《養(yǎng)心》讀后感：養(yǎng)生先養(yǎng)心

　　心臟是人類重要的器官，心臟的不斷跳動(dòng)是將血液輸送到身體的各個(gè)部位，在與日常生活中要養(yǎng)心，保護(hù)心臟，從而更好的去養(yǎng)生保健?？纯醋髡邔?duì)《養(yǎng)心》這本書的讀后感。

　　小明說

　　山河，一位未曾相識(shí)的書友，若不是回信求證，我真把這霸氣的筆名當(dāng)真名了。山河從首經(jīng)貿(mào)畢業(yè)，雖然踏入職場(chǎng)，卻沒丟掉閱讀，一直是我很敬慕的一類人。她說要加入讀書會(huì)，爺爺說要打卡互相監(jiān)督，她很爽快地說：“那我還是多投稿吧。”聽說愛讀書的女子，都是靈魂有香氣的，山河的分享，大抵亦如此。

　　《養(yǎng)心》一書

　　要為祖國(guó)健康工作五十年，就要先了解自己。

　　萬病由心生，萬病由心滅?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)，心是五臟經(jīng)絡(luò)之主，無論是脾胃虛寒、氣血不暢，還是精神不足、腎氣不固，都可以用養(yǎng)心來調(diào)理。本書講了好多對(duì)應(yīng)癥的簡(jiǎn)單易行的方法，比如像咽炎、失眠、痛經(jīng)等?？磿耐瑫r(shí)對(duì)號(hào)入座發(fā)現(xiàn)了身體很多以前沒有察覺的信號(hào)。我打算二十幾歲行動(dòng)起來，過幸福人生，頤養(yǎng)天年。

　　養(yǎng)心貴在養(yǎng)德

　　養(yǎng)心貴在養(yǎng)德，飲食、運(yùn)動(dòng)、思慮都要調(diào)適。在中醫(yī)看來，養(yǎng)心才是養(yǎng)生的最高境界，而養(yǎng)心貴在靜心。這里的養(yǎng)心，指的當(dāng)然不僅僅是保護(hù)好心臟這個(gè)器官，還包括情志的調(diào)養(yǎng)。在我們古人看來，養(yǎng)心重在養(yǎng)神，而養(yǎng)神，說到底就是凈化我們的靈魂。

　　怎么凈化呢?那就是要養(yǎng)德。用唐代名醫(yī)孫思邈的話來說就是：“德行不克，縱服玉液金丹、未能延年……道德日全，不祁善而有福，不求壽而自延，此養(yǎng)生之大旨也。”簡(jiǎn)單來說就是，德行高了，自然能夠氣定神凝，心神安靜，延年益壽。

　　我經(jīng)常會(huì)跟患者說，“心好病才好”。這個(gè)“心好”，一方面是“心態(tài)好”，另一方面是“心眼好”。多做些善事，表面上看起來，是我們付出了很多，但實(shí)際上，在心中種植善念，讓自己在充滿真善美的心境下悠然自得，絕對(duì)可以凈化心靈，對(duì)健康有莫大的好處。

　　不過想要凈化心靈，是一件需要多管齊下的工作，我們要從飲食、運(yùn)動(dòng)和思慮這三方面同時(shí)著手。

　　首先是食物。要多吃“真正的食物”，也就是最自然的食物。要少吃過度加工的食物比如香腸、精致的糕點(diǎn)、糖分超標(biāo)的果汁、零食，多吃天然的水果、蔬菜、肉類和谷物。

　　其次是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)之后渾身那種暢快淋漓的感覺，對(duì)于凈化身體和心靈都有非常出眾的效果。只是，我們一定要注意運(yùn)動(dòng)不能過量，尤其是在夏天，為了養(yǎng)心，運(yùn)動(dòng)要慢、要靜。

　　最后是思慮。既然心靈最喜歡的狀態(tài)是寧靜，那么我們就要避免思慮過多，盡量保持一種歡暢愉悅的心情。想要達(dá)到這一目的，一方面，我們要盡量摒棄貪念，做到清心寡欲。另一方面，還要調(diào)節(jié)情緒，大喜大悲都容易傷及心臟。

　　但是，人有七情六欲，這也是在所難免的。如果我們有了情緒，就要想辦法派遣，不要把什么都藏在心里。受過良好教育的我們，學(xué)會(huì)了克制情緒、強(qiáng)顏歡笑，可是，身體并不喜歡這樣。長(zhǎng)期在體內(nèi)郁積的情緒，就像是一種毒素，會(huì)給心靈和身體帶來慢性傷害。

　　腦力工作者，運(yùn)動(dòng)也是一種休息

　　在連續(xù)的腦力勞動(dòng)過程中，我們的心血管始終處于緊張狀態(tài)，這會(huì)讓血管發(fā)生嚴(yán)重痙攣，于是容易出現(xiàn)血管狹窄、心肌梗死。即使不熬夜，整天從事腦力勞動(dòng)的人，也一定要注意，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間用腦，以免導(dǎo)致腦部長(zhǎng)期疲勞，累及心血管。

　　睡眠本身是一種非常有效的休息方式，假如你真的睡眠不足，或者你是體力勞動(dòng)者，那么睡眠可以迅速有效地幫你恢復(fù)體力、精力。比如，你這段時(shí)間經(jīng)常熬夜加班，嚴(yán)重睡眠不足，那么可以睡上一覺，補(bǔ)補(bǔ)眠。

　　但假如你不是體力勞動(dòng)者，平時(shí)也不怎么缺覺，而是整天都坐辦公室的人，那么，通常情況下你需要的不是坐著或者躺著休息，而是“動(dòng)起來”。也就是說對(duì)于長(zhǎng)時(shí)期處于腦力勞動(dòng)狀態(tài)下的人來說，你最需要的休息方式是運(yùn)動(dòng)。

　　肢體的動(dòng)作，可以讓全身的血液循環(huán)加快，有助于增強(qiáng)血液攜帶氧氣的能力，讓全身的供血供氧都更加充分均勻。那么，大腦供血充足之后再干活，效率自然更高一些。只是，很多腦力勞動(dòng)者都屬于那種一進(jìn)入狀態(tài)就不肯停下來的人，他們不會(huì)主動(dòng)休息，這種人更容易大腦疲勞，也會(huì)讓心臟更累。對(duì)于這些人，我有一個(gè)建議：大家在開工之前，先把長(zhǎng)長(zhǎng)的腦力工作時(shí)間分成幾個(gè)段落，給自己留出“課件休息”的時(shí)間，然后按計(jì)劃執(zhí)行。這樣做不但會(huì)讓你事半功倍，還有助于身心健康，大家不妨嘗試一下。

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　　本文作者： 山河-奶奶　　公眾號(hào)：爺爺奶奶讀書會(huì)

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