坐月子常見誤區(qū)
產后保健對產婦的健康來說極為重要,所以坐月子保養(yǎng)得當很關鍵,但是月子期間常見的誤區(qū)也很多。接下來,學習啦小編跟你分享坐月子常見誤區(qū)。
坐月子常見誤區(qū)
誤區(qū)一:產后只喝湯不吃湯渣
有些產婦認為產后只要多喝湯就好了,湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要,而且即使煮湯之后,大部分的營養(yǎng)還是存在于肉里面,所以如果多喝湯少吃湯渣,會影響到身體對營養(yǎng)的攝取和吸收。此外,如果每天過量喝湯,那么有可能使乳汁過度分泌,導致乳房腫痛,甚至引發(fā)乳腺炎。
誤區(qū)二:產后要多吃雞蛋
有些人認為產后需要多吃雞蛋補充蛋白質,但是,產后吃雞蛋并非越多越好的,雞蛋吃多了,人體也難以完全吸收,結果反而造成腸胃負擔,甚至影響母乳的分泌和產婦的健康恢復,所以,每天吃雞蛋只要控制在最多4個即可。
誤區(qū)三:產后要多喝紅糖水
紅糖水對于女性來說好處多多,但是,產后不可以多喝紅糖水,也不能長時間喝,最好是產后7至10天適量喝紅糖水,否則可能導致惡露增多,造成貧血。
誤區(qū)四:產后要盡快穿塑身衣
女性有愛美之心很正常,但是,產后并不可以盡快穿塑身衣。因為過于緊身的衣物對身體衛(wèi)生造成影響,反而不利于產后身體恢復。
誤區(qū)五:產后要多運動或產后需躺著
產后在身體條件允許的條件下,應該盡早下床適當活動,但是不代表著產后要多運動,特別是劇烈的運動。那樣會影響身體的恢復,而且消耗大量體力之余,可能還會不利于傷口刀口的愈合。還有另一種極端,便是一直躺著。媽媽們分娩完之后身體很虛弱,于是很多人就認為她們一定要多躺著,不能下床走動。這是一個錯誤的觀點。長期的臥床不起很容易導致媽媽的膀胱后移,擠壓子宮,進而使子宮往后移動,導致子宮脫垂。而且缺乏運動,媽媽的身體機能會逐漸減弱,消化功能變弱就會導致便秘,更加增加了子宮脫垂的風險??傊\動是必須的,但不能過度。
誤區(qū)六:剛生完孩子不能洗頭洗澡
媽媽生完孩子之后體內有很多惡露沒有清楚,而且生孩子過程中會大量出汗,如果生完孩子之后還不能洗頭洗澡,那么全身都是臟兮兮的,更加容易滋生細菌導致疾病。其實,生完孩子之后是完全可以洗頭洗澡的,不過要注意水溫不要太低,不然容易受涼。
誤區(qū)七:剛生完孩子不能吹風
有很多人認為媽媽剛生完孩子身體空虛,這時候吹風會讓風進入體內,對身體不好。但長期室內不通風很容易滋生細菌,對媽媽身體有害。清新的空氣對身體健康很重要,平常家里要經常通風,至少每天開窗通風半個小時,只要保證媽媽不要對著風吹就行了,不會造成身體傷害。
誤區(qū)八:過早穿塑身內衣
穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛(wèi)生,不利于產后恢復,特別是剖腹產者。專家建議最好在產后1個月開始穿著,不過,哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。
誤區(qū)九:過早做劇烈運動
產后及早運動,對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用,但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急于恢復身材,月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣,會影響尚未康復的器官恢復,還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。
誤區(qū)十:專吃母雞不吃公雞
分娩后體內的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素,會減弱催乳素的功效,從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素,可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃,無疑會促使乳汁分泌。而且,公雞的脂肪較少,產婦吃了不容易發(fā)胖,有助于哺乳期保持較好的身材,也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。
坐月子要注意放松心情,保持良好的心態(tài),以免產生產后抑郁癥。此外,不要做繁重的工作,不要多做家務活,盡量由家人代勞。不要進行劇烈運動,不要著涼。保證每天充足的休息時間,堅持每天適當的簡單運動。不要暴飲暴食,不吃過于油膩的食物,保證營養(yǎng)全面和合理搭配。
冬季坐月子注意事項
1、衣褲要寬松舒適
冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗?jié)n污垢會弄臟衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,為保持心情愉悅和對寶寶視覺發(fā)育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。
2、室內環(huán)境要溫暖濕潤
冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對于氣候干燥的北方來說,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以55%-65%為宜。
3、被子要薄,床別太軟
外面寒風刺骨,屋里卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。產后為了保護腰骨、避免腰痛,不宜睡太軟的床,尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位,以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
4、營養(yǎng)要均衡,果蔬不可少
坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
產后科學坐月子的方法
分娩后,產婦的身體需要經過一段時間的修養(yǎng)才能完全康復,因此坐月子是很有必要的,但關鍵在于怎樣科學地坐月子。那么,想要科學坐月子,產婦該怎么做呢?
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助于產后恢復。
2、注意子宮恢復情況
產后要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月后惡露應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫(yī)生。要記得在產后6-8周后去醫(yī)院做產后檢查。
3、保持精神愉快
產后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產后的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養(yǎng)均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味,以增進食欲。
5、保持清潔衛(wèi)生
從產后的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助于提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產后體操,可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產后檢查判斷身體已經完全恢復后,才開始性生活,并且在產后1年內最好采取避孕措施,為子宮全面康復提供時間。
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