自閉癥孩子的訓練方法:睡覺這點兒事兒
睡覺這個事兒,我是真不愿意拿出來說。上次有個家長說,一個沒孩子的教大家怎么帶孩子,現(xiàn)在一個常年熬夜的主兒又來教大家怎么改善孩子的睡眠問題…….
不開玩笑,為什么要單拿出來專門說下孩子的睡眠問題,有句古話說的好:失眠不是病,不睡起來要人命。
我們大人失眠時候尚且生不如死,如果碰到自己孩子晚上遲遲不上床,上床后遲遲不閉眼,閉眼卻又遲遲不睡覺。好不容易睡著了,有個動靜馬上醒,醒了之后再想入眠更加困難。如果你的孩子真的出現(xiàn)這種睡眠問題,那么夜晚將變得超級可怕。
孩子出現(xiàn)睡眠問題會對整個家庭造成很大的壓力,父母自然不用說,晚上不睡白天會削弱很大的工作精力。孩子自己也會大大削弱白天的學習能力和機會,因為別人訓練的時候你的孩子已經(jīng)開始東倒西歪了??此撇黄鹧鄣囊粋€問題會對孩子的康復造成很大的影響,估計家里孩子有睡眠問題的家長都會深有同感。
與此同時,我們需要知道要改變睡眠習慣是非常困難的,即使是我們成年人。當換床,換枕頭,或者換了睡眠的位置都會影響我們的睡眠。因此要改變孩子的睡眠習慣變得更加艱難,在改變的過程難免引起=孩子的反抗。不過各位家長也需要清楚一個問題,越晚進行改變,孩子的習慣越容易根深蒂固,所以最好是想辦法盡快改變?yōu)樽罴逊桨浮?/p>
今天你順從了孩子的要求,只會讓明天的事情變得更難處理。
有一個例外,就是如果你的孩子前期的服從意思沒有建立起來,那么需要先解決服從性的問題,這樣才會讓睡眠問題更容易的被解決。除此之外應該盡快的改變,不應拖拉。
一般來說,按照正確的方法努力一星期后大家便可以得享安眠。不過想熬過這一禮拜絕非易事。首先開始的幾天你可能整晚不能入睡,因此最好在進行系統(tǒng)干預前,你把覺先睡足。干預開始后,家長朋友們爭取在白天多睡,你可以選擇有四五天或者長假時再選擇開始干預。如果有需要的話,也可以動員家人,但是爺爺奶奶們最好就別勞煩了。
最后需要提醒的是,如果在開始干預后,因為孩子的哭鬧或者其他反抗行為家長選擇退步拖妥協(xié)的話,那么我還是建議你別做了。
解決睡眠問題真的是舍不得孩子套不到狼的,你在猶猶豫豫的過程中,其實又強化了孩子的睡眠問題。
懂得家長知道這叫做“間接強化”,大概的意思就像賭博一樣。賭博機你不是每次都會贏,但是賭博會讓人上癮,這就是因為“間接強化”的原因。同樣你斷斷續(xù)續(xù)的干預對于孩子一樣是一種“間接強化”,因為他看得出你的堅持,但更加明白他只需要加劇哭鬧或其他行為的等級,你就會妥協(xié)。如果第一次你妥協(xié)了,那么想第二次第三次嘗試干預,將難上加難。
下面就給大家一些具體的操作,希望各位能夠堅持。
一、建立晚上的規(guī)律
干預的基本目標是讓孩子可以在晚上開始和半夜醒來時獨自入睡。其實孩子半夜醒來很正常,但應該能夠很快的重新入睡。如果孩子習慣在晚上開始的時候依賴你的陪伴才入睡,那么他半夜醒來時候,大多會來找你。
所以要解決睡覺的問題,首先要做的就是建立晚上的規(guī)律。我們大人也需要一些規(guī)律幫助入睡,比如看會電視,看會書,或者聽一會音樂。那么我們的孩子也不例外,這些規(guī)律本身不光是讓孩子知道是時候上床睡覺了,更重要的是,這些規(guī)律本身有助于睡眠。
這里需要注意的是,睡覺前進行的活動應該盡量平靜。動作幅度較大的活動可以放在白天或者離睡眠較長的時間進行。比如洗澡可以另孩子平靜,那么睡前就帶他去洗澡。如果刷牙會另孩子有比較大的情緒起伏,那么刷牙就盡量提前進行。
家長找出孩子睡前的活動后,應該盡量堅持,知道孩子形成睡前習慣為止。
二.選擇適當?shù)乃邥r間
如果讓孩子上床會引起孩子較大的情緒或者行為問題時,那么記住,盡可能的在上床前讓孩子疲倦。給孩子建立一個正常的睡眠時間不是一個簡單的事情。事情沒有我們家長想的那么簡單,比如建立好一個固定睡眠時間:十點,那么每天晚上強行十點鐘把孩子拖上床。正確的做法是,一般開始干預孩子睡眠問題的時候,規(guī)定的睡眠時間都應該比實際孩子該上床的時間晚一些。通常最開始的時候我們可以把時間定在半夜,這樣家長要求上床的時候,孩子大多數(shù)會愿意。如果你的孩子還不愿意,那么你需要再拉長時間。隨后我們就可以把時間逐步的向前移,直到達到理想的上床時間為止。為了讓孩子感到疲倦,我們可以減少孩子的午睡時間或者也可以取消午睡。除此之外,我們也不該讓孩子早上起得太晚。我們應該記住的是,目標是讓孩子按固定的時間以得到充足的睡眠。
