺良好。判定事物不發(fā)生錯覺。

　?、谟洃浟己谩Ｄ軌蜉p松地記住一讀而過的七位數(shù)字電話號碼。

　?、圻壿嬎季S健全。考慮問題和回答問題時，條理清楚明確。

　　④想象力豐富。善于聯(lián)想和類比，但不是胡思亂想。

　?、萸楦蟹磻?yīng)適度。碰到突發(fā)事件時處理恰當(dāng)，情緒穩(wěn)定。

　?、抟庵緢詮?。辦事有始有終，不輕舉妄動，不壓抑傷悲，并能經(jīng)得起悲痛和歡樂。

　　⑦態(tài)度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養(yǎng)。

　?、嗳穗H關(guān)系良好。樂意助人，也受他人歡迎。

　?、釋W(xué)習(xí)愛好和能力基本保持不衰。關(guān)心各方面的信息，善于學(xué)習(xí)新知識、新技能。

　?、獗３帜撤N業(yè)余愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。

　　⑪與大多數(shù)人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。

　　⑫保持正常的行為。生活自理能力強，能有效地適應(yīng)社會環(huán)境的變化。

　　以上標(biāo)準(zhǔn)屬于中年人的心理健康的指標(biāo)，為什么我今天只介紹中年人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)呢?因為中年人是相對其他階段的人的心理壓力最大的一個群體，上有老下有小，要處理好工作，婚姻，家庭和孩子各項事物，哪件事都很重要也很關(guān)鍵。以上的12 個標(biāo)準(zhǔn)大家可以拿來與自己現(xiàn)狀對照一下，看看自己是怎么樣的一個心理健康狀況，它并不是死答案，它只是僅供大家參考。希望大家對心理健康這塊的認知有所啟示和幫助，同時也希望大家在健身的同時多去關(guān)注自己的心理健康問題，做到真正意義上的身心健康!謝謝大家關(guān)注今天的心理知識小點滴。

作者：時覺春

　　公眾號：小時的春天

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