口腔科普知識精選：你會正確刷牙嗎

　　刷了幾十年的牙還需要重新學(xué)習(xí)嗎?

　　答案是肯定的，很多人是需要重新學(xué)習(xí)刷牙的。

　　看診過程中很多人說我天天刷2次、3次牙，怎么還刷不干凈?

　　或者是檢查發(fā)現(xiàn)有大量牙結(jié)石，告訴他需要洗牙時，患者會說我天天刷牙啊，一天刷三次呢!

　　每個人都掃過地、擦過地吧?

　　甲能做到又快又好，乙能做到快，但是做的不好，丙做的慢，但是掃得干凈，而丁掃地既慢又不好。

　　是不是有這樣的情況?你是甲乙丙丁哪一個?

　　現(xiàn)實中的刷牙，甲丙丁都不多，大多數(shù)人都是乙，能做到快，做不到好。

　　甲夠聰慧，又經(jīng)過學(xué)習(xí)掌握了正確的方法;丙雖不夠聰慧，做仔細一點也保證了效果。

　　刷牙什么叫好?一、刷的干凈，二、不損傷牙齒和牙齦。是不是應(yīng)該是這樣?

　　下面，我們一起努力學(xué)習(xí)做小三(丙)吧。

　　第一步，選擇牙刷

　　軟毛的，現(xiàn)在硬毛的牙刷很少了，大家買的基本都是軟毛的，基本不用擔(dān)心選錯了。

　　小頭的，刷頭比較小，才方便在口腔內(nèi)運轉(zhuǎn)靈活，尤其后面的牙齒才能保證刷干凈。可以在超市看看初中生牙刷的大小就差不多。

　　刷毛是圓頭的或尖頭的，現(xiàn)在簡單切斷牙刷毛的平頭的刷毛也很少了，偶爾在酒店提供的一次性牙刷還能見到。

　　第二步，選擇牙膏

　　牙膏的重要性不大，市售的正規(guī)牙膏都可以，如果是廠家宣傳有“殺菌”作用的牙膏不建議長期使用，菌群失調(diào)的危害很大;有“美白”作用的牙膏也不建議長期使用，所謂“美白”要么是里面含有一定的化學(xué)成分，要么是大顆粒摩擦劑，這些化學(xué)成分或大顆粒摩擦劑對牙齒的創(chuàng)傷不可忽視。

　　第三步，正確的刷牙方法

　　正確的刷牙方法有好多種，目的都是為了保證清潔效果，并避免對牙齒、牙齦的創(chuàng)傷。

　　最受認可并被推薦的刷牙方法為巴氏刷牙法，最大的優(yōu)點是能將牙齦溝內(nèi)的菌斑和食物殘渣清理干凈，能最大限度的減少牙周病、牙齦病的發(fā)生和發(fā)展。

　　齦溝，是指牙齦和牙齒間的V型縫隙。

　　如果齦溝內(nèi)有細菌或食物殘渣停留，會引起牙齦發(fā)紅、出血，時間稍長這些細菌和殘渣會鈣化成齦下結(jié)石。這些齦下結(jié)石會更容易附著細菌，最終可能導(dǎo)致牙周炎。關(guān)注我們公號并閱讀我們文章的朋友已經(jīng)知道牙周病是造成牙齒松動的病因，也是引起失牙的最大病因。

　　巴氏刷牙法精髓是，牙刷毛與牙長軸成45度角指向牙齒根尖方向，輕輕下壓(上頜牙向上，下頜牙向下)，將一部分牙刷毛的尖端深入齦溝內(nèi)，另一部分在牙齦表面，用輕柔的力量，小幅度的輕輕來回刷，小幅度是指1毫米左右，因為幅度非常小，類似顫動，所以巴氏刷牙法也叫水平顫動刷牙法。如果幅度過大，就會變成橫刷法，會造成牙齒頸部的楔狀缺損。

　　以每兩三個牙為一組，齦溝內(nèi)輕輕輕輕顫動10次左右，再順勢用豎刷法刷牙齒的側(cè)面(頰面或舌側(cè))，接下來刷下一組牙齒，兩組牙齒有一定的重疊，防止漏刷。

　　在刷上下前牙內(nèi)側(cè)時需要將牙刷豎起來。

　　咬合面來回刷。

　　巴氏刷牙法優(yōu)點是能清潔牙齦溝內(nèi)的菌斑和食物殘渣，防止齦下結(jié)石的形成，缺點是學(xué)習(xí)難度大，刷牙時間比較長。

　　豎刷法 牙刷毛從牙齦刷向牙齒的側(cè)面，既能按摩牙齦，也能刷牙齒的側(cè)面(頰側(cè)和舌側(cè))。和巴氏刷牙法相比，少了刷毛在齦溝內(nèi)的顫動這一步。

　　相對于巴氏刷牙法，豎刷法容易掌握，刷牙時間也少。

　　豎刷法適合于沒有牙齦的炎癥，牙齦下(齦溝內(nèi))不容易形成牙結(jié)石，在定期洗牙時的牙結(jié)石主要在牙齦之上，刷牙時幾乎從來不會發(fā)生刷牙出血的人。

　　有些人早晨時間匆忙，可以晚上使用巴氏刷牙法，早晨使用豎刷法。

　　最后就是考試了：

　　如果去醫(yī)院洗牙時，醫(yī)生說口腔衛(wèi)生很好，牙結(jié)石很少，說明你本章節(jié)的學(xué)習(xí)及格了。

　　當(dāng)然有些人可以自行做小測驗：牙齦容易出血，照鏡子發(fā)現(xiàn)很多牙結(jié)石，說明考試不及格，重修還是留級自己決定吧。

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　　【作者：書房中的口腔醫(yī)生(微信公眾號：口腔視界)】