這是一張?jiān)谡搲媳换貜?fù)30000次的食譜!

　　氣溫久高不下，空調(diào)、WiFi、西瓜成標(biāo)配，夜半被熱醒，白天沒(méi)精神，今天小編來(lái)支招，蜂蜜+牛奶，一整夜好睡眠就靠它!

　　蜂蜜桂花燉奶

　　準(zhǔn)備材料:

　　純牛奶 1袋

　　雞蛋 2個(gè)

　　蜂蜜 適量

　　干桂花 適量

　　操作步驟：

　　1、用筷子將雞蛋打個(gè)小孔。

　　2、倒出蛋清，加入牛奶中攪拌均勻。

　　3、用保鮮膜封住口，放進(jìn)鍋里，在鍋里加入接近碗高的水，加熱。

　　4、中火燉15分鐘后取出，加入蜂蜜。

　　5、按自己的喜好加入適量桂花。

　　小貼士

　　1、牛奶就是平常的牛奶就可以，可以加溫，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。

　　2、牛奶和蜂蜜中的鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。

　　3、雖然也可以直接沖泡蜂蜜牛奶，但是燉出的牛奶和雞蛋能夠直接嚼著吃，香味更甚。

　　4、可替代早餐，營(yíng)養(yǎng)高熱量低，想減肥瘦身的不可以錯(cuò)過(guò)。

　　【本文作者： 生態(tài)好 蜜才好 】

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