三、培養(yǎng)陪睡的物品
最常見的睡眠問題是半夜睡醒。這個時候孩子可能仍然很困,但是卻難以再重新入睡。我們大人也可能遇到這樣的問題但是我們懂得如何重新入睡的技巧,比如看看書或者聽一段音樂。但是我們的孩子缺乏這樣的技巧,當他們睡醒時,會去開燈、開關(guān)門、玩玩具等,這些活動不但不利于他們睡覺,反而會讓他們更加興奮。所以我們一定要教會孩子重新入睡的方法和技巧。
最好的方法就是培養(yǎng)與睡眠有關(guān)的物品或活動。這樣,孩子只要能夠接近或接觸該物品,就可以有效的入睡。有的家長可能會反對培養(yǎng)與睡眠有關(guān)的物品或者活動,他們認為這會讓孩子刻板。我只能說,您這是瘋了心了,自閉癥的孩子首先也只是一個孩子,別犯了偷斧子的問題。
比如,孩子想睡覺時,你可以拿孩子的被子輕輕按摩他的臉或者頭,時間長了這被子就與睡眠產(chǎn)生了聯(lián)系。當孩子半夜醒來的時候,他就可以借助這張被子重新開始入睡。除此之外軟軟的玩具或者奶嘴也可以達到同樣的效果,每個孩子的興趣不一樣,所以至于找什么就得靠家長的仔細觀察了。
當孩子學會半夜重新入睡后,我們再慢慢撤銷陪睡物件或者活動,直到孩子可以脫離。
有的時候,孩子睡醒了表現(xiàn)的一點也不困。這個時候你不必直接要求孩子入睡,但是切記:不要讓孩子從事任何與睡眠無關(guān)的活動。不要給吃的!不要給玩具或者他們喜歡的飲料!不要亮著燈!保證環(huán)境安靜!如果夜燈或者低微的聲音有助于孩子睡眠,可以嘗試。
四、留在床上
說白了,整個干預睡眠的方案中,最難的就是把孩子留在床上。因為這需要家長很有耐性,并且不可感情用事。你必須!必須!必須!每次都以中立的態(tài)度把孩子放回床上,不能有任何的感情波動。孩子起床一萬次,你就默默的把他放回床上一萬次。他一旦明白最終的結(jié)果還是要回到床上,并且也不會得到什么關(guān)注,自然就會放棄。但這過程是很艱難,有點像北京的“熬鷹”,南方的不懂“熬鷹”的可以自己百度看看,很有意思。
要孩子重新回到床上,我們應該記住要盡量少的使用身體接觸。比如用部分而不是全部的身體輔助會比較好,用手勢會比部分身體輔助要好,用面部表情則比手勢要好。大家需要知道,改變睡眠是一個比較難的,這需要時間。不過只要憑借著你的耐性和冷靜,再加上堅持正確的方法,是可以改變的。而你得到的獎勵就是,安靜祥寧的夜晚!
五、不讓孩子留在父母床上
自己獨睡是獨立自主的重要行為。即使是對于我們自閉癥的孩子來說,也應該如此。對于分床睡,正常的孩子也沒有一個定論的年齡,他們也是需要經(jīng)過訓練和過渡的。
一般來說兩歲之前的孩子不適合獨自睡,這對于孩子的安全感的建立不利。但是我們可以依舊可以選擇“分床”現(xiàn)在很多家具城有賣親自床的,專門為了小齡寶寶分床準備。那個床是一個大床里面套著一個小床,雖然還是和媽媽爸爸一起睡,但是實際上也算是獨自睡眠的一種,這樣既不影響孩子安全感的建立,也不影響培養(yǎng)孩子獨自睡眠的行為。
除非你想你的孩子到了青少年還是和你一起睡,不然的話,分床要趁早。分床的時候如果偷偷回到你的床上,你就需要堅持他回自己的床上。同樣的道理,切忌感情用事,他爬你床一千次,你就把他放回自己床上一千次。
如果你已經(jīng)開始分床,但是偶爾又讓他跟你一起睡,這會造成非常大的問題。這就像你買了一輩子彩票,到了六十歲終于中了五百萬一樣。只要這一次,孩子就會想盡一切辦法爭取再次回到你的床上。
我希望大家不要被例外的事情所影響,比如孩子生病了或者害怕。你身為父母想關(guān)心是沒錯的,但是記住,他還是應該在他的床上,而不是你的。不過,假如孩子年齡適當,并且認知理解比較好,可以規(guī)定周末早上或者中午可以來你的床上看看電視或者玩一會ipad,但仍然不可以在你的床上睡覺。
六、多曬太陽,多運動
尤其是冬天,缺少日曬會導致孩子缺鈣,這會讓孩子半夜驚醒或睡眠不好,以冬天的時候適當補鈣。還有白天適當?shù)倪\動可以增加孩子的疲倦感,這也有利于孩子晚上的睡眠質(zhì)量。
好了,關(guān)于睡覺這點兒我把能想到的方法都告訴大家了,剩下的就是你們的實踐了,實踐過程中如果遇到什么問題可以及時的跟我交流溝通。
祝你們各位都可以日后睡個好覺。
【本文作者:曹老師(微信公眾號:星兒之家)】
